Sống chung với bệnh đa xơ cứng

NộI Dung

• Đa cảm
• Vật lý
• Xã hội
• Thực dụng

Không có gì phải bàn cãi rằng việc sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS) có thể đầy rẫy những khó khăn. Hầu hết mọi người thường nghĩ đến những vấn đề về thể chất, như đau, mệt mỏi và các vấn đề về vận động. Nhưng bạn cũng có thể đối mặt với những thách thức về cảm xúc như tức giận, những thay đổi trong tương tác xã hội và những vấn đề thực tế có thể khiến bạn trải qua một ngày khó khăn.

Bạn có thể học cách vượt qua tất cả những điều này với khả năng tốt nhất của mình. Chìa khóa không phải là giải quyết tất cả mọi thứ cùng một lúc. Tập trung vào một vấn đề hoặc nhóm vấn đề liên quan tại một thời điểm và bạn có thể thấy cuộc sống của mình được cải thiện từng chút một.

Đa cảm

Nếu bạn bị MS, có thể có những lúc bạn cảm thấy khá khủng khiếp và khó tìm được điều gì để hài lòng. Đó là lẽ tự nhiên. Bạn được phép có những cảm xúc này. Điều quan trọng là không bị mắc kẹt trong chúng.

Thừa nhận khi mọi thứ khó khăn

Đôi khi điều tốt nhất nên làm là cho phép bản thân cảm thấy buồn hoặc tức giận. Cố gắng ép bản thân trở nên hạnh phúc có thể dẫn đến thất vọng hoặc thậm chí là tuyệt vọng.

Thay vì suy nghĩ tiêu cực, hãy vượt qua chúng bằng cách nhắc nhở bản thân rằng những cảm giác tồi tệ này chỉ là tạm thời. Ban đầu bạn có thể không tin, nhưng hãy cứ nói điều đó với chính mình.

Mẹo đối phó với những ngày tồi tệ với MS

Nhận ra khi bạn hạnh phúc

Thường xuyên chiến đấu với các triệu chứng MS có thể tiêu tốn nhiều thời gian mà khi bạn làm được nghỉ ngơi, bạn có thể quên đi những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Thậm chí tệ hơn, khi các triệu chứng của bạn ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể dành nhiều thời gian để lo lắng về việc khi nào chúng sẽ quay trở lại.

Kiểm tra lại bản thân một vài lần mỗi ngày và xem liệu bạn có thể tìm thấy những thời điểm mà bạn hạnh phúc không. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những phần tốt đẹp nhất của cuộc đời bạn. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi viết nhật ký về lòng biết ơn.

3:38

3 bệnh nhân MS chia sẻ lời khuyên của họ để kiểm soát căng thẳng

Đừng so sánh bản thân với người khác

Mọi người có thể nghĩ rằng họ đang có ích khi họ nói những điều như, "Người khác có điều đó tồi tệ hơn bạn rất nhiều. Hãy nghĩ về họ và bạn sẽ nhận ra cuộc sống của mình không tệ như vậy." Tất nhiên, điều đó thường không hữu ích chút nào.

Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi nghĩ về cuộc sống của người khác phải khó khăn như thế nào - hoặc khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi phàn nàn.

Cố gắng hết sức để tránh đi xuống con đường so sánh. Hãy nhớ rằng nỗi đau của người khác không làm mất giá trị của chính bạn.

Xây dựng khả năng phục hồi của bạn

Khả năng đối phó và thích nghi với các vấn đề một cách lành mạnh được gọi là khả năng phục hồi, và đó là điều quan trọng cần có khi bạn đang sống với một bệnh mãn tính.

Bạn có thể phải đối mặt với các rào cản về khả năng phục hồi do MS của bạn. Một số trong số này đã được xác định bởi một nghiên cứu được xuất bản trong Khuyết tật và Phục hồi chức năng. Chúng bao gồm:

• Cô lập xã hội và cô đơn
• Kỳ thị
• Suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực
• Mệt mỏi

Tin tốt là bạn có thể học hỏi hoặc cải thiện khả năng này để “chống trả” khỏi nghịch cảnh. Một số phương pháp cho điều này liên quan đến các loại điều trị và liệu pháp cụ thể, chẳng hạn như điều trị trầm cảm và lo lắng, nếu chúng là vấn đề với bạn.

Nếu bạn tin rằng mình cần giúp đỡ để cải thiện khả năng phục hồi, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý.

Những cách đơn giản để cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn

Đối phó một cách lành mạnh

Giận dữ là một vấn đề phổ biến ở MS. Không chỉ là hậu quả tự nhiên của tình trạng mãn tính, các tổn thương não do MS gây ra có thể kích hoạt cơn tức giận cũng như chúng có thể làm mờ tầm nhìn của bạn hoặc khiến bạn trở nên vụng về.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chíBệnh đa xơ cứng cho thấy rằng việc kìm nén sự tức giận có thể làm xấu đi chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh này.

Cho dù bạn đang vật lộn với sự tức giận hay những cảm xúc khác, bạn bắt buộc phải tìm ra những cách lành mạnh để đối phó. Điều gì hữu ích nhất cho bạn sẽ rất riêng tư, nhưng bạn nên nói chuyện với một nhà trị liệu, người có thể giúp đặt tên cho cảm giác của bạn và cung cấp cho bạn các chiến lược phù hợp nhất với bạn.

Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi nói chuyện và nghe từ những người khác mắc bệnh MS, những người hiểu rất rõ về kinh nghiệm của bệnh này. Bạn có thể tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của mình bằng cách truy cập trang web của Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia.

Lưu ý đặc biệt về rượu

Sử dụng rượu bia để làm “tê liệt” cảm giác không bao giờ là giải pháp tốt cho bất kỳ ai. Và mặc dù việc phụ thuộc vào rượu tự nó có thể gây hại đủ lớn, nhưng việc uống rượu cũng có thể làm cho các triệu chứng MS tạm thời tồi tệ hơn. Một số thuốc điều trị MS cũng có thể có những tương tác nguy hiểm với rượu.

Hơn nữa, những người bị MS vì có xu hướng lạm dụng rượu nhiều hơn do trầm cảm có thể dẫn đến việc sống chung với bệnh mãn tính, thường hạn chế các vấn đề sức khỏe.

Hãy cẩn thận chú ý đến lượng rượu bạn tiêu thụ, tần suất và mức độ ảnh hưởng của nó đến bạn. Và nếu bạn nhận thấy rằng chính cảm xúc của bạn đã khiến bạn muốn uống một ly, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu về những cách bạn có thể đối phó mà không cần rượu.

Vật lý

MS gây ra nhiều triệu chứng thể chất có thể ảnh hưởng đến chức năng và chất lượng cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn phải tiếp tục làm việc với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả quản lý các triệu chứng thể chất của bạn.

Các triệu chứng vô hình của MS thường khó đối phó nhất. Đối với nhiều người, những nguyên nhân chính là đau, mệt mỏi và rối loạn chức năng nhận thức.

Đau đớn

Đau là một thực tế đối với khoảng 50% những người bị MS. Nó xảy ra do quá trình khử men khiến các tín hiệu thần kinh chuyển hướng sai đến các thụ thể đau, từ đó gửi tín hiệu đau đến não của bạn. Khi não của bạn nhận được tín hiệu đau, bạn sẽ cảm thấy đau, ngay cả khi dường như không có lý do gì khiến bạn đau.

Đau liên quan đến tổn thương thần kinh được gọi là đau thần kinh hoặc đau thần kinh. Trong MS, các loại đau thần kinh có thể bao gồm bỏng rát, ngứa ran hoặc tê; đau dây thần kinh sinh ba, ôm MS và viêm dây thần kinh thị giác.

MS cũng liên quan đến một cái gì đó được gọi là cơn đau kịch phát - thường là những cảm giác đau dữ dội đến đột ngột và biến mất nhanh chóng. Các vấn đề về co cứng và dáng đi của MS có thể dẫn đến đau khớp và cơ.

Một tập hợp các triệu chứng đau phức tạp đòi hỏi một cách tiếp cận phức tạp. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm các loại thuốc làm giảm cơn đau của bạn. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc xoa bóp, vật lