NộI Dung
- Tại sao Gừng được sử dụng cho chứng chuột rút kinh nguyệt?
- Nghiên cứu về gừng đối với chứng chuột rút kinh nguyệt
- Phản ứng phụ
- Kết luận
Không chỉ là một giải pháp hữu hiệu cho các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt, gừng còn được chứng minh là có tác dụng giảm buồn nôn sau phẫu thuật, giảm đau xương khớp và hỗ trợ ngăn ngừa ốm nghén.
Tại sao Gừng được sử dụng cho chứng chuột rút kinh nguyệt?
Nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất được tìm thấy trong gừng có thể giúp bảo vệ chống lại sự gia tăng viêm nhiễm, bằng cách ức chế cơ thể sản xuất prostaglandin (một loại hóa chất chống viêm liên quan đến việc kích hoạt các cơn co thắt cơ giúp tử cung bong tróc niêm mạc). Bởi vì sự bắt đầu của các cơn đau bụng kinh dường như có liên quan đến việc sản xuất quá nhiều prostaglandin, người ta cho rằng tiêu thụ gừng dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc dạng trà có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Nghiên cứu về gừng đối với chứng chuột rút kinh nguyệt
Các nghiên cứu được công bố trong những năm gần đây cho thấy rằng gừng có thể hữu ích trong việc giảm đau bụng kinh (thuật ngữ y học chỉ cơn đau trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt).
Đối với một báo cáo được xuất bản trong Thuốc giảm đau Ví dụ, vào năm 2015, các nhà khoa học đã xem xét các thử nghiệm đã được công bố trước đây để kiểm tra tác động của gừng đối với phụ nữ bị đau bụng kinh không phải do các bệnh lý vùng chậu như lạc nội mạc tử cung. Trong phân tích của họ, các tác giả của báo cáo nhận thấy rằng hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm đau.
Một báo cáo khác, được công bố vào năm 2016, đã kiểm tra các nghiên cứu đã được công bố trước đây về việc sử dụng gừng để chữa đau bụng kinh. Gừng được chứng minh là có hiệu quả hơn giả dược trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Trong hai nghiên cứu so sánh gừng với một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), gừng được phát hiện là có hiệu quả giảm đau.
Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy gừng có thể giúp kiểm soát lượng máu kinh nhiều. Trong một thử nghiệm lâm sàng được công bố trong Nghiên cứu Phytotherapy Ví dụ, vào năm 2015, 92 phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nhiều đã được điều trị bằng gừng hoặc giả dược trong ba kỳ kinh nguyệt. Vào cuối nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ mất máu kinh nguyệt đã giảm đáng kể ở những người tham gia nghiên cứu được dùng gừng.
Phản ứng phụ
Gừng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ, bao gồm tiêu chảy và ợ chua.
Gừng có thể hoạt động như một chất làm loãng máu. Nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng ảnh hưởng đến máu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng gừng. Nó không nên được sử dụng trong vòng hai tuần sau khi phẫu thuật theo lịch trình.
Kết luận
Mặc dù bạn thường cảm thấy khó chịu ở vùng bụng, lưng và đùi khi đang hành kinh, nhưng nếu bạn bị đau thường xuyên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Trong một số trường hợp, đau bụng kinh có thể báo hiệu một bệnh lý như u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung.
Đối với đau bụng kinh mà không phải do bệnh lý có từ trước, có bằng chứng cho thấy gừng có thể giúp giảm các triệu chứng.
Các chiến lược tự chăm sóc bản thân như xoa bóp hoặc chườm nóng vùng bụng dưới, hạn chế ăn mặn, đường, rượu và caffein, thực hành các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bảo vệ khỏi đau bụng kinh.
Ngoài ra, dùng thực phẩm chức năng có chứa vitamin B6, canxi và / hoặc magiê có thể giúp chống lại các vấn đề kinh nguyệt. Một số nghiên cứu cho thấy rằng tăng lượng axit béo omega-3 hoặc sử dụng các loại thảo mộc như đương quy và lá mâm xôi đỏ cũng có thể giúp làm dịu cơn đau kinh nguyệt ở một mức độ nào đó.
Để giảm đau bụng kinh, một số người cảm thấy nhẹ nhõm bằng cách sử dụng liệu pháp hương thơm. Có một số bằng chứng cho thấy massage bằng cách sử dụng hỗn hợp các loại tinh dầu như oải hương, xô thơm và kinh giới có thể giúp giảm đau bụng kinh.