NộI Dung
- Những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ
- Rượu gây ra chứng ngưng thở khi ngủ và khiến nó trở nên tồi tệ hơn
- Ảnh hưởng của rượu đối với hơi thở và ngáy vào ban đêm
- Những Người Bị Ngưng Thở Khi Ngủ Có Nên Tránh Rượu?
Trong khi khoảng 20 phần trăm người Mỹ mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), thì chỉ có khoảng 10 phần trăm được chẩn đoán. Trong một đợt ngưng thở khi ngủ, đường dẫn khí của bạn bị thu hẹp đến mức làm gián đoạn chu kỳ thở tự nhiên của bạn và làm bạn thức giấc, mặc dù bạn có thể ngủ lại nhanh đến mức không biết mình đã thức. Đôi khi lối đi không khí hoàn toàn đóng lại.
Bạn có nhiều khả năng mắc OSA hơn dân số chung nếu bạn:
- trung niên trở lên
- thừa cân hoặc béo phì
- có giải phẫu thu hẹp đường thở
Những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ
Không ai biết chính xác chức năng của giấc ngủ, nhưng ngủ không đủ giấc sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ tăng nguy cơ phát triển:
- Phiền muộn
- trao đổi chất kém
- bệnh tim
- kháng insulin (tiểu đường)
Ngày hôm sau một đêm ngủ không đủ giấc, bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Buồn ngủ quá mức vào ban ngày do rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như gián đoạn thở, có liên quan đến:
- suy giảm chức năng trong các tình huống xã hội và tại nơi làm việc
- khó nhớ mọi thứ
- những vụ tai nạn ô tô
Những hậu quả này là điều quan trọng cần lưu ý khi xem xét ảnh hưởng của việc uống rượu đối với hơi thở trong khi ngủ.
Rượu gây ra chứng ngưng thở khi ngủ và khiến nó trở nên tồi tệ hơn
Có mối liên quan giữa rượu và chứng ngưng thở khi ngủ ngay cả khi bạn không được chẩn đoán. Nếu bạn bị rối loạn sử dụng rượu, bạn có thể có nguy cơ cao mắc chứng OSA, đặc biệt nếu bạn đã ngáy.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống rượu vừa hoặc nhiều có thể gây ra các đợt ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn ở những người thậm chí không mắc bệnh này.
Đối với những người bị OSA, hậu quả của chứng ngưng thở khi ngủ trở nên rõ ràng hơn khi bạn uống rượu vì rượu có thể làm tăng thời gian từ khi bạn ngừng thở đến khi "thức dậy" để thở lại. Nói cách khác, nó làm cho OSA của bạn tồi tệ hơn.
Sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng làm cho mức độ giảm oxy trong máu của bạn, được gọi là sự khử bão hòa, trở nên nghiêm trọng hơn. Điều này có thể dẫn đến tăng nồng độ carbon dioxide trong cơ thể, một tình trạng được gọi là tăng khí CO2, trong trường hợp nghiêm trọng, có thể gây tử vong.
Ảnh hưởng của rượu đối với hơi thở và ngáy vào ban đêm
Uống rượu có thể ảnh hưởng đến nhịp thở ban đêm của bệnh nhân rối loạn nhịp thở khi ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.
Rượu làm giảm khả năng hít thở của bạn, làm chậm nhịp thở và khiến hơi thở của bạn nông hơn. Ngoài ra, nó có thể làm giãn cơ cổ họng, khiến đường hô hấp trên dễ bị xẹp hơn. Điều này có thể góp phần gây ra cả chứng ngủ ngáy, biểu hiện sự rung động của các mô mềm, gây tắc nghẽn hoàn toàn xảy ra trong chứng ngưng thở khi ngủ.
Những Người Bị Ngưng Thở Khi Ngủ Có Nên Tránh Rượu?
Nếu bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ, lời khuyên tốt nhất là bạn nên kiêng hoàn toàn việc sử dụng rượu. Nếu bạn thích uống đồ uống có cồn, thậm chí thỉnh thoảng, điều này khó xảy ra. Ít nhất, không uống rượu trong vài giờ trước khi đi ngủ để giảm thiểu ảnh hưởng qua đêm. Sử dụng phương pháp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ mỗi đêm.
Bạn cũng nên nhớ tầm quan trọng của việc thiết lập áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) trong điều kiện ngủ điển hình. Do đó, nếu bạn uống rượu hàng ngày nhưng kiêng trước khi nghiên cứu chuẩn độ, áp lực có thể không đủ để duy trì đường thở khi bạn uống. Máy AutoCPAP có thể điều chỉnh áp suất suốt đêm có thể giúp tránh vấn đề này.
Để tối đa hóa phản ứng của bạn với liệu pháp, hãy xem xét vai trò của việc sử dụng rượu trong việc điều trị tối ưu chứng ngưng thở khi ngủ của bạn.