NộI Dung
Nẹp xương ống chân (được gọi là hội chứng căng thẳng xương chày) là một tình trạng phổ biến ở các vận động viên gây ra đau nhói hoặc đau âm ỉ ở mặt trước của xương ống chân (gọi là xương chày) thường hạn chế khả năng đi lại hoặc chạy của một người.Việc chẩn đoán nẹp ống chân được thực hiện thông qua bệnh sử và khám sức khỏe. Các xét nghiệm hình ảnh có thể được chỉ định để xác định chẩn đoán hoặc loại trừ các chẩn đoán thay thế như gãy căng thẳng của xương ống chân.
Điều trị thận trọng và bao gồm nghỉ ngơi sau đó thay đổi hoạt động. Chườm đá, dùng thuốc chống viêm và vật lý trị liệu cũng có thể hữu ích.
Nguyên nhân
Ở gốc của nẹp ống chân là các vết nứt nhỏ (các vết gãy nhỏ ở xương ống chân) và viêm mô bao quanh xương ống chân. Những vết gãy và viêm nhỏ này xảy ra do chân phải làm việc quá sức do hoạt động lặp đi lặp lại.
Các hoạt động lặp đi lặp lại cổ điển có thể kích hoạt nẹp ống chân bao gồm chạy, khiêu vũ và huấn luyện quân sự.
Các triệu chứng
Triệu chứng chính của nẹp ống chân là đau dọc theo ranh giới của xương chày (thường được mô tả là sắc nét, âm ỉ hoặc đau nhói). Cơn đau này thường cảm thấy trong và sau khi hoạt động thể chất. Cũng có thể bị sưng nhẹ và ống chân thường bị đau khi chạm vào.
Chẩn đoán
Nếu bạn bị đau ống chân, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra bệnh sử và khám sức khỏe. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu một hoặc nhiều xét nghiệm chẩn đoán.
Tiền sử y tế và khám sức khỏe
Ngoài việc xem xét các triệu chứng của bạn, đặc biệt là các chi tiết cụ thể liên quan đến cơn đau của bạn (ví dụ: vị trí, cường độ và điều gì làm cho nó tốt hơn hoặc tồi tệ hơn), khám sức khỏe tập trung vào sờ nắn cơ, phạm vi chuyển động và sức mạnh có thể giúp bác sĩ của bạn chẩn đoán nẹp ống chân.
Xét nghiệm chẩn đoán
Các xét nghiệm chẩn đoán chủ yếu được chỉ định để loại trừ các chẩn đoán thay thế, chẳng hạn như gãy xương do căng thẳng, viêm gân, hoặc hiếm khi là ung thư xương.
- tia X: Chụp X-quang có thể được thực hiện để loại trừ gãy xương ống chân của bạn.
- Kiểm tra điện cơ (EMG): EMG có thể được thực hiện để kiểm tra xem các dây thần kinh ở chân của bạn đang hoạt động như thế nào.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chụp MRI hiển thị hình ảnh của mô mềm xung quanh chi dưới của bạn và có thể cho biết cơ nào có thể bị thương và gây ra cơn đau cho bạn.
- Siêu âm: Siêu âm có thể kiểm tra cẳng chân của bạn để tìm các cục máu đông có thể gây đau cho bạn.
Sự đối xử
Việc điều trị nẹp ống chân bao gồm việc nghỉ ngơi (thường là vài tuần tạm dừng hoạt động kích động gây ra cơn đau), cũng như các liệu pháp cơ bản sau:
- Băng khu vực: Chườm đá lên ống chân nhiều lần mỗi ngày, mỗi lần không quá 15 đến 20 phút
- Uống thuốc chống viêm: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm dịu cơn đau và giảm sưng, viêm (hãy nhớ chỉ dùng NSAID dưới sự hướng dẫn của bác sĩ)
- Mang giày hỗ trợ: Giày có đệm thích hợp có thể giảm bớt căng thẳng ở ống chân của bạn; một số người thậm chí có thể hưởng lợi từ việc chỉnh hình
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu cũng có thể là một phần trong kế hoạch điều trị nẹp ống chân của bạn.
Mục tiêu của vật lý trị liệu là kiểm soát quá trình viêm ở cơ chày trước ở phía trước ống chân của bạn và làm việc để thay đổi các lỗi cơ sinh học có thể gây ra nẹp ống chân của bạn.
Những mục tiêu này có thể được thực hiện thông qua nhiều chiến lược khác nhau, bao gồm:
- Bài tập kéo giãn cơ chày trước
- Ghi hình động học vào xương chày trước của bạn
- Các bài tập tăng cường sức mạnh cho ống chân và mắt cá chân của bạn
- Bài tập tăng cường sức mạnh hông
- Bài tập kéo căng bắp chân
Nẹp Shin Của Tôi Sẽ Kéo Dài Bao Lâu?
Mặc dù không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi này, nhưng nói chung, bạn có thể mong đợi để xử lý nẹp ống chân của mình trong khoảng hai tháng. Thời gian hồi phục có thể lâu hơn nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, hoặc ngắn hơn nếu nẹp ống chân của bạn nhẹ và phản ứng kịp thời với điều trị.
Phòng ngừa
Có một số điều bạn có thể làm để ngăn chặn nẹp ống chân, chẳng hạn như:
- Mang giày có đệm, hỗ trợ vừa vặn với bàn chân của bạn (cho dù bạn có bàn chân phẳng hay chân cao)
- Thay thế hoạt động của bạn - chẳng hạn như thay vì chạy hàng ngày, hãy chuyển nó bằng bơi lội hoặc đạp xe
- Đừng lạm dụng nó - hãy tăng cường chạy hoặc các chế độ tập luyện khác từ từ và dần dần (nếu bạn bị đau, hãy dừng hoạt động lại)
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn bị đau ở phần trước của cẳng chân xảy ra khi đi bộ hoặc chạy, bạn có thể bị nẹp ống chân. Tuy nhiên, có thể có những nguyên nhân khác gây ra đau chân dưới, vì vậy hãy chắc chắn đi khám bác sĩ.
Một khi chẩn đoán chính xác được thực hiện cho tình trạng của bạn, điều trị chính xác có thể được bắt đầu và bạn có thể trên con đường phục hồi nhanh chóng và phòng ngừa trong tương lai.