NộI Dung
Khớp mắt cá chân được gọi về mặt y học là khớp talocrural. Ba xương tạo nên khớp này; xương chày, xương mác và xương mác. Trọng lượng của cơ thể được truyền từ xương chày đến xương đòn để phân bổ trọng lượng ra phía trước và phía sau trong bàn chân. Xương mác, phần xương dài ở phần ngoài của cẳng chân, không chịu trọng lượng qua mắt cá chân của bạn. Nó chỉ giúp tạo nên thành bên của khớp mắt cá chân của bạn.Có bốn chuyển động của mắt cá chân của bạn: dorsiflexion, plantarflexion, đảo ngược và lật ngửa. Một số cơ bám gần mắt cá chân của bạn và giúp nó di chuyển. Mắt cá chân của bạn cũng có dây chằng để gắn xương này với xương khác. Các dây chằng này giúp ngăn chuyển động quá mức xung quanh khớp mắt cá chân của bạn. Nếu bạn bị bong gân mắt cá chân, một hoặc nhiều dây chằng này sẽ bị giãn ra quá mức, dẫn đến đau mắt cá và hạn chế khả năng vận động. Bong gân mắt cá chân lặp đi lặp lại có thể dẫn đến khớp cổ chân không ổn định.
Dây chằng mắt cá chân
Các dây chằng của khớp mắt cá chân được nhóm thành hai loại: dây chằng chéo bên và dây chằng chéo giữa. Mặc dù các dây chằng của mắt cá là những dải sợi chắc chắn nhưng chúng thường dễ bị chấn thương do khớp dưới xương chuyển động quá mức trong quá trình hoạt động.
Các dây chằng cạnh bên bao gồm dây chằng bờ trước, dây chằng calcaneofibular, dây chằng talocalcaneal, dây chằng talocalcaneal sau và dây chằng talofibular sau. Dây chằng hình sợi trước đi từ đỉnh của xương mác bên đến bờ móng trước. Nó hạn chế sự uốn cong của khớp. Dây chằng calcaneofibular đi từ malleolus bên đến calcaneus với dây chằng talocalcaneal chạy ở gốc của nó. Chúng chống lại sự nghiện ngập. Dây chằng hình sợi phía sau đi từ đầu của mỏm đá bên đến mỏm sau. Mảng móng sau kéo dài dải này đến xương ức. Cả hai đều giới hạn dorsiflexion.
Các dây chằng mắt cá bên thường bị bong gân nhất. Nếu bạn xoay cổ chân vào trong một cách mạnh mẽ, bạn có thể căng quá mức hoặc làm rách các dây chằng này, dẫn đến bong gân mắt cá chân.
Các dây chằng bảo đảm giữa, hoặc dây chằng delta, bao gồm dây chằng chày trước, dây chằng chày trước, dây chằng chày trước và dây chằng chày sau. Dây chằng xương chậu chạy phía trước từ ổ đĩa đệm giữa đến xương chậu. Dây chằng xương chày chạy từ đỉnh của sụn chêm giữa đến rìa của sụn chêm. Cả hai đều ngăn chặn bắt cóc. Các dây chằng chéo trước và sau chạy trước và sau giữa xương đòn giữa và xương sống. Chúng hạn chế độ uốn của cây và độ uốn của mặt lưng tương ứng.
Dây chằng delta là dây chằng dày và không dễ bị bong gân như dây chằng bên trong hoặc bên ngoài. Thực tế là xương mác ở phần bên ngoài của mắt cá chân của bạn chặn chuyển động quá mức thành hướng lệch cũng tạo ra tình huống khó kéo căng dây chằng delta.
Vật lý trị liệu
Nếu bạn bị trẹo hoặc lật mắt cá chân, bạn có thể đã bị bong gân mắt cá chân. Bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp vật lý trị liệu cho bong gân mắt cá chân.
Phục hồi chức năng của bong gân mắt cá chân bao gồm một số thành phần. Đây có thể là:
- Kiểm soát tình trạng viêm và sưng tấy quanh mắt cá chân của bạn
- Thực hiện các bài tập để cải thiện phạm vi chuyển động của mắt cá chân của bạn
- Cải thiện sự linh hoạt của bắp chân
- Cải thiện sức mạnh và sự ổn định của mắt cá chân
- Cải thiện sự cân bằng
- Cải thiện khả năng nhận biết chi dưới của bạn
Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn bị bong gân mắt cá chân, chỉ để chắc chắn rằng mắt cá chân của bạn không bị gãy. Sau đó, đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để tìm hiểu những gì bạn nên làm để điều trị bong gân mắt cá chân. PT của bạn có thể giúp bạn trở lại mức độ hoạt động trước đó của bạn một cách nhanh chóng và an toàn.