NộI Dung
- Tại sao bạn gặp khó khăn trong ăn uống
- Ăn uống lành mạnh với các nhóm thực phẩm cơ bản
- Còn về Vitamin và các chất bổ sung khác?
- Tại sao cân nặng của bạn lại quan trọng
Tại sao bạn gặp khó khăn trong ăn uống
Vì dạ dày nằm ngay bên dưới cơ hoành nên việc no căng bụng có thể khiến bạn khó thở hơn, đặc biệt là đối với những người bị COPD. Khó thở khi đang ăn là một trong những nguyên nhân khiến người bị COPD thường bị suy dinh dưỡng, một biến chứng thường gặp của COPD.
Ăn uống lành mạnh với các nhóm thực phẩm cơ bản
Giống như bất kỳ ai khác, những người bị COPD có thể hưởng lợi từ một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm cơ bản. Nếu có thể, hãy đảm bảo bổ sung những thứ sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:
- Chất đạm giúp xây dựng khối lượng cơ và duy trì sự phát triển và sửa chữa các tế bào và mô. Thực phẩm thuộc nhóm này bao gồm thịt, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, hạt và các loại đậu, như đậu đen hoặc đậu lăng.
- Sản phẩm từ sữa chẳng hạn như sữa, pho mát, kem và sữa chua rất giàu canxi để giữ cho xương và răng chắc khỏe. Chúng cũng là một nguồn protein tốt.
- Hoa quả và rau chứa đầy các vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần để duy trì sức khỏe. Nên ăn năm phần trái cây và rau mỗi ngày để có sức khỏe tối ưu và ngăn ngừa bệnh tật.
- Bánh mì và tinh bột chứa carbohydrate phức hợp giúp cơ thể chúng ta duy trì năng lượng. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, hoặc bột nghiền cũng rất giàu chất xơ.
- Chất béo là một phần cần thiết của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào khi được sử dụng điều độ). Chất béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu ô liu nguyên chất và dầu hạt cải, và chất béo không bão hòa đa, chẳng hạn như ngô và dầu hướng dương, tốt hơn cho bạn so với chất béo bão hòa, được tìm thấy trong mỡ lợn, bơ thực vật cứng, pho mát, đồ làm bánh và thịt động vật.
- Nước giúp giữ cho bạn đủ nước và giúp làm loãng chất nhờn. Uống 8, 8 cốc nước mỗi ngày, trừ khi bác sĩ yêu cầu bạn khác.
Ngoài ra, hãy tìm hiểu về các loại siêu thực phẩm dành cho bệnh COPD và đưa chúng vào danh sách mua sắm của bạn để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa.
Còn về Vitamin và các chất bổ sung khác?
Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta sẽ nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết từ thực phẩm chúng ta ăn. Tuy nhiên, khi chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng, điều này là không thể. Nếu bạn bị COPD, bạn có thể nên dùng vitamin tổng hợp mỗi ngày để giúp bạn nhận được các chất dinh dưỡng mà bạn không nhận được từ chế độ ăn uống của mình. Và, vì COPD đôi khi khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi để ăn, nên uống thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ tình trạng dinh dưỡng của bạn mà không khiến bạn cảm thấy quá no.
Tại sao cân nặng của bạn lại quan trọng
Khi bạn thiếu cân, mức năng lượng của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này có thể gây khó khăn hơn trong việc hoàn thành các hoạt động sinh hoạt hàng ngày và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và đợt cấp COPD hơn. Ngược lại, thừa cân cũng có thể tác động tiêu cực đến COPD, vì nó có thể làm tăng tình trạng khó thở và dẫn đến béo phì. Điều tốt nhất cho những ai bị COPD là duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều này có thể được xác định bởi bác sĩ của bạn. Cân chính mình một cách thường xuyên có thể giúp bạn thực hiện được điều này. Hãy thử các mẹo sau để tự cân đo:
- Cân chính mình vào cùng một thời điểm mỗi sáng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Cố gắng mặc quần áo cùng trọng lượng mỗi khi bạn cân, hoặc bước lên cân trước khi mặc quần áo.
- Theo dõi trọng lượng của bạn trên một mảnh giấy riêng biệt được dán trên tường hoặc gần cân. Làm điều này có thể giúp bạn thấy những biến động có thể có trong cân nặng của bạn theo thời gian.
- Gọi cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang giảm cân đều đặn mà không cần cố gắng làm như vậy, hoặc nếu bạn tăng từ ba đến năm cân trong một tuần hoặc ít hơn.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể nhận được chế độ dinh dưỡng thích hợp cần thiết để ngăn chặn các đợt cấp COPD.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn