NộI Dung
Cơ latissimus dorsi là một cơ lưng lớn, có hình tam giác giúp bạn thực hiện các động tác như kéo xà, bơi lội và thậm chí là hít thở. Nó có chức năng ổn định lưng của bạn trong khi mở rộng vai của bạn. Cơ latissimus dorsi thường được gọi là "lats" hoặc viết tắt là latissimus.Các lớp mỡ nằm ở bề ngoài, có nghĩa là chúng có thể nhìn thấy rõ ràng (khi da được loại bỏ). Nói một cách khác, bạn không cần phải mổ xẻ các lớp cơ để xác định vị trí của các miếng thịt. Và may mắn cho chúng tôi, những người không phải là nhân viên y tế, (đặc biệt là khi chúng tôi nhìn vào những người có cơ lưng phát triển tốt), bạn hoàn toàn không cần phải loại bỏ da để nhận thấy các miếng thịt; thay vào đó, bạn có thể xác định cơ lưng quan trọng này bằng hình dạng của nó.
Giải phẫu Latissimus Dorsi
Nói chung, mặc dù không phải lúc nào cũng vậy, mỗi đầu của một cơ đều gắn vào xương. Những nơi gắn kết này được gọi là nguồn gốc và sự chèn ép của cơ.
Khi nói đến mỡ, nguồn gốc thì phức tạp, nhưng cách chèn thì đơn giản.
Ở trên cùng, cơ thắt bắt nguồn từ sáu đốt sống ngực dưới cùng và ba hoặc bốn xương sườn cuối cùng. Một phần của nguồn gốc này cũng bao gồm cơ ức đòn chũm ở cấp độ của đốt sống thắt lưng và xương cùng, cũng như phía sau một- một phần ba phần bên ngoài của đỉnh xương hông của bạn. Và cuối cùng, nguồn gốc của dây nịt chỉ bao gồm một chút nhỏ của góc dưới cùng của xương bả vai của bạn.
Khi các sợi cơ của dây đeo kéo dài từ điểm gốc đến điểm chèn (chỗ chèn của dây nằm ở mặt trong của xương cánh tay trên của bạn, ngay dưới khớp vai), chúng sẽ thon lại thành một điểm. Nguồn gốc rộng này thành một dạng chèn chính xác của cơ, một hình giống như hình tam giác.
Cơ latissimus dorsi được bao bọc bởi dây thần kinh vảy dài, còn được gọi là dây thần kinh ngực.
Hàm Latissimus Dorsi
Những “đòn gánh” mạnh giúp bạn dùng cánh tay để kéo trọng lượng cơ thể lên. Những ví dụ điển hình về các hoạt động sử dụng miếng lót nhiều bao gồm chống cằm, leo núi và bơi lội.
Các miếng lót cũng hỗ trợ quá trình thở.Chúng được gọi là "cơ thở phụ", có nghĩa là chúng tăng cường chuyển động của thân trong quá trình hít vào và thở ra. Chúng làm điều này bằng cách nâng (mở rộng) chu vi của khung xương sườn khi bạn hít vào, điều này có thể làm tăng âm lượng của không khí đi vào phổi của bạn. Trong quá trình thở ra, cơ latissimus dorsi giúp giảm chu vi của thân, có thể có tác dụng đẩy nhiều không khí ra ngoài.
Khi thân của bạn đứng yên, các miếng lót quay cánh tay của bạn vào, chúng đưa cánh tay gần hơn với đường giữa của cơ thể và mở rộng khớp vai của bạn về phía sau (về cơ bản giống như đưa cánh tay của bạn ra sau). Họ có thể thực hiện các động tác này riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau.
Những điều khác mà latissimus dorsi làm là đưa toàn bộ phần vai xuống (được gọi là phần lõm), cũng như hỗ trợ thực hiện động tác uốn cong bên (gọi là uốn ngang). Khi cả hai miếng đệm hoạt động cùng lúc, chúng sẽ hỗ trợ việc uốn cong cột sống (được gọi là chứng hạ huyết áp) và nghiêng xương chậu về phía trước.
Điều kiện Latissimus Dorsi
Cơ mỡ yếu có thể cản trở việc đưa cánh tay của bạn về phía cơ thể hoặc cơ thể về phía cánh tay của bạn. Yếu cũng có thể làm gián đoạn khả năng uốn cong thân cây của bạn.
Nếu áo lót của bạn chật hoặc ngắn, bạn sẽ khó có thể đưa cánh tay lên trước mặt hoặc đưa sang một bên. Cơ lưng ngắn có xu hướng giữ cho vai của bạn hướng xuống và hướng về phía trước.
Nếu bạn bị cong vẹo cột sống (đường cong C ở cột sống), một bên cơ mỡ của bạn có thể sẽ căng hơn bên kia. Nếu bạn bị chứng kyphosis, phần trước của mi của bạn có thể sẽ bị căng.
Tổn thương dây thần kinh ngực, phát sinh từ cổ tử cung cấp sáu, bảy và tám có thể dẫn đến yếu hoặc tê liệt các cơ latissimus.
Phẫu thuật Tái tạo Vú Latissimus Dorsi là gì?Phục hồi chức năng
Nếu bạn bị thương ở mi, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay. Họ có thể chẩn đoán vấn đề và giúp bạn bắt đầu điều trị. Điều trị và phục hồi chức năng cho vấn đề về latissimus sẽ khác nhau tùy thuộc vào vấn đề. Thông thường, làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn lấy lại chức năng đầy đủ.
Các bài tập cho latissimus dorsi có thể bao gồm:
- Vai kéo dài để kéo dài mi
- Lưng thấp kéo dài thành uốn
- Bài tập mở rộng vai
- Bài tập ổn định hình nón
- Chỉnh sửa tư thế
Chương trình tập luyện latissimus của bạn nên được điều chỉnh theo nhu cầu của bạn. Làm việc với một chuyên gia có thể đảm bảo bạn thực hiện đúng công việc, vào đúng thời điểm để nhanh chóng trở lại chức năng đầy đủ.