NộI Dung
- Liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì là gì?
- Tại sao tôi cần liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì?
- Những rủi ro của liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì là gì?
- Làm thế nào để tôi sẵn sàng cho liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì?
- Điều gì xảy ra trong liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì?
- Điều gì xảy ra sau liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì?
- Bước tiếp theo
Liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì là gì?
Liệu pháp hành vi chuyên sâu là một phương pháp điều trị bệnh béo phì. Thông qua phương pháp điều trị này, bạn học cách thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục. Điều này giúp bạn giảm cân.
Liệu pháp hành vi chuyên sâu có thể hoạt động rất tốt. Nó nhắm vào những thói quen kém dẫn đến béo phì. Chúng có thể bao gồm ăn uống không lành mạnh và không tập thể dục. Việc điều trị sử dụng các biện pháp can thiệp để sửa chữa những thói quen xấu này.
Bạn sẽ làm việc chặt chẽ với một nhà trị liệu. Điều này có thể được thực hiện một đối một hoặc trong một phiên nhóm. Bạn sẽ học cách thay đổi lối sống để giảm cân. Cụ thể, bạn có thể học cách:
- Theo dõi việc ăn uống của bạn
- Thay đổi môi trường của bạn để tránh ăn quá nhiều
- Tăng mức độ hoạt động của bạn
- Tạo một kế hoạch tập thể dục
- Đặt mục tiêu thực tế
Bằng cách thực hiện những thay đổi này, bạn có thể giảm được nhiều cân. Bạn cũng có khả năng giảm cân.
Một số phần của liệu pháp hành vi thường giống với những phần trong các chương trình giảm cân khác. Chúng bao gồm các nhóm tự lực và các chương trình giảm cân thương mại.
Tại sao tôi cần liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì?
Nếu bạn quá cân, bạn nên cố gắng giảm cân. Điều này rất quan trọng nếu bạn bị béo phì. Cân nặng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Bao gồm các:
- Bệnh tiểu đường
- Viêm khớp
- Huyết áp cao
- Bệnh tim
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Bệnh gan
- Đột quỵ
- Khô khan
- Một số bệnh phổi
- Một số bệnh ung thư
- Vấn đề sức khỏe tâm thần
Liệu pháp hành vi chuyên sâu có thể giúp bạn giảm cân và duy trì nó. Nó cũng có thể giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục. Điều này có thể giúp bạn giảm cân. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất liệu pháp này nếu bạn bị béo phì. Người đó cũng có thể giới thiệu nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình thay đổi lối sống. Liệu pháp hành vi cho bệnh béo phì có thể giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng từ các bệnh như tiểu đường trong thời gian dài.
Những rủi ro của liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì là gì?
Một số người không thể đạt được mục tiêu giảm cân chỉ bằng liệu pháp hành vi chuyên sâu. Một số người có những thứ khác góp phần vào vấn đề cân nặng của họ. Chúng có thể bao gồm các vấn đề về hormone hoặc tiền sử gia đình có vấn đề về cân nặng. Hầu hết mọi người đều nhận thấy rằng liệu pháp hành vi chuyên sâu có thể là một phần của kế hoạch giảm cân thành công.
Liệu pháp này không sử dụng bất kỳ kỹ thuật giảm cân rủi ro nào. Việc giảm cân của bạn phải an toàn và ổn định.
Làm thế nào để tôi sẵn sàng cho liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì?
Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cách chuẩn bị cho cuộc hẹn đầu tiên. Bạn có thể cần phải ghi nhật ký thực phẩm trong vài ngày. Trong đó, bạn sẽ ghi lại tất cả những thực phẩm bạn ăn trong thời gian đó. Điều quan trọng là phải trung thực. Điều này giúp bạn có một bản ghi chính xác về thói quen ăn uống của mình. Bạn cũng nên sẵn sàng nói về chế độ ăn uống và thói quen thể dục hiện tại của mình.
Điều gì xảy ra trong liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì?
Liệu pháp này bao gồm nhiều phần. Chương trình của bạn có thể tập trung vào một số phần hơn những phần khác. Nó cũng có thể thêm các phương pháp khác. Hỏi bác sĩ trị liệu về các chi tiết của chương trình của bạn.
Thực hiện những thay đổi nhỏ
Liệu pháp hành vi tập trung vào việc tạo ra những thay đổi nhỏ và thực tế. Những thay đổi đáng kể có thể hiệu quả trong một thời gian ngắn. Nhưng chúng ít có khả năng dẫn đến giảm cân lâu dài.
Tầm soát bệnh trầm cảm
Chuyên gia trị liệu hành vi cũng sẽ sàng lọc cho bạn các dấu hiệu trầm cảm. Béo phì và trầm cảm thường song hành với nhau.
Tự giám sát
Tự giám sát là một phần quan trọng của loại liệu pháp này. Bạn có thể cần ghi nhật ký về thực phẩm và thể dục trong vài tuần hoặc vài tháng. Bạn có thể cần phải viết ra những gì, khi nào và bao nhiêu bạn ăn.
Hành động để ngăn chặn việc ăn quá nhiều
Bạn sẽ học cách kiểm soát thời gian ăn quá nhiều. Ví dụ, bạn có thể cần để tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh ra khỏi nhà của bạn. Bạn cũng có thể cần sử dụng đĩa nhỏ hơn. Bác sĩ trị liệu cũng có thể yêu cầu bạn tập trung vào việc ăn uống mà không bị sao nhãng. Điều này có nghĩa là tắt TV hoặc điện thoại của bạn.
Kế hoạch của bạn cũng có thể bao gồm:
- Học cách ăn chậm hơn và chú ý khi nào bạn no
- Đặt mục tiêu giảm cân thực tế
- Sử dụng phần thưởng nhỏ để thúc đẩy bản thân
- Tìm hiểu về dinh dưỡng. Điều này có thể bao gồm việc lập kế hoạch bữa ăn.
- Tích cực hơn. Bạn có thể thiết lập một kế hoạch tập thể dục chính thức.
- Nhận hỗ trợ xã hội. Vợ / chồng hoặc các thành viên gia đình của bạn có thể tham gia.
- Học cách suy nghĩ tích cực hơn
- Giảm căng thẳng. Điều này có thể làm giảm căng thẳng ăn uống.
- Xác định và vượt qua những trở ngại trong việc giảm cân
Lúc đầu, bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu mỗi tuần một lần trong vài tháng. Sau đó, bạn có thể chuyển sang giai đoạn bảo trì. Bạn có thể gặp nhau 2 tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần.
Tùy trường hợp của bạn, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp khác để giúp giảm cân. Ví dụ, một số người giảm cân nhiều hơn nếu họ ăn các bữa ăn chế biến sẵn. Một số người cũng có thể cần dùng thuốc để giảm cảm giác thèm ăn hoặc điều trị chứng trầm cảm.
Điều gì xảy ra sau liệu pháp hành vi chuyên sâu cho bệnh béo phì?
Liệu pháp hành vi chuyên sâu thường kéo dài trong nhiều tháng. Ngay cả khi bạn đã đạt được cân nặng mục tiêu, vẫn có thể hữu ích khi gặp bác sĩ trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ của bạn. Điều này có thể hữu ích hơn nếu quá trình giảm cân của bạn chững lại hoặc nếu bạn bắt đầu tăng cân trở lại.
Liệu pháp này hoạt động tốt như thế nào phụ thuộc vào những gì bạn đưa vào nó. Bác sĩ trị liệu có thể dạy bạn, nhưng bạn phải thay đổi thói quen của mình. Các thành viên trong nhóm hỗ trợ của bạn cũng có thể giúp đỡ.
Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn đặt ra các mục tiêu giảm cân thực tế. Hãy nhớ rằng giảm cân cần nhiều thời gian và công sức. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn có thể có tác dụng lâu dài. Có thể là một thách thức để thực hiện những thay đổi này, nhưng những lợi ích mang lại là xứng đáng. Hãy nhớ rằng ngay cả việc giảm cân vừa phải cũng có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn.
Duy trì giảm cân của bạn cũng quan trọng như giảm nó. Bạn có nhiều khả năng sẽ giảm cân nếu bạn kiên định với mục tiêu của mình.
Hãy cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết liệu pháp của bạn đang diễn ra như thế nào. Nhiều người tiến bộ nhờ liệu pháp hành vi, nhưng những người khác lại không thành công. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn giảm cân của bạn. Dùng thuốc hoặc làm việc với chuyên gia dinh dưỡng có thể hữu ích. Hoặc bạn có thể muốn xem xét phẫu thuật giảm cân.
Bước tiếp theo
Trước khi bạn đồng ý với thử nghiệm hoặc quy trình, hãy đảm bảo rằng bạn biết:
- Tên của thử nghiệm hoặc quy trình
- Lý do bạn đang kiểm tra hoặc thủ tục
- Kết quả mong đợi và ý nghĩa của chúng
- Rủi ro và lợi ích của thử nghiệm hoặc quy trình
- Các tác dụng phụ hoặc biến chứng có thể xảy ra là gì
- Khi nào và ở đâu bạn sẽ có bài kiểm tra hoặc thủ tục
- Ai sẽ làm bài kiểm tra hoặc thủ tục và trình độ của người đó là gì
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không có bài kiểm tra hoặc thủ tục
- Bất kỳ thử nghiệm hoặc thủ tục thay thế nào để suy nghĩ về
- Bạn sẽ nhận được kết quả khi nào và như thế nào
Gọi cho ai sau khi kiểm tra hoặc thủ tục nếu bạn có thắc mắc hoặc vấn đề - Bạn sẽ phải trả bao nhiêu cho bài kiểm tra hoặc thủ tục