NộI Dung
Tăng cảnh giác là trạng thái thường xuyên căng thẳng, đề phòng và đặc biệt nhận thức được môi trường của bạn. Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng tăng động, bao gồm các tình trạng tâm lý như lo lắng và các bệnh nội khoa như bệnh tuyến giáp. Thuốc giải trí và điều trị cũng có thể tạo ra hiệu ứng này.Chẩn đoán tình trạng tăng động dựa trên tiền sử bệnh và khám lâm sàng của bạn. Một số xét nghiệm chẩn đoán như xét nghiệm máu và xét nghiệm hình ảnh có thể giúp xác định nguyên nhân. Việc điều trị dựa trên việc giảm các triệu chứng của tình trạng tăng động và cũng kiểm soát nguyên nhân cơ bản.
Các triệu chứng
Tăng cảnh giác là một cảm giác khó chịu. Bạn không chỉ nhận thấy cảm giác dễ dàng hơn mà còn có khả năng không thể chuyển hướng sự chú ý của mình khỏi chúng.
Hầu hết mọi người đã trải qua những khoảnh khắc tăng cảnh giác ngắn ngủi. Ví dụ, những người đang xem một bộ phim kinh dị hoặc đến thăm trong một "ngôi nhà ma ám" theo chủ đề thường sợ hãi bởi những tiếng động bình thường khác, chẳng hạn như tiếng cửa cót két. Và hầu hết du khách đến vườn thú địa phương đều lo lắng khi nhìn xuống đất sau khi tham quan triển lãm rắn.
Những người khác tỏ ra quá hào hứng khi nói đến những điều rất cụ thể, chẳng hạn như âm thanh the thé hoặc sự khó chịu về thể chất. Ví dụ, khi bạn nghe thấy tiếng bíp trong phòng khác, bạn có thể nhận ra nó ngay lập tức và trở nên mất tập trung hoặc kích động vì nó. Bạn có thể nhận thức quá rõ về các cảm giác cơ thể - áp lực của dây thắt lưng hoặc vải cọ xát trên da có thể làm mất tập trung.
Tăng cảnh giác mãn tính
Tuy nhiên, siêu cảnh giác thường vượt ra ngoài sự khó chịu đơn giản và bạn có thể thấy mình liên tục quét môi trường của mình để tìm các mối đe dọa.
Bạn có thể lo lắng mỗi khi lên máy bay đến nỗi không thể ngồi yên, ăn uống hay xem tạp chí. Và nếu bạn quá hiếu động trong hầu hết mọi môi trường, cảm giác đó có thể cản trở cuộc sống của bạn.
Những người sống chung với tình trạng tăng động có thể gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Sự nhanh nhẹn
- Hoang tưởng
- Thường xuyên giật đầu và quét môi trường bằng mắt
- Mất tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng, nói chuyện với người khác và giải trí
- Kích động
- Sự phẫn nộ
- Phiền muộn
- Sự cách ly
- Rối loạn giấc ngủ
- Cảm giác bất lực
- Sự phụ thuộc vào người khác
- Có xu hướng đánh nhau hoặc tranh cãi với người khác
- Kiệt sức
- Thay đổi cảm giác thèm ăn
Nếu bạn có các triệu chứng mãn tính của chứng tăng động, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, vì tình trạng này có thể khiến bạn khó duy trì sức khỏe, các mối quan hệ và cuộc sống công việc.
Nguyên nhân
Có một số yếu tố nguy cơ khiến bạn dễ bị tăng động. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), đau cơ xơ, cường giáp, bệnh tuyến thượng thận, thiếu ngủ, lo lắng và tâm thần phân liệt là một số rối loạn y tế làm tăng khả năng tăng tính cảnh giác.
Điều kiện y tế
Các bệnh y tế có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh (bạn cảm nhận mọi thứ mãnh liệt hơn) hoặc tỉnh táo hơn (bạn dự đoán những cảm giác, trải nghiệm hoặc sự kiện tiêu cực) hoặc cả hai.
Ví dụ, thiếu ngủ có thể khiến bạn nóng nảy, lo lắng và dễ bị đau. Các khối u nội tiết, như u pheochromocytoma, có thể tạo ra cảm giác diệt vong sắp xảy ra. Và tình trạng say hoặc cai nghiện ma túy thường tạm thời gây ra hoang tưởng cực độ.
Đau cơ xơ hóa có liên quan đến quá tải cảm giác, rối loạn cảm giác (cảm giác đau khi chạm vào không đau) và nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng.
Nhận thức về mối đe dọa
Thông thường, bộ não con người nhận biết rất nhiều thông tin về môi trường xung quanh, bao gồm tất cả mọi thứ được nhìn thấy, ngửi, chạm, nghe và thậm chí nếm. Không thể nhận thức một cách có ý thức và tập trung vào tất cả những thông điệp này.
Để quản lý hiệu quả đầu vào của thông tin, bộ não có một quá trình lọc. Các thông điệp cảm tính được coi là không quan trọng sẽ được im lặng.
Tuy nhiên, bất kỳ thông điệp nào mà bộ não của bạn coi là nguy hiểm sẽ được chú ý nhiều hơn. Tiếng ồn lớn, động vật nguy hiểm hoặc bọ, đe dọa con người và cảm giác đau đớn về thể chất đều có thể gây hại, vì vậy bạn phản ứng với chúng.
Tăng cảnh giác đang đề phòng mối đe dọa. Và trong khi tâm trí của bạn biết rằng không cần thiết phải thường xuyên theo dõi những động vật nguy hiểm, như sói hoặc sư tử, trong một tòa nhà chung cư đô thị, bạn có thể lo lắng lắng nghe bất kỳ dấu hiệu thang máy trục trặc nào - trong khi những người khác trò chuyện hoặc kiểm tra điện thoại mà không cần quan tâm đến thang máy.
Tăng cảnh giác là một phản ứng được cá nhân hóa cao, tùy thuộc vào những gì bộ não của bạn đã học được là một mối nguy hiểm.
Kinh nghiệm sống
Các sự kiện và kinh nghiệm trong cuộc sống có thể đóng một vai trò lớn trong tình trạng tăng cảnh giác.
Những đứa trẻ chứng kiến cảnh cha mẹ đánh nhau trong nhà có thể sẽ giật mình vì to tiếng. Người lớn từng bị bắt nạt có thể trở nên lo lắng khi ở gần những người có đặc điểm giống với những người từng bị bắt nạt trước đây. Một người sống sót sau đám cháy có thể phản ứng quá mức với mùi lửa trại, âm thanh của chuông báo động khói.
Và khi bạn bị tăng cảnh giác, những tác nhân này không chỉ kích hoạt bạn khi chúng xảy ra - bạn sẽ tìm kiếm chúng trong tiềm thức, cảm nhận được một cuộc chiến gây hấn ngay cả khi mọi người đang đùa giỡn, hoặc nhận thấy khói bay từ ngọn nến trong nhà.
Chẩn đoán
Tăng cảnh giác có thể ảnh hưởng đến sự yên tâm của bạn và nó có thể gây đau khổ cho những người thân thiết với bạn. Bước đầu tiên để giảm các triệu chứng nằm ở việc chấp nhận thực tế rằng bạn có thể được chẩn đoán và điều trị có thể hiệu quả.
Nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Mang theo một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy nếu bạn cảm thấy rằng họ có thể giúp bạn giải thích vấn đề của bạn với bác sĩ. Bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về các triệu chứng và sức khỏe của bạn và sẽ khám sức khỏe.
Trong bối cảnh tình trạng tăng cao, một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc khám sức khỏe của bạn là đo các dấu hiệu sinh tồn - nhiệt độ, nhịp tim, nhịp thở và huyết áp. Nhiều bệnh liên quan đến chứng tăng động có thể làm thay đổi các dấu hiệu quan trọng của bạn.
Bác sĩ có thể đề nghị đánh giá thêm, tùy thuộc vào các triệu chứng và kết quả khám sức khỏe của bạn.
Các đánh giá bổ sung có thể bao gồm:
- Một cuộc tư vấn tâm thần
- Xét nghiệm máu: Công thức máu toàn bộ (CBC), xét nghiệm tuyến giáp và xét nghiệm điện giải
- Phân tích nước tiểu và sàng lọc độc chất
- Chụp cắt lớp vi tính não (CT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI)
- Chụp CT, MRI hoặc siêu âm bụng hoặc cổ
Tăng cảnh giác được coi là một khía cạnh của bệnh tật chứ không phải bản thân bệnh tật. Nếu bạn nghi ngờ rằng chứng tăng động có thể là một vấn đề đối với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó. Điều đó có thể giúp hình thành hướng điều trị của bạn.
Sự đối xử
Thuốc thường không được coi là lựa chọn điều trị đầu tiên trong điều trị chứng tăng cảnh giác. Thông thường, các kỹ thuật tư vấn và đối phó là hiệu quả, và việc điều trị tình trạng cơ bản là rất quan trọng.
Tư vấn và Đối phó
Tốt nhất là bạn nên tìm một nhà trị liệu có cách tiếp cận mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể cần nói về những kinh nghiệm và sự kiện nhất định có thể dẫn đến nỗi sợ hãi hiện tại của bạn,
Theo thời gian, bạn có thể học cách phát triển quan điểm cân bằng hơn về những lo lắng của mình.
Các kỹ thuật đối phó có thể làm giảm tình trạng tăng cảnh giác bao gồm:
- Đối phó với sự căng thẳng
- Yoga
- Thiền
- Sự quan tâm
- Thở sâu
Quản lý y tế
Nếu một căn bệnh đã gây ra tình trạng tăng trọng của bạn, thì việc kiểm soát bệnh có thể làm giảm tình trạng tăng động và cũng sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Ví dụ, nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh nội tiết, thì có thể cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Và có những phương pháp điều trị y tế hiệu quả có thể làm giảm bớt các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt. Tình trạng thiếu ngủ có thể do nhiều nguyên nhân và cách quản lý có thể bao gồm quản lý lối sống, dùng thuốc hoặc điều trị chứng ngưng thở khi ngủ.
Nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc kích thích hoặc một loại thuốc tạo ra tác dụng phụ gây tăng động, thì bạn nên dừng thuốc.
Hãy nhớ rằng bạn nên làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch giảm dần cho bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc giải trí nào để tránh các triệu chứng cai nghiện.
Một lời từ rất tốt
Một số người quá đau khổ với tình trạng tăng cảnh giác đến mức họ tự loại bỏ bản thân khỏi những tình huống hoặc môi trường làm tăng tính cảnh giác của họ. Đây có thể là một cách tiếp cận tốt nếu các tình huống xảy ra ít và xa, và không quan trọng trong kế hoạch tổng thể của cuộc đời bạn.
Tuy nhiên, nếu việc tránh xa các yếu tố kích hoạt dẫn đến cô lập hoặc cản trở khả năng làm việc của bạn, bạn có thể được tư vấn để có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn. Mặc dù đôi khi bạn có thể cảm thấy tuyệt vọng, nhưng hãy nhớ rằng, với thời gian và nỗ lực, bạn có thể vượt qua tình trạng thái quá.