NộI Dung
- Thuốc tránh thai
- Canxi
- Chasteberry
- Thay đổi chế độ ăn uống
- Dầu hoa anh thảo
- Tập thể dục
- Nhiệt
- Magiê
- Điều trị Tâm trí / Cơ thể
- SSRI
- Vitamin B6
Xin lưu ý rằng nghiên cứu về các phương pháp điều trị PMS vẫn được coi là ở giai đoạn sơ bộ, vì vậy không thể đưa ra kết luận chắc chắn nào về hiệu quả của hầu hết các lựa chọn. Ngoài ra, hãy nhớ luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương thuốc hoặc chất bổ sung không kê đơn nào, vì một số chất bổ sung - đặc biệt là ở liều cao - có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bác sĩ của bạn ở vị trí tốt nhất để tư vấn cho bạn về cách phương pháp khắc phục có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn hoặc tương tác với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể sử dụng.
Thuốc tránh thai
Mặc dù thuốc tránh thai (thuốc tránh thai) thường xuyên được bác sĩ kê đơn như một cách để giảm bớt các triệu chứng PMS, nghiên cứu về chủ đề này còn hạn chế một cách đáng ngạc nhiên và đã mang lại nhiều kết quả khác nhau. Thuốc tránh thai có thể hiệu quả hơn trong việc điều trị các triệu chứng tâm trạng của rối loạn tâm lý tiền kinh nguyệt (PMDD) hơn là các triệu chứng thể chất liên quan đến PMS.
Cho rằng, một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng cả PMS và IBS có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ một viên thuốc một pha so với các loại khác. Suy nghĩ là nó là thay đổi nồng độ hormone gây ra các triệu chứng, trái ngược với chính hormone thực tế. Cũng có sự hỗ trợ sơ bộ cho việc sử dụng thuốc kéo dài chu kỳ cho PMS, mặc dù vẫn chưa biết những viên thuốc này có ảnh hưởng gì đến các triệu chứng IBS.
Đối với IBS, nghiên cứu đã không cho thấy bất kỳ tác dụng tích cực đáng kể nào của thuốc tránh thai đối với các triệu chứng IBS. Mặt khác, dường như không có tác dụng tiêu cực nào. Do đó, quyết định có sử dụng thuốc tránh thai hay không nên do bác sĩ của bạn đưa ra, có tính đến tiền sử bệnh và nhu cầu tránh thai của bạn.
Canxi
Trong số nhiều sản phẩm không kê đơn được gợi ý cho PMS, canxi và vitamin D dường như có nhiều nghiên cứu hỗ trợ nhất về hiệu quả của nó. Canxi đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm các triệu chứng tâm trạng, đau đớn, khó chịu về thể chất và giảm sự thay đổi cảm giác thèm ăn. Canxi từ nguồn thực phẩm dường như là tối ưu, nhưng bổ sung trong khoảng 1000 đến 1200 mg / ngày cũng có vẻ như khá hữu ích. Chỉ cần lưu ý không vượt quá giới hạn trên được khuyến nghị là 2500 mg / ngày.
Mặc dù bằng chứng chỉ là giai thoại, nhưng nhiều người bị tiêu chảy chiếm ưu thế IBS (IBS-D) báo cáo rằng họ đã được hỗ trợ bởi canxi. Do đó, có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn thấy rằng IBS-D của bạn trở nên tồi tệ hơn khi bạn tiền kinh nguyệt.
Chasteberry
Chasteberry là một chất bổ sung được làm từ quả khô của cây chaste. Trong số ít các nghiên cứu được thực hiện trên chasteberry đối với hội chứng tiền kinh nguyệt, hầu hết đều cho thấy chất bổ sung hữu ích trong việc giảm các triệu chứng tâm trạng, khó chịu, căng ngực và đau đầu. Nhưng những người đã sử dụng chasteberry đã báo cáo nhiều tác dụng phụ nhẹ, bao gồm các triệu chứng về đường tiêu hóa. Do đó, chasteberry có thể không phải là một lựa chọn tốt nếu bạn bị IBS.
Thay đổi chế độ ăn uống
Mặc dù nghiên cứu đã được công bố về tác động của việc thay đổi chế độ ăn uống đối với hội chứng tiền kinh nguyệt, nhưng những phát hiện này không nhất quán, không cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa bất kỳ yếu tố chế độ ăn uống cụ thể nào và hội chứng tiền kinh nguyệt. Nhưng nhiều khuyến nghị thông thường cho chế độ ăn uống và hội chứng tiền kinh nguyệt tương tự như những thay đổi được khuyến nghị để ngăn ngừa các triệu chứng IBS trầm trọng hơn. Một số điều bạn nên nghĩ đến nếu bị cả IBS và hội chứng tiền kinh nguyệt bao gồm:
- Tăng lượng carbohydrate phức hợp giàu chất xơ.
