NộI Dung
- Tại sao đồ uống có tính axit có hại cho răng của chúng ta?
- Đồ uống bạn nên để ý
- Tự nhiên là tốt nhất
Đồ uống có ga, như cola hoặc nước chanh, cung cấp một lượng axit với một lượng đường rắn, được biết đến rộng rãi là có hại cho sức khỏe răng miệng của chúng ta. Tuy nhiên, có rất nhiều loại đồ uống có tính axit cũng có thể gây mòn răng.
Một lựa chọn, đó là nước khoáng lấp lánh, thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể gây ra nhiều nguy hiểm như bất kỳ loại nước giải khát có ga nào khác.
Tại sao đồ uống có tính axit có hại cho răng của chúng ta?
Toàn bộ vấn đề của đồ uống làm giảm độ pH trong miệng của chúng ta là chúng làm gián đoạn quá trình trao đổi khoáng chất diễn ra trên lớp vỏ cứng bên ngoài của răng. Còn được gọi là men răng, lớp phủ trắng sáng bóng đó là sự kết hợp của các khoáng chất như canxi và phốt phát tồn tại ở trạng thái cân bằng với nước bọt và cơ thể của chúng ta.
Trong bữa ăn, chúng ta giảm độ pH trong miệng khiến nó có tính axit hơn và men răng của chúng ta bắt đầu mất khoáng chất. Khi bữa ăn kết thúc, nước bọt của chúng ta được thiết kế để thiết lập lại sự cân bằng pH và hỗ trợ đẩy các khoáng chất trở lại răng.
Nếu chúng ta tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit với tần suất quá cao, thì nước bọt của chúng ta sẽ không có cơ hội thiết lập lại sự cân bằng của các khoáng chất và nó có thể dẫn đến mòn răng hoặc mòn răng.
Đồ uống bạn nên để ý
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước khoáng có ga có khả năng làm tan men răng lớn hơn nước thường. Trong khi độ axit của nước khoáng cao hơn, thành phần khoáng chất dường như có tác dụng bảo vệ phần nào đối với sự xói mòn răng. So với nước ngọt, nước khoáng ít ăn mòn hơn nhiều. Bạn nên đề phòng những đồ uống này.
- Đồ uống có ga: Đây là những điều không tốt về mặt axit gây hại cho răng của bạn và có lẽ là thủ phạm số một gây mòn răng hiện nay.
- Các loại nước ép trái cây: Thường được quảng cáo là lựa chọn tốt cho sức khỏe, các loại nước trái cây như nước cam, táo và nam việt quất có nồng độ axit rất cao. Bạn nên hạn chế tiêu thụ nước ép trái cây và chủ yếu chọn ăn trái cây tươi, nguyên trái.
- Nước chanh nóng: Một cơn sốt phổ biến để cải thiện tiêu hóa. Nước chanh nóng vào buổi sáng có thể gây hại cho răng của bạn. Những người bị mòn răng, các tình trạng như GERD, nên hạn chế uống nước chanh nóng. Đối với những người uống liều vào buổi sáng, để giảm tải lượng axit, hãy đảm bảo có một ly lớn để pha loãng nước chanh và tránh làm mòn axit.
- Nước uống tăng lực và thể thao: Những người chơi thể thao đã được ghi nhận là có các vấn đề đặc biệt về xói mòn răng, có thể trở nên trầm trọng hơn khi kết hợp mất nước trong quá trình tập thể dục và bù nước bằng đồ uống thể thao có tính axit như Powerade và Gatorade.
- Nước khoáng có ga: Ok, đây là điều đáng ngạc nhiên. Trong khi nước đóng chai hoặc nước máy thường có độ pH từ 6,9 đến 7,5, khi bạn thêm bọt vào nước khoáng, độ pH giảm xuống từ 4,9 đến 5,5, khiến nó có tính axit hơn một chút so với bia và rượu.
Tự nhiên là tốt nhất
Mặc dù chúng ta hầu hết đều nhận thức được sự nguy hiểm của soda và đồ uống thể thao, nhưng có nhiều loại đồ uống đóng chai có sẵn sẽ làm giảm độ pH trong miệng của bạn và có khả năng gây mòn răng.
Lần tới khi ở nhà hàng, bạn có thể nghĩ đến việc gọi nước lã thay cho nước đóng chai có tia lửa để giảm lượng axit trong miệng. Đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ của nha sĩ để đảm bảo bạn không có nguy cơ bị axit làm hỏng.