NộI Dung
Viêm cột sống dính khớp (AS) không chỉ là bệnh viêm khớp. Đây là một bệnh viêm mãn tính của các khớp cột sống và các khớp khác, như vai, hông và đầu gối. Viêm cột sống dính khớp có thể gây thêm tàn phá cho cơ thể bằng cách gây ra mệt mỏi, đau mắt và thậm chí các vấn đề về tim hoặc phổi.Mặc dù sự phức tạp và sự ảnh hưởng của toàn bộ cơ thể của AS, bạn có thể sống tốt với căn bệnh này - nó có thể cần một số chuẩn bị và khả năng phục hồi, nhưng nó có thể được thực hiện bằng cách thực hiện từng bước một và một ngày.
Đa cảm
Những cơn đau mà những người bị viêm cột sống dính khớp phải trải qua để lại hậu quả về tâm lý, thường gây ra cảm giác bất lực, sợ hãi, lo lắng và buồn bã. Đây là những phản ứng bình thường của con người trước một tình huống khó khăn, và bạn có thể cảm nhận theo cách của mình.
Tuy nhiên, nếu bạn cho rằng cảm xúc đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, bạn có thể muốn tìm thêm những cách khác để đối phó.
Theo dõi các dấu hiệu của trầm cảm lâm sàng. Trầm cảm phổ biến hơn ở những người mắc AS hơn là ở công chúng.
Nếu bạn đã ngừng tận hưởng các hoạt động mà bạn từng thấy thú vị hoặc cảm thấy buồn mỗi ngày, tốt nhất bạn nên liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Trầm cảm là một căn bệnh rất thực tế và có thể được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm và / hoặc liệu pháp trò chuyện.
Ngay cả khi bạn đang cảm thấy hơi hụt hẫng, việc tìm đến những người khác để kết nối sẽ không bao giờ là điều khó chịu. Hãy nhớ tiếp tục thực hiện các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và sự thích thú.
Vật lý
Tập thể dục
Tập thể dục là một phần quan trọng trong điều trị viêm cột sống dính khớp. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập an toàn giúp tăng sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng vận động của bạn. Các bài tập giúp cải thiện tư thế của bạn cũng có thể làm giảm các biến chứng lâu dài có thể xảy ra của bệnh.
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ và bơi lội có thể đặc biệt có lợi cho những người bị AS.
Nói chung, tập thể dục sẽ giúp giảm bớt ảnh hưởng của bệnh đến cuộc sống của bạn và nó cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Sử dụng rượu
Một số bằng chứng cho thấy việc sử dụng rượu quá mức có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh ở AS. Để đạt được chức năng tối ưu (và cho sức khỏe tổng thể của bạn), đừng uống quá mức.
Cai thuốc lá
Nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá có liên quan đến tình trạng bệnh nặng hơn, nghĩa là đau và viêm liên quan đến AS nhiều hơn. Điều quan trọng là những người mắc AS phải bỏ thuốc lá.
Ở những người mắc AS, hút thuốc cũng có liên quan đến việc giảm chức năng trong cuộc sống hàng ngày, cũng như chất lượng cuộc sống kém hơn - và điều này bất kể một người đã mắc AS bao lâu, tuổi tác hoặc giới tính của họ.
Ngoài ra, viêm cột sống dính khớp có liên quan đến các biến chứng của bệnh như các vấn đề về tim và phổi. Tất nhiên, hút thuốc quá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim và phổi (bất kể một người có AS hay không). Đây là một nguy cơ kép, vì vậy ngừng hút thuốc thực sự là lợi ích tốt nhất của bạn.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói chuyện với bác sĩ về chiến lược tốt nhất để bạn ngừng hút thuốc. Tin tốt là có một số cách để cai nghiện (chẳng hạn như dùng thuốc hoặc tư vấn), và thường thì sự kết hợp của chúng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Ăn kiêng và cân nặng
Duy trì cân nặng hợp lý cũng rất quan trọng nếu bạn bị AS. Cân nặng tăng thêm có thể gây căng thẳng thêm cho các khớp của bạn. Bạn có thể đạt được trọng lượng bình thường thông qua kiểm soát lượng calo, tập thể dục hàng ngày (cũng sẽ giúp duy trì khả năng vận động của cột sống) và chế độ ăn uống bổ dưỡng.
Cố gắng coi việc giảm hoặc duy trì cân nặng của bạn là chuyện của gia đình hoặc đối tác, vì vậy, trọng tâm là sống lành mạnh và cảm thấy khỏe mạnh về tổng thể.
Xã hội
Việc liên hệ với những người khác khi giao dịch với AS có thể rất hữu ích. Điều quan trọng là không để căng thẳng của căn bệnh khiến bạn cảm thấy bị cô lập và đơn độc. Các nhóm phi lợi nhuận như Hiệp hội Viêm cột sống Hoa Kỳ có thể là một cách hiệu quả để kết nối với những người khác đang giải quyết thành công tình trạng bệnh.
Cả nhóm hỗ trợ AS trực tuyến và trực tiếp đều có sẵn. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với người khác có thể là một nguồn tuyệt vời của cả thông tin thực tế và sức mạnh tình cảm.
Cố gắng trao đổi trực tiếp và rõ ràng với bạn bè và các thành viên trong gia đình về tình trạng của bạn. Đặc biệt khi bạn đang bùng phát bệnh, bạn có thể cần được hỗ trợ nhiều hơn. Hãy cho mọi người biết những hạn chế của bạn và đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.
Thực dụng
Tìm đội y tế phù hợp
Nếu bạn bị viêm cột sống dính khớp, điều quan trọng là phải làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe có kinh nghiệm về dạng viêm khớp của bạn. Bước đầu tiên là tìm một bác sĩ chuyên về thấp khớp-một bác sĩ chuyên về các bệnh về khớp và cơ. Ngay cả trong số các bác sĩ thấp khớp, một số có xu hướng tập trung vào các bệnh cụ thể.
Nhớ tìm bác sĩ chuyên khoa thấp khớp có kinh nghiệm thăm khám cho bệnh nhân viêm cột sống dính khớp.
Hãy yên tâm rằng bạn có thể tìm kiếm ý kiến thứ hai hoặc thay đổi nhà trị liệu (hoặc bác sĩ). Mối quan hệ bác sĩ - bệnh nhân và nhà trị liệu - bệnh nhân là một con đường hai chiều, có nghĩa là cả hai bên phải cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Mối quan hệ hợp tác hàn gắn, tin cậy là rất quan trọng đối với AS và sức khỏe tổng thể của bạn.
Hướng dẫn thảo luận của bác sĩ về viêm cột sống dính khớp
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
Chuẩn bị cho pháo sáng
Giống như nhiều bệnh mãn tính khác, những người bị AS trải qua các đợt bùng phát hoặc các triệu chứng tồi tệ hơn, đặc biệt là đau lưng hoặc đau khớp khác có thể hạn chế hoạt động. Có sẵn kế hoạch về những việc cần làm khi cơn đau bùng phát của bạn hoặc người thân của bạn có thể giảm bớt mọi hoảng sợ không cần thiết.
Kế hoạch này có thể bao gồm một danh sách theo thứ tự các loại thuốc bạn nên dùng để giảm bớt cơn đau, bao gồm cả liều lượng, thời gian bạn nên đợi giữa các lần dùng thuốc, liều lượng tối đa cho phép đối với loại thuốc đó và các tác dụng phụ cần lưu ý.
Kế hoạch này cũng có thể bao gồm lời nhắc về thời điểm sử dụng túi chườm nóng và chườm lạnh trên vùng đau của bạn, cũng như các bài tập hoặc động tác kéo căng bạn nên thực hiện hoặc tránh khi bùng phát. Bạn cũng nên đưa vào danh sách các dấu hiệu cảnh báo cần gọi điện thoại cho bác sĩ.
Tốt nhất bạn nên lên kế hoạch trước về cách quản lý các hoạt động hàng ngày như nhiệm vụ công việc, lái xe hoặc việc nhà. Cân nhắc nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình hỗ trợ khi bạn bị bùng phát. Bằng cách này, bạn có thể tập trung vào việc chữa bệnh và giảm bớt sự khó chịu của mình mà không cần lo lắng về những căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống.
Một lời từ rất tốt
Bạn có thể thực hiện các bước để đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc với AS. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là hạ thấp những thách thức mà bệnh của bạn có thể gặp phải. Sẽ khó thích nghi với những thay đổi này đối với một số người hơn những người khác. Tuy nhiên, cuối cùng, tốt nhất là tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn dựa vào sức mạnh bên trong của bạn, sự hỗ trợ của những người xung quanh và sự giúp đỡ của bác sĩ để cung cấp cho bạn những hoàn cảnh tốt nhất xung quanh AS của bạn.
AS được xử lý như thế nào?