NộI Dung
- Các bước đầu tiên sau khi bị thương do FOOSH
- Chấn thương FOOSH thường gặp
- Vật lý trị liệu sau chấn thương do FOOSH
- Phòng ngừa
- Một lời từ rất tốt
Các bước đầu tiên sau khi bị thương do FOOSH
Nếu bạn bị ngã và tiếp đất vào bàn tay, cổ tay hoặc cánh tay, bạn nên làm một số điều để đảm bảo rằng bạn được chăm sóc thích hợp cho chấn thương của mình, bao gồm:
- Đừng hoảng sợ
- Theo R.I.C.E. điều trị vết thương cấp tính
- Đến gặp bác sĩ hoặc phòng cấp cứu địa phương của bạn
- Kiểm tra với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn
Chấn thương FOOSH có thể là một điều nghiêm trọng, vì vậy đừng để những vấn đề nhỏ trở thành vấn đề lớn; nhờ ai đó kiểm tra cánh tay của bạn nếu bạn bị FOOSH. Bác sĩ có thể sẽ chụp X-quang vai, cánh tay hoặc bàn tay của bạn để kiểm tra giải phẫu xương để xem có vật gì bị gãy hay không. Người đó cũng có thể thực hiện các xét nghiệm đặc biệt như một phần của khám lâm sàng để loại trừ các chấn thương mô mềm như bong gân hoặc căng cơ. Nếu không được điều trị y tế thích hợp sau khi ngã có thể dẫn đến mất chức năng lâu dài.
Chấn thương FOOSH thường gặp
Nếu bạn bị thương do FOOSH, có nhiều bộ phận cơ thể khác nhau có thể bị thương. Những điều này thường liên quan đến cổ tay và bàn tay của bạn, nhưng bạn cũng có thể bị thương ở khuỷu tay hoặc vai. Các thương tích phổ biến xảy ra sau FOOSH bao gồm:
- Gãy xương va chạm: gãy xương cổ tay nơi đầu xương cánh tay của bạn bị di lệch về phía sau.
- Gãy xương Smith: gãy xương cổ tay, tương tự như gãy xương Colles, nơi phần cuối của xương cánh tay của bạn bị dịch chuyển về phía trước cổ tay của bạn.
- Võ sĩ bị gãy xương: gãy xương nhỏ trên bàn tay của bạn. Điều này thường xảy ra sau khi đấm một vật gì đó cứng, nhưng nếu bạn ngã với nắm đấm dang rộng của mình, bạn có thể bị gãy xương.
- Trật khớp khuỷu tay hoặc gãy xương khuỷu tay: chấn thương FOOSH có thể khiến khuỷu tay của bạn bị tuột khỏi khớp hoặc thậm chí có thể làm gãy xương ở khuỷu tay của bạn.
- Gãy xương đòn: lực ép do ngã bằng tay và cánh tay dang ra có thể di chuyển đến tận xương đòn, gây gãy xương ở đó.
- Gãy xương cánh tay gần: chấn thương FOOSH có thể làm kẹt xương cánh tay của bạn vào vai của bạn, gây ra gãy xương hông gần.
- Trật khớp vai: ngã với tay và cánh tay dang rộng có thể khiến vai của bạn bị lệch khỏi khớp. Điều này có thể gây rách vòng bít rôto hoặc chấn thương lồng giặt.
Bất kể điều gì có thể bị thương nếu bạn ngã xuống, bạn chắc chắn nên đến gặp bác sĩ sau khi FOOSH để đảm bảo rằng bạn không gây ra một số tổn thương nghiêm trọng. Nếu bạn bị thương nặng, bác sĩ có thể đảm bảo bạn nhận được chẩn đoán chính xác và có thể giúp bạn bắt đầu con đường hồi phục ngay lập tức.
Vật lý trị liệu sau chấn thương do FOOSH
Sau chấn thương FOOSH, bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp vật lý trị liệu để giúp bạn hồi phục hoàn toàn và trở lại mức chức năng trước đây của bạn. Vật lý trị liệu của bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào chấn thương cụ thể của bạn, nhưng nhìn chung, bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp bạn trở lại chức năng tối ưu sau khi ngã vào bàn tay dang rộng của bạn.
Các phương pháp điều trị phổ biến mà PT của bạn có thể đưa ra sau chấn thương do FOOSH có thể bao gồm:
- Hướng dẫn cách đeo địu đúng cách
- Các bài tập để giúp cải thiện phạm vi chuyển động (ROM), sức mạnh hoặc khả năng vận động của bạn
- Phương pháp điều trị và phương pháp để giảm đau hoặc sưng tấy
- Quản lý mô sẹo nếu bạn đã phẫu thuật
- Các bài tập thăng bằng để giúp ngăn ngừa té ngã trong tương lai
Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ làm việc chặt chẽ với bạn sau chấn thương FOOSH để đảm bảo rằng bạn được điều trị thích hợp để nhanh chóng và an toàn trở lại các hoạt động bình thường của bạn.
Phòng ngừa
Họ nói rằng một ounce phòng ngừa có giá trị một pound chữa bệnh, vì vậy ngăn ngừa ngã vào một bàn tay dang rộng là điều tối quan trọng. Các cách khác nhau để ngăn ngừa thương tích do FOOSH xảy ra bao gồm:
- Lắp đặt các thanh vịn trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen của bạn
- Đảm bảo tất cả các thảm ném đều được an toàn (hoặc loại bỏ hoàn toàn các thảm ném)
- Loại bỏ sự lộn xộn trên sàn nhà và dọc theo lối đi trong nhà của bạn
- Thực hiện các bài tập thăng bằng cụ thể để cải thiện khả năng di chuyển an toàn của bạn
Đảm bảo rằng môi trường của bạn an toàn và bạn có đủ sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng có thể giúp bạn đứng thẳng và có thể ngăn ngừa FOOSH. Một nhà vật lý trị liệu địa phương có thể là một nguồn tư vấn thích hợp để ngăn ngừa té ngã.
Một lời từ rất tốt
Ngã có thể là một điều đáng sợ, và nó có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Nếu bạn đặt tay xuống đất để tránh ngã, bạn có thể bị chấn thương do FOOSH. May mắn là FOOSH bị thương nhẹ. Đôi khi, cú ngã của bạn có thể gây ra một vấn đề nghiêm trọng cần được kiểm tra. Nếu bạn bị ngã hoặc bị chấn thương do FOOSH, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn, sau đó kiểm tra với PT của bạn để bắt đầu hồi phục một cách an toàn và nhanh chóng.