NộI Dung
Nếu con bạn bị đau ở phía trước của một hoặc cả hai đầu gối, có thể trẻ đang mắc một chứng bệnh gọi là bệnh Osgood-Schlatter. Con bạn có thể được hưởng lợi từ một liệu trình vật lý trị liệu để giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng cân bằng để giảm bớt căng thẳng và căng thẳng ở đầu gối và trở lại mức hoạt động bình thường.Tập thể dục nên là thành phần chính của chương trình PT cho bệnh Osgood-Schlatter ở đầu gối. Đơn thuốc tập thể dục từ bác sĩ vật lý trị liệu của bạn nên được cá nhân hóa cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của con bạn và những khiếm khuyết được phát hiện trong quá trình đánh giá ban đầu PT.
Chương trình tập thể dục từng bước này tương tự như chương trình mà bác sĩ vật lý trị liệu có thể kê cho con bạn nếu trẻ bị đau đầu gối do bệnh Osgood-Schlatter. Nó được thiết kế để giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng của các chi dưới để giúp giảm bớt áp lực của các củ chày.
Nếu con bạn mắc bệnh Osgood-Schlatter, bạn phải kiểm tra với bác sĩ nhi khoa trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào khác.
Căng cơ tứ đầu
Nghiên cứu chỉ ra rằng mất khả năng uốn cong của đầu gối do cơ tứ đầu co cứng - có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh Osgood-Schlatter. Kéo giãn cơ tứ đầu có thể giúp giảm áp lực lên gân sao và củ chày nơi đầu gối Osgood-Schlater cảm thấy đau.
Một bài tập dễ dàng cho trẻ em thực hiện là kéo giãn quad trên khăn. Để thực hiện động tác kéo căng, hãy nằm sấp và uốn cong đầu gối lên hết mức có thể. Vòng một chiếc khăn quanh mắt cá chân và nắm lấy khăn để nhẹ nhàng kéo đầu gối của bạn lên cao hơn. Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước đùi. Giữ căng trong 15 giây, sau đó thả ra từ từ. Lặp lại 3 lần.
Căng gân
Các cơ gân kheo dọc theo mặt sau của đùi từ hông đến ngay sau đầu gối. Sự căng cứng ở đây có thể tạo ra căng thẳng quá mức ở đầu gối khi con bạn duỗi thẳng đầu gối ra.
Kéo giãn gân kheo có thể là một thành phần quan trọng trong kế hoạch tập thể dục Osgood-Schlatter của bạn. Thực hiện động tác kéo giãn gân kheo bằng khăn hoặc kéo giãn gân kheo đứng là những cách đơn giản để cải thiện tính linh hoạt của hammys. Giữ mỗi động tác trong 15 giây và thực hiện 3 lần cho mỗi lần.
Căng bắp chân
Cơ bắp chân bị căng có thể thay đổi cách di chuyển của đầu gối khi đi bộ và chạy, và điều này có thể làm tăng căng thẳng qua gân xương bánh chè, dẫn đến bệnh Osgood-Schlatter.
Tập các động tác kéo giãn bắp chân có thể giúp cải thiện tính linh hoạt của chi dưới, giúp giảm đau đầu gối khi chạy.
Đảm bảo giữ các động tác kéo giãn của bạn trong khoảng 15 giây và lặp lại mỗi động tác 3 lần. Việc kéo căng phải được thực hiện từ từ, nhẹ nhàng và nên dừng lại nếu cảm thấy đau.
Bài tập củng cố
Bệnh Osgood-Schlatter chủ yếu được cho là một vấn đề đi kèm với sự phát triển nhanh chóng ở trẻ em, và do đó, sự thiếu linh hoạt của cơ bắp được coi là nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi được chẩn đoán. được bỏ qua? Không có gì.
Giữ cho cơ chi dưới khỏe có thể giúp giảm thiểu căng thẳng và căng thẳng tại các vùng đau ở phía trước đầu gối của bạn. Bài tập nên bao gồm:
- Bài tập đầu gối
- Tăng cường hông
- Tăng cường mắt cá chân
Hầu hết mọi người đều có lợi khi thực hiện 10 đến 15 lần lặp lại mỗi bài tập một vài lần một tuần để duy trì sức mạnh cơ bắp tốt ở chi dưới.
Cân bằng và Điều phối
Một số người bị bệnh Osgood-Schlatter có thể bị suy giảm khả năng giữ thăng bằng hoặc khả năng nhận thức và điều này có thể khiến đầu gối bị căng quá mức, đặc biệt là trong các hoạt động và thể thao ở mức độ cao. Giữ thăng bằng ở tư thế đầu cao có thể giúp giảm đau cho con bạn. cảm thấy ở đầu gối của mình.
Các bài tập thăng bằng có thể bao gồm:
- Tư thế một chân
- Lập trường chữ T
- Bảng BAPS
Làm việc với các bài tập khởi đầu đòi hỏi bạn phải tạo ra các tình huống mà sự cân bằng của bạn có thể bị xâm phạm, vì vậy, an toàn là điều luôn cần thiết. Kiểm tra với PT của bạn để tìm cách tốt nhất để hoàn thành nhiệm vụ này.
Một lời từ rất tốt
Nếu con bạn mắc bệnh Osgood-Schlatter gây đau đầu gối, bạn nên đến gặp bác sĩ nhi khoa để được chẩn đoán chính xác và bắt đầu điều trị phù hợp. Vật lý trị liệu có thể và nên là một phần của điều trị đó. PT của bạn có thể dạy con bạn các bài tập giống như các bài tập trong chương trình này - có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng và căng thẳng của đầu gối và giúp con bạn trở lại các hoạt động bình thường một cách nhanh chóng và an toàn
- Chia sẻ
- Lật