NộI Dung
Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của bác sĩ vật lý trị liệu là, "Tôi nên điều chỉnh cây gậy của mình cao bao nhiêu?" Đi bộ với một cây gậy quá ngắn hoặc quá cao có thể khó khăn và có thể khiến bạn có nguy cơ bị ngã hoặc bị thương. Đảm bảo cây gậy của bạn được điều chỉnh đúng cách có thể giữ cho bạn an toàn và làm cho việc đi bộ trở nên dễ dàng và an toàn.Sử dụng một cây mía
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi bộ hoặc di chuyển, bạn có thể cần một thiết bị hỗ trợ để giúp bạn đi lại an toàn. Có sẵn các thiết bị như khung tập đi, nạng và gậy để giúp bạn đi lại tốt hơn và giảm nguy cơ ngã.
Một cây gậy thẳng là một thiết bị mà bạn có thể sử dụng sau khi bị thương hoặc bị bệnh để giúp bạn cải thiện khả năng đi lại của mình. Nó cung cấp hỗ trợ để giúp bạn giữ thăng bằng khi đi bộ. Trong khi một cây gậy có thể là một thiết bị hữu hiệu để giúp bạn đi bộ tốt hơn, nó sẽ hoạt động tốt nhất khi có kích thước và điều chỉnh phù hợp.
Canes thường được làm bằng gỗ hoặc kim loại. Hầu hết các gậy kim loại đều có thể điều chỉnh được. Chỉ cần nới lỏng vít căng ở gần đáy và ấn nút nhỏ ở bên cạnh của cây mía. Sau đó, bạn có thể trượt các phần kim loại của cây gậy để làm cho cây gậy của bạn ngắn hơn hoặc dài hơn. Hãy nhớ đảm bảo rằng nút ấn được lắp hoàn toàn vào một lỗ và bạn vặn chặt vít căng khi hoàn thành.
Nếu cây gậy của bạn bằng gỗ, bạn có thể làm cho nó ngắn hơn bằng cách cắt bỏ phần vừa phải ở phía dưới. Hãy cẩn thận để không cắt bỏ quá nhiều; bạn không thể làm một cây gậy gỗ dài hơn. Một nguyên tắc tốt để làm theo là "đo hai lần, cắt một lần." Nhưng bạn nên làm cây gậy của mình cao bao nhiêu?
Cách tìm Chiều cao Mía thích hợp
Làm theo các bước sau để đảm bảo rằng cây gậy của bạn được lắp đúng cách. Bạn nên luôn tham khảo ý kiến của nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ để đảm bảo rằng cây gậy của bạn phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn.
- Trong khi đứng, giữ cây gậy của bạn bằng một tay và để đầu cây gậy nằm trên sàn. Thông thường, bạn nên giữ gậy của mình ở phía bên của cơ thể đối diện với vết thương của bạn. Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu gối bên trái, hãy cầm cây gậy ở tay phải.
- Khi nắm tay cầm gậy, gậy phải ngang với xương hông của bạn ở phía bên trên đùi trên của bạn.
- Khi bạn nắm lấy cán gậy của mình, khuỷu tay của bạn phải uốn cong khoảng 20 độ. Bạn có thể đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để họ có thể sử dụng máy đo độ cao để đo vị trí khuỷu tay của bạn để đảm bảo vị trí đó chính xác.
- Một cách khác để đo chiều cao cây gậy của bạn là đứng với cây gậy ở bên cạnh bạn. Đầu gậy phải ngang với cổ tay của bạn khi cánh tay của bạn đang buông thõng thoải mái ở bên cạnh.
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu nên kiểm tra để đảm bảo rằng cây gậy của bạn có kích thước phù hợp và bạn đang sử dụng gậy đúng cách khi đi bộ.
Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể làm việc với bạn để giúp cải thiện cách bạn đi bộ. Có thể thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho hông và chân và PT của bạn có thể chỉ định các bài tập thăng bằng để giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và khả năng nhận biết của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể chỉ cho bạn những lỗi thường gặp cần tránh khi sử dụng gậy.
Nếu bạn làm sai
Định kích thước cây gậy của bạn không đúng cách có thể gây hại cho khả năng di chuyển và an toàn chức năng tổng thể của bạn. Nếu gậy của bạn quá dài, nó sẽ không cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho bạn khi đi bộ. Nếu nó quá nhỏ, nó có thể khiến bạn có tư thế cúi gập người về phía trước. Điều này có thể gây ra đau lưng và nó có thể đưa trọng tâm của bạn về phía trước, dẫn đến mất thăng bằng và ngã. Vì vậy, hãy chắc chắn dành một chút thời gian để kích thước cây gậy của bạn một cách chính xác.
Một lời từ rất tốt
Việc tìm chiều cao cây mía thích hợp rất dễ thực hiện nếu bạn làm theo các hướng dẫn đơn giản sau. Nếu bạn đi bộ với gậy, hãy kiểm tra với bác sĩ vật lý trị liệu để đảm bảo rằng cây gậy của bạn có chiều cao phù hợp và bạn đang sử dụng nó đúng cách. Đi bộ với gậy sẽ cảm thấy tự nhiên và dễ dàng nếu bạn đã dành thời gian để đảm bảo rằng đó là chiều cao phù hợp và bạn sử dụng thiết bị đúng cách. Và nếu bạn không định kích thước gậy phù hợp, điều đó có thể gây khó khăn cho việc đi lại và có thể khiến bạn bị chấn thương do ngã.