NộI Dung
Khi căng thẳng chiếm lấy cuộc sống của bạn, bạn có thể khó có thể rũ bỏ sự lo lắng. Nó có thể biểu hiện bằng sự lo lắng hoặc căng thẳng kéo dài không rời khỏi cơ bắp của bạn. Rối loạn lo âu tổng quát là gì? Căng thẳng hoặc lo lắng ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào? Nó có thể góp phần vào chứng mất ngủ như thế nào? Tìm hiểu về mối quan hệ giữa căng thẳng, lo lắng và khó ngủ.Bất kể trạm của bạn trong cuộc sống, căng thẳng là phổ biến. Nó có thể dẫn đến những lo lắng sẽ không biến mất. Nếu những vấn đề này lấn át khả năng đối phó của bạn, bạn có thể khó hoạt động vào ban ngày và không thể ngủ vào ban đêm. Các triệu chứng của lo âu tổng quát là gì?
Mặc dù 18% số người phàn nàn về sự lo lắng trong một năm nhất định, nhưng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) ít phổ biến hơn (ước tính xảy ra ở 3% số người). Nó ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều gấp đôi so với nam giới.
Các triệu chứng rối loạn lo âu tổng quát
GAD được định nghĩa là tình trạng lo lắng mãn tính, quá mức và lan tỏa, kéo dài ít nhất 6 tháng. Nó xuất hiện nhiều ngày hơn không. Ngoài ra, sự lo lắng đặc trưng cho tình trạng bệnh ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả công việc hoặc trường học cũng như các hoạt động khác. Sự lo lắng này rất khó kiểm soát. Thường có các triệu chứng khác liên quan đến GAD, bao gồm:
- Bồn chồn hoặc cảm thấy "trên cạnh"
- Dễ mệt mỏi
- Kém tập trung
- Cáu gắt
- Căng cơ
- Mất ngủ hoặc ngủ không yên giấc
GAD là một tình trạng mãn tính và hiếm khi tự khỏi hoàn toàn. Nó thường có tính chất tẩy lông và mờ dần, với thời gian có thể tốt hơn hoặc xấu hơn. Nó thường cùng tồn tại với chứng trầm cảm. GAD có ảnh hưởng quan trọng đến giấc ngủ.
Nguyên nhân
Sự lo lắng đặc trưng cho GAD thường cản trở khả năng ngủ và dẫn đến mất ngủ. Đây không phải là điều bất ngờ. Lo lắng có thể được coi là sự leo thang không thích hợp của một phản ứng được gọi là kích thích. Người ta tin rằng sự kích thích phát triển để giữ cho chúng ta cảnh giác trước các mối đe dọa để chúng ta có thể phản ứng thích hợp và bảo vệ bản thân. Sẽ rất hữu ích nếu bạn lo lắng khi sư tử đói đang rình mò. Tuy nhiên, khi hệ thống này hoạt động quá mức một cách không thích hợp, sẽ có những hậu quả tiêu cực.
Rối loạn giấc ngủ là một trong những vấn đề chính có thể phát triển, ảnh hưởng đến 60-70% số người bị GAD. Hãy tưởng tượng sự hưng phấn như một hồi chuông được rung lên. Nó thu hút sự chú ý của bạn, khiến bạn ngồi dậy và ghi chú lại. Nó cũng ảnh hưởng đến thần kinh của bạn một chút. Khi chuông cứ kêu suốt đêm, khó mà ngủ được. Điều này có thể dẫn đến khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc giấc ngủ đơn giản là không sảng khoái. Đây được gọi chung là chứng mất ngủ.
Những lo lắng dẫn đến gia tăng lo lắng và căng thẳng có thể xuất hiện hàng đầu khi bạn nằm xuống để ngủ vào ban đêm. Một khi những phiền nhiễu trong ngày được đẩy đi, những suy nghĩ về sự nghiệp, tài chính hoặc các mối quan hệ của bạn có thể trở nên nổi bật. Khó đi vào giấc ngủ có thể khiến bản thân lo lắng về những tác động đến chức năng vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề khác thường là đặc điểm của GAD, bao gồm khó tập trung và tâm trạng.
Chẩn đoán
Đối với những người bị lo lắng và bất an không kiểm soát, đặc biệt nếu điều này dẫn đến mất ngủ, hãy bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn, người có thể đề nghị giới thiệu đến bác sĩ tâm thần.
Khi giấc ngủ của những người bị GAD được nghiên cứu, có một số phát hiện nhất định được quan sát thấy phù hợp với chẩn đoán mất ngủ. Một nghiên cứu chẩn đoán chính thức, được gọi là polysomnogram, sẽ cho thấy độ trễ của giấc ngủ tăng lên (thời gian đi vào giấc ngủ) và nhiều hơn sau khi bắt đầu giấc ngủ. Tổng số lượng giấc ngủ bị giảm. Những người bị GAD có thể bị thức giấc vào buổi sáng sớm, một triệu chứng thường xảy ra ở bệnh trầm cảm (cũng cho thấy sự khởi phát nhanh hơn của giấc ngủ REM).
Sự đối xử
Các lựa chọn điều trị cho rối loạn lo âu tổng quát cũng tương tự như các lựa chọn được sử dụng trong các rối loạn lo âu khác. Phương pháp này thường kết hợp việc sử dụng thuốc, liệu pháp hành vi nhận thức và kỹ thuật thư giãn. Vì GAD thường là một tình trạng mãn tính, nó có thể phải điều trị kéo dài trong nhiều năm.
Benzodiazepines là loại thuốc thường được sử dụng nhất để giảm lo lắng. Đặc biệt, alprazolam và clonazepam thường được kê đơn. Mặc dù những loại thuốc này không được khuyến khích để điều trị chứng mất ngủ kéo dài, nhưng chúng có thể hữu ích về mặt kinh niên để giảm lo âu. Ngoài ra, các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như venlafaxine cũng được sử dụng.
Liệu pháp nhận thức hành vi có hiệu quả cao để quản lý GAD. Liệu pháp này thường được thực hiện bởi các nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần được đào tạo đặc biệt. Đây là phương pháp điều trị ưu tiên cho người cao tuổi, những người có thể bị các tác dụng phụ bất lợi của thuốc benzodiazepine, bao gồm cả nguy cơ té ngã có hại.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn