NộI Dung
Nếu bạn là một vận động viên thích chạy những quãng đường dài như marathon hoặc nửa marathon - thì bạn hiểu tầm quan trọng của việc làm mọi thứ có thể để tối đa hóa hiệu suất chạy và bảo vệ bản thân khỏi chấn thương. Bạn kéo căng, giữ cho hông khỏe và ăn uống phù hợp với khối lượng bài tập bạn đang thực hiện. Nhưng làm thế nào để bạn giữ núm vú của bạn không bị nứt khi chạy đường dài? Câu trả lời: băng kinesiology.Một số vận động viên chạy bộ sử dụng băng kinesiology để giúp họ chạy tốt hơn và điều trị các chấn thương khi chạy. Băng Kinesiology thường được sử dụng để điều trị bệnh gân Achilles, hội chứng ma sát dây thần kinh hoặc hội chứng căng thẳng xương chậu.
Nhưng nếu bạn có óc sáng tạo, bạn có thể sử dụng băng keo kinesiology để ngăn núm vú bị nứt nẻ quá mức khi chạy. Nghe có vẻ thô thiển, nhưng nhiều vận động viên chạy đường dài bị kích ứng da do núm vú của họ cọ xát quá mức vào áo sơ mi hoặc áo ngực thể thao. Nhiều người sử dụng băng để che núm vú của họ hoặc dầu dưỡng chống nứt nẻ đặc biệt để ngăn chặn tình trạng nứt nẻ này, vì nó được gọi một cách thông tục.
Nhưng bạn sẽ làm gì nếu bạn không có bất kỳ băng dính nào? Bạn có thể sử dụng gì để bảo vệ núm vú nhạy cảm của mình khi bạn chạy đường dài? Làm thế nào để bạn ngăn ngừa nứt núm vú khi chạy?
Các lợi ích
Bạn có thể sử dụng những miếng băng dính kinesiology nhỏ để ngăn núm vú của bạn không bị sứt mẻ. Nó đơn giản, tiết kiệm chi phí và hơi ngốc nghếch. Đây là cách làm:
- Trước khi chạy, hãy đảm bảo rằng vùng ngực của bạn, bao gồm cả núm vú, sạch sẽ và khô ráo.
- Cắt một miếng băng kinesiology nhỏ một inch (kích thước cụ thể của bạn có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước núm vú của bạn).
- Cắt đôi miếng băng dính kinesiology dài 1 inch và đặt mỗi nửa miếng băng dính lên núm vú của bạn.
Băng Kinesiology là một loại băng dính mềm dẻo làm từ bông, nhưng khi bạn dán nó vào núm vú để tránh nứt nẻ, bạn không cần phải đặt băng lên bất kỳ chỗ căng nào. Chỉ cần dán băng dính để ngăn ngừa nứt nẻ và kích ứng núm vú của bạn cọ xát vào áo khi bạn đang chạy. Kinesiology băng là đủ nhiệt tình để sống sót chạy dài, và nó có lẽ sẽ không bóc xôi như mồ hôi của bạn ra khỏi những vài dặm vất vả cuối cùng.
Vì đây là một giải pháp mới cho vấn đề chạy bộ lâu đời, nên băng động học qua kỹ thuật núm vú này chưa được kiểm tra kỹ lưỡng với nghiên cứu khoa học nghiêm ngặt. Ngoài ra, một số người nên tránh sử dụng băng kinesiology, vì vậy hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi dán băng kinesiology vào núm vú hoặc bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể.
Việc tháo băng kinesiology ra khỏi núm vú của bạn có thể hơi khó khăn, đặc biệt nếu nụ của bạn hơi nhạy cảm. Cách tốt nhất để lấy băng dính ra: sau khi tắm nước nóng, xoa một chút dầu khoáng lên miếng băng trên núm vú của bạn để làm mềm băng và dính. Sau đó, từ từ lột một mép trong khi giữ da ngực của bạn xuống. Bạn sẽ có cảm giác như đang bóc núm vú ra khỏi miếng băng, không phải miếng băng từ núm vú. Điều này sẽ giúp làm sạch mọi thứ mà ít khóc và nước mắt. Có thể có một số tiếng rên rỉ nhẹ, nhưng bạn vừa chạy một quãng đường dài để có thể xử lý nó.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn định chạy một quãng đường dài hoặc tập thể dục đủ để gây kích ứng và nứt nẻ đầu vú, và nếu bạn đã hết Băng dính hoặc băng dính, bạn luôn có thể chuyển sang sử dụng băng dính kinesiology để giúp bảo vệ mọi thứ. Điều này có thể đảm bảo rằng buổi tập thể dục của bạn sẽ diễn ra suôn sẻ và bạn có thể ngăn ngừa mọi kích ứng không mong muốn đối với các bộ phận nhạy cảm trên cơ thể.