NộI Dung
Xét bởi:
Tiến sĩ Chris Kraft
Không cần phải lo lắng về việc có kinh nguyệt, có thai hay bị con cái bắt đầu, đời sống tình dục sau mãn kinh của bạn sẽ rất tuyệt vời, phải không? Chris Kraft, Tiến sĩ, giám đốc dịch vụ lâm sàng tại Phòng khám Tình dục và Giới tính thuộc khoa tâm thần học, cho biết nó có thể tốt, nhưng đừng mong đợi nó giống với kiểu quan hệ tình dục của bạn ở độ tuổi 20 Thuốc Johns Hopkins.
Ông nói: “Mặc dù bạn có thể có nhiều tự do hơn khi ở nhà, nhưng đây cũng là giai đoạn của cuộc đời với rất nhiều thay đổi có thể ảnh hưởng đến sự gần gũi của bạn. “Bạn đang xác định lại vai trò và mối quan hệ của mình khi lũ trẻ học đại học và sự nghiệp của bạn đi xuống. Và bạn cũng đang thay đổi về mặt thể chất. "
Các yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn
Estrogen của bạn giảm dần trong thời kỳ mãn kinh (được định nghĩa là khi bạn không có chu kỳ kinh nguyệt trong 12 tháng) và những năm dẫn đến nó, được gọi là tiền mãn kinh. Sự thay đổi này có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng tình dục của bạn. Nó có thể làm giảm ham muốn và khiến bạn khó bị kích thích hơn. Nó cũng có thể làm cho ống âm đạo kém co giãn và bạn có thể bị khô, khiến quá trình giao hợp bị đau. Hơn một phần ba phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, hoặc sau mãn kinh, cho biết họ gặp khó khăn trong tình dục, từ thiếu hứng thú với tình dục đến khó đạt cực khoái.
Ngoài ra, theo tuổi tác, bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe hơn. Bệnh tật và chấn thương mãn tính có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn, gây đau đớn về thể chất và làm giảm hình ảnh cơ thể - tất cả đều ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.
Ít giao hợp là tự nhiên
Bất chấp những gì mà các phương tiện truyền thông và quảng cáo thuốc kê đơn sẽ khiến bạn tin tưởng, việc giao hợp trong những năm sau này thường không còn thú vị đối với các cặp vợ chồng như trước đây. Đó là do những thay đổi của cơ thể như khô âm đạo và rối loạn cương dương, Kraft nói. Một nửa số phụ nữ ở độ tuổi 50 vẫn tiếp tục giao hợp, nhưng ở độ tuổi 70, chỉ có 27% phụ nữ làm việc đó.
Điều đó không có nghĩa là bạn không thể thân mật với đối tác của mình - cho dù bạn đang giao hợp với sự hỗ trợ của chất bôi trơn, kem dưỡng ẩm âm đạo hay thuốc kê đơn hay chọn các cách khác để duy trì kết nối.
“Khoảng một phần ba các cặp vợ chồng lâu năm không quan hệ tình dục hoặc chỉ thỉnh thoảng quan hệ tình dục. Nhưng họ không nhất thiết coi đó là một vấn đề. Đó chỉ là nơi mà các mối quan hệ của họ đã phát triển, ”Kraft giải thích. “Họ làm những việc thân mật khác mà họ thích như ôm ấp, ngủ chung giường và cười đùa cùng nhau. Và họ hạnh phúc. "
Duy trì sự thân mật
Nếu việc từ bỏ đời sống tình dục của bạn nghe có vẻ khủng khiếp, đừng lo lắng: Nhiều cặp vợ chồng vẫn hoạt động tình dục trong suốt những năm cuối cấp của họ. Chỉ cần lưu ý rằng những gì cảm thấy tốt có thể thay đổi. Kraft cho biết: Phụ nữ thường từ bỏ tình dục khi bị kích thích hoặc đạt cực khoái trở nên khó khăn, nhưng điều có thể giúp ích là sự gắn kết tinh thần và kích thích thể chất nhiều hơn.
Khi bạn già đi, máu đổ đầy vào bộ phận sinh dục của bạn chậm hơn khi bạn bị kích thích, có nghĩa là bạn không có độ nhạy cảm như nhau và việc đạt được cực khoái mất nhiều thời gian hơn. Thông thường, bạn cần kích thích âm vật trực tiếp và mạnh mẽ hơn. Kraft nói: “Làm những việc như cọ xát và sờ soạng thay vì giao hợp có thể là điều bạn thích nhất trong giai đoạn này của cuộc đời. “Và điều đó không sao. Bạn phải từ bỏ những gì bạn nghĩ mọi người đang làm và chỉ nghĩ về những gì tốt cho bạn và đối tác của bạn. "
Giao tiếp với đối tác của bạn là chìa khóa để đặt ra những kỳ vọng thực tế về những gì bạn có thể làm trong tình dục và để đạt được sự thân mật khi bạn già đi. Và, Kraft cho biết thêm, “Sống một cuộc sống lành mạnh tổng thể - có năng lượng tốt, ngủ đủ giấc, hoạt động thể chất và ăn uống đầy đủ - sẽ giúp bạn tập trung và cảm thấy hài lòng về việc gần gũi và tình dục”.