NộI Dung
- Tác dụng của Omega-3
- Rủi ro khi dùng Omega-3 nếu bạn bị RA
- Omega-3 trong thực phẩm
- Bổ sung Omega-3
- Các lợi ích sức khỏe khác
- Một lời từ rất tốt
Các nguồn axit béo omega-3 phổ biến nhất là dầu cá và hạt lanh, chứa các loại omega-3 khác nhau. Mặc dù bạn có thể hấp thụ chúng thông qua thực phẩm, nhưng omega-3 cũng có sẵn ở dạng bổ sung.
Tác dụng của Omega-3
Omega-3 là axit béo mạnh rất được chú ý nhờ ứng dụng của chúng trong việc giải quyết một số vấn đề về sức khỏe.
Đối với RA, omega-3 có thể:
- Viêm dưới: Viêm niêm mạc khớp - một loại mô được gọi là bao hoạt dịch - là một dấu hiệu nhận biết của RA. Bởi vì axit béo omega-3 có thể làm giảm sản xuất hóa chất gây viêm của cơ thể, người ta cho rằng việc tiêu thụ omega-3 có thể giúp ức chế tình trạng viêm này và ngăn chặn tổn thương khớp.
- Ảnh hưởng đến hoạt động miễn dịch: Được phân loại là một rối loạn tự miễn dịch, RA xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào màng hoạt dịch. Axit béo omega-3 có thể giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch và ngăn ngừa các cuộc tấn công.
- Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đi kèm: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. RA có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, vì vậy việc quản lý cẩn thận các yếu tố nguy cơ tim mạch là rất quan trọng.
Một đánh giá năm 2020 về tài liệu omega-3 cho bệnh RA đã kết luận rằng những axit béo này có thể có lợi cho những người mắc bệnh vì chúng điều chỉnh hệ thống miễn dịch và ngăn chặn các hành động viêm. Các nhà nghiên cứu cho biết việc bổ sung các chất bổ sung vào phác đồ điều trị của những người tham gia làm giảm số lượng khớp bị đau, sưng.
Một bài báo năm 2017 cũng nói rằng bổ sung dầu cá dường như là một phần có lợi của chế độ RA và chỉ ra nhiều tác động lên hệ miễn dịch và chu kỳ viêm.
Một báo cáo năm 2012 cho thấy những người bị RA sử dụng chất bổ sung omega-3 có xu hướng thấy những cải thiện nhỏ trong các triệu chứng như sưng và cứng, và chức năng thể chất tổng thể. Những người tham gia này cũng ít có khả năng dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), một loại thuốc thường được sử dụng để giảm bớt cơn đau của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Rủi ro khi dùng Omega-3 nếu bạn bị RA
Mặc dù các nghiên cứu cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng với liều lượng từ 2,5 đến 5 gam, nhưng có một số lo ngại rằng liều cao hơn có thể cản trở quá trình đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu.
RA có thể gây ra các vấn đề về đông máu do lượng tiểu cầu bất thường, vì vậy bạn có thể hỏi bác sĩ xem bạn có nên xét nghiệm máu trước khi bắt đầu sử dụng omega-3 hoặc khi đang dùng chúng hay không.
Bổ sung Omega-3 cũng gây ra các rủi ro khác - cũng như các tác dụng phụ nhỏ, có thể chấp nhận được như buồn nôn không liên quan đến RA mà bạn nên xem xét. Một điều quan trọng là khả năng tương tác thuốc ở liều cao, điều này cần lưu ý nếu bạn đang làm việc để quản lý RA và một tình trạng khác, như bệnh tiểu đường.
Hiểu các tác dụng phụ của việc sử dụng chất bổ sung dầu cáOmega-3 trong thực phẩm
Axit béo omega-3 có nhiều dạng, tùy thuộc vào nguồn gốc.
Dầu cá có nhiều ở hai dạng omega-3:
- Axit docosahexaenoic (DHA)
- Axit eicosapentaenoic (EPA)
Trong khi đó, hạt lanh rất giàu loại thứ ba gọi là axit alpha-linolenic (ALA).
Bạn có thể nhận được một số axit béo omega-3 thông qua chế độ ăn uống của mình mà không cần cố gắng. Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia cho biết hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ nhận đủ ALA thông qua thực phẩm, ngoài một lượng nhỏ EPA và DHA. (Không có lượng khuyến nghị hàng ngày nào được thiết lập cho EPA và DHA.)
Thực phẩm cung cấp omega-3 bao gồm:
- Cá và các loại hải sản khác, đặc biệt là cá béo nước lạnh (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá trích)
- Các loại hạt và hạt giống, đặc biệt là hạt lanh, hạt chia và quả óc chó
- Dầu thực vật, bao gồm dầu hạt lanh và dầu đậu nành
- Thực phẩm tăng cường, bao gồm một số loại sữa chua, nước trái cây, sữa, đồ uống từ đậu nành và trứng
Bổ sung Omega-3
Nếu bạn muốn đảm bảo bạn nhận được một lượng omega-3 phù hợp, thì thực phẩm chức năng là một cách tốt để đạt được điều đó.
Bạn có thể tìm thấy nhiều công thức khác nhau trên thị trường, bao gồm một số công thức chỉ với dầu cá, chỉ hạt lanh hoặc kết hợp cả hai. Một số chất bổ sung cũng bao gồm axit béo omega-6 và omega-9.
Một số người nhận thấy rằng thực phẩm bổ sung dầu cá khiến họ có hơi thở có mùi tanh, ợ chua hoặc buồn nôn. Nếu đó là vấn đề của bạn, có thể chuyển sang bổ sung từ hạt lanh hoặc tập trung vào các nguồn thực phẩm chức năng.
Lợi ích sức khỏe của Omega-3Hướng dẫn thảo luận về bác sĩ viêm khớp dạng thấp
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Các lợi ích sức khỏe khác
Ngoài việc hữu ích trong điều trị viêm khớp dạng thấp và bảo vệ chống lại bệnh tim mạch, axit béo omega-3 dường như có một số lợi ích sức khỏe khác, bao gồm:
- Giảm mức chất béo trung tính
- Giảm các triệu chứng của bệnh ruột kích thích
- Giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng
Omega-3 đã được nghiên cứu để điều trị nhiều bệnh khác, bao gồm trầm cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và bệnh Alzheimer. Cho đến nay, kết quả là trái ngược nhau.
Các bệnh đi kèm thường gặp ở những người bị RAMột lời từ rất tốt
Mặc dù omega-3 thường được coi là một chất bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng đừng bắt đầu sử dụng chúng cho mục đích y tế mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn. Điều đó có thể giúp bạn tránh được các tương tác tiêu cực tiềm ẩn với thuốc và đảm bảo liều lượng và nguồn của bạn an toàn.
Vì viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tổn thương khớp nghiêm trọng và tàn tật, điều quan trọng là phải hợp tác chặt chẽ với bác sĩ của bạn trong việc kiểm soát tình trạng này thay vì cố gắng tự điều trị bệnh bằng axit béo omega-3 hoặc bất kỳ hình thức thay thế nào khác. thuốc.
Điều trị bệnh phong thấp hiệu quả