NộI Dung
- Khoa học đằng sau cỏ ca ri giúp tăng testosterone
- Cảnh báo
- Các lựa chọn thay thế cho cỏ cà ri để tăng Testosterone
- Sử dụng cỏ cà ri để tăng Testosterone
Vì mức độ testosterone tự nhiên suy giảm khi bạn già đi, nhiều nam giới sử dụng các biện pháp tự nhiên và các phương pháp tiếp cận khác để duy trì ham muốn tình dục của họ và đạt được nhiều lợi ích sức khỏe. Những người ủng hộ gợi ý rằng việc tăng mức testosterone thông qua việc sử dụng các chất bổ sung cỏ cà ri có thể mang lại một số tác dụng có lợi, bao gồm:
- mật độ xương tốt hơn
- tăng cường chức năng tình dục
- mức năng lượng cao hơn
- cải thiện khả năng sinh sản
- cải thiện thành tích thể thao
- tăng khối lượng cơ nạc
- trí nhớ sắc bén
- chức năng miễn dịch mạnh hơn
Khoa học đằng sau cỏ ca ri giúp tăng testosterone
Cho đến nay, sự hỗ trợ khoa học cho tuyên bố rằng cỏ ca ri có thể làm tăng mức độ testosterone là khá thiếu. Nghiên cứu hiện có về việc sử dụng cỏ ca ri để tăng mức testosterone bao gồm một nghiên cứu nhỏ được xuất bản trong Nghiên cứu Phytotherapy vào năm 2011, phát hiện ra rằng một chất bổ sung có chứa chiết xuất cỏ cà ri và một số khoáng chất có thể giúp nam giới duy trì mức testosterone bình thường.
Trong nghiên cứu, 60 người đàn ông khỏe mạnh (từ 25 đến 52 tuổi) đã dùng giả dược hoặc thực phẩm bổ sung có chứa cỏ ca ri và một công thức khoáng chất mỗi ngày trong sáu tuần. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những người tham gia được cho kết hợp cỏ ca ri và khoáng chất đã có sự cải thiện trong một số khía cạnh của ham muốn tình dục (chẳng hạn như kích thích tình dục và cực khoái). Không có ảnh hưởng đáng kể đến mức testosterone. Kết luận rằng sự kết hợp của cỏ ca ri và khoáng chất "có thể giúp duy trì mức testosterone khỏe mạnh bình thường", các tác giả của nghiên cứu cũng lưu ý rằng chất bổ sung không ảnh hưởng đến các yếu tố như tâm trạng và giấc ngủ.
Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế vào năm 2010 phát hiện ra rằng điều trị bằng cỏ ca ri đã giúp tăng mức testosterone ở một nhóm nam giới trưởng thành. Nghiên cứu bao gồm 49 người đàn ông được chỉ định tham gia một chương trình huấn luyện sức đề kháng, mỗi người trong số họ được cho dùng giả dược hoặc thực phẩm bổ sung có chứa cỏ cà ri mỗi ngày trong tám tuần. Ngoài việc tăng mức testosterone, những người được cho dùng cỏ cà ri cho thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm nhiều hơn và cải thiện hiệu suất nhiều hơn trong các bài tập rèn luyện sức đề kháng nhất định (bao gồm ép chân và ép ghế) so với những người được chỉ định cho giả dược.
Một nghiên cứu năm 2010 trong Tạp chí Dinh dưỡng Thể thao và Tập thể dục Chuyển hóa đã kiểm tra xem cỏ cà ri có ảnh hưởng đến sức mạnh, thành phần cơ thể và nồng độ hormone ở những người đàn ông tham gia tập luyện sức đề kháng hay không. Những người đàn ông nhận được viên nang cỏ ca ri 500 mg hoặc giả dược mỗi ngày trong tám tuần. Họ cũng tham gia vào chương trình huấn luyện kháng chiến bốn ngày một tuần trong suốt quá trình nghiên cứu. Trong khoảng thời gian tám tuần, những người dùng viên nang cỏ cà ri đã tăng tổng lượng testosterone và mức testosterone khả dụng sinh học, nhưng không tăng DHT (dihydrotestosterone). Lượng mỡ trong cơ thể cũng giảm, nhưng không có thay đổi đáng kể về khối lượng cơ thể hoặc khối lượng nạc. Các bác sĩ cho biết:
Các nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để kiểm tra hiệu quả của loại thảo mộc này.
Cảnh báo
Cỏ cà ri có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy, chóng mặt và đầy hơi.
Ngoài ra, sử dụng cỏ ca ri có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Do đó, dùng cỏ cà ri kết hợp với thuốc điều trị tiểu đường có thể có những tác hại. Cỏ ca ri cũng có thể làm giảm kali, vì vậy những người đang dùng thuốc làm giảm nồng độ kali và những người mắc bệnh tim tiềm ẩn nên tránh bổ sung cỏ cà ri.
Cũng cần lưu ý rằng, trong một số trường hợp, mức testosterone giảm có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn (chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp hoặc trầm cảm). Do đó, nếu bạn gặp các triệu chứng như rối loạn cương dương, rụng tóc và / hoặc mệt mỏi, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ thay vì tự điều trị bằng cỏ ca ri (hoặc bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào khác).
Những người bị dị ứng với đậu gà, đậu phộng hoặc rau mùi nên tránh sử dụng các chất bổ sung cỏ ca ri, do có thể xảy ra phản ứng chéo.
Cỏ ca ri có thể làm giảm hấp thu sắt, vì vậy cần thận trọng khi dùng cho những người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Nước tiểu và mồ hôi có thể có mùi giống như xi-rô cây phong khi bổ sung cỏ ca ri do một hợp chất gọi là sotolon, có thể đi qua cơ thể tương đối không thay đổi. Các bác sĩ cho biết:
Điều quan trọng cần nhớ là các chất bổ sung chưa được kiểm tra về độ an toàn và các chất bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể cung cấp liều lượng khác với lượng được chỉ định cho mỗi loại thảo mộc. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác, chẳng hạn như kim loại. Mặc dù người tiêu dùng phải đối mặt với những rủi ro như vậy khi mua bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, nhưng những rủi ro này có thể lớn hơn khi mua các chất bổ sung được bán trên thị trường để tập thể hình, tăng cường tình dục và giảm cân.
Ngoài ra, tính an toàn của chất bổ sung ở phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em và những người có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận thêm lời khuyên về việc sử dụng chất bổ sung tại đây.
Các lựa chọn thay thế cho cỏ cà ri để tăng Testosterone
Một số kiểu thực hành lối sống có thể giúp bảo vệ chống lại việc giảm mức testosterone. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tham gia tập thể dục tim mạch (aerobic) thường xuyên có thể giúp tăng mức độ ở một số nam giới. Các phương pháp luyện tập khác bao gồm:
- Ngủ đủ giấc
- Hạn chế uống rượu
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Quản lý căng thẳng của bạn
Sử dụng cỏ cà ri để tăng Testosterone
Trong khi một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy cỏ ca ri có thể mang lại một số lợi ích nhất định (bao gồm cải thiện việc kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm mức cholesterol và giảm chứng ợ nóng), nhưng hiện tại có rất ít bằng chứng để chứng minh rằng cỏ cà ri có thể làm tăng mức testosterone của bạn.
Cũng cần lưu ý rằng việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng cỏ ca ri cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước.
- Chia sẻ
- Lật