- Tránh rượu, caffeine và thức ăn béo.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Dầu hoa anh thảo
Dầu hoa anh thảo, một chất bổ sung dưới dạng dầu có nguồn gốc từ hạt của cây hoa anh thảo, thường được quảng cáo như một phương thuốc điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt. Mặc dù các tác dụng phụ của chất bổ sung thường nhẹ, nhưng đã có báo cáo về đường tiêu hóa các triệu chứng. Với suy nghĩ này, cũng như thiếu bằng chứng về tính hữu ích, dầu hoa anh thảo có lẽ không phải là một lựa chọn tốt cho những người bị IBS.
Tập thể dục
Có một số nghiên cứu ủng hộ tác động tích cực của tập thể dục trong việc giảm các triệu chứng PMS. Mặc dù nghiên cứu hiện tại về IBS và tập thể dục không cho thấy bất kỳ bằng chứng thuyết phục nào, nhưng lợi ích sức khỏe tổng thể của việc tập thể dục khiến nó trở thành một lựa chọn tốt cho tất cả mọi người, với một chút hy vọng rằng nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của cả hai tình trạng này.
Nhiệt
Nghiên cứu cụ thể về việc sử dụng bình nước nóng hoặc miếng đệm sưởi ấm đối với hội chứng tiền kinh nguyệt chưa được tiến hành, nhưng nhiều phụ nữ có thể chứng thực rằng nhiệt có thể làm dịu cơn đau bụng kinh. Tương tự, không có nghiên cứu cụ thể nào về việc sử dụng nhiệt đối với IBS, mặc dù nhiều người mắc IBS đã báo cáo rằng nhiệt giúp làm dịu cơn đau thắt ruột. Nghiên cứu cho thấy nhiệt liên tục, ngắt quãng sẽ giúp giảm đau, do đó, chườm nóng hoặc chai nước nóng có lẽ là một lựa chọn tốt để giảm bớt các triệu chứng của cả hai chứng rối loạn này. Đặt nguồn nhiệt trên bụng của bạn trong ba mươi phút mỗi lần, nhiều lần trong ngày. Đảm bảo đặt một ít vải giữa các nguồn nhiệt và da của bạn để tránh bị bỏng.
Magiê
Vitamin magiê đã nhận được một số sự chú ý nghiên cứu về hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng PMS, nhưng nghiên cứu còn hạn chế và kết quả còn hỗn hợp. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào được tiến hành về magiê đối với IBS, nhiều người mắc IBS chủ yếu là táo bón ( IBS-C) đã báo cáo rằng nó hữu ích trong việc giảm táo bón. Vì vậy, nếu triệu chứng IBS chủ yếu của bạn là táo bón, magiê có thể là một lựa chọn tốt.
Điều trị Tâm trí / Cơ thể
Một điểm chung của PMS và IBS là các triệu chứng của cả hai đều trầm trọng hơn do căng thẳng, vì vậy các phương pháp tiếp cận tinh thần / thể chất để giảm căng thẳng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của cả hai rối loạn. Đối với cả IBS và PMS, nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức và đào tạo thư giãn. Việc không có tác dụng phụ không mong muốn hoặc tương tác thuốc tiêu cực mang lại cho các phương pháp điều trị này một lợi thế tốt hơn so với nhiều lựa chọn khác trong danh sách này.
SSRI
Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) là loại thuốc được thiết kế truyền thống để điều trị trầm cảm. Nhưng vì bằng chứng cho thấy PMS có thể liên quan đến mức serotonin dẫn truyền thần kinh, SSRIs cũng đã được sử dụng như một phương pháp điều trị PMS - thường ở liều lượng thấp hơn những gì được sử dụng để điều trị trầm cảm. SSRI cũng đã được đánh giá về mức độ hữu ích của chúng đối với IBS, với một số kết quả tích cực tùy thuộc vào loại thuốc cụ thể. Nhược điểm của SSRI có thể là tác dụng phụ của chúng, nhưng nếu bạn đang trải qua tâm trạng thay đổi đáng kể, cáu kỉnh và / hoặc lo lắng cùng với IBS và PMS của bạn, đây có thể là điều đáng nói với bác sĩ của bạn.
Vitamin B6
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để đánh giá hiệu quả của vitamin B6 trong việc giảm các triệu chứng PMS. Lý thuyết đằng sau việc bổ sung B6 là vitamin này góp phần vào sự phát triển của serotonin và dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh khác. Các kết quả nghiên cứu đã được trộn lẫn và ít nhất một phân tích tổng hợp kết luận rằng bằng chứng cho việc khuyến nghị vitamin B6 cho PMS đơn giản là không đủ mạnh. Các tác dụng phụ của B6 bao gồm các triệu chứng tiêu hóa - đáng chú ý nhất là buồn nôn - do đó, nó được coi là một lựa chọn tốt cho người bị IBS.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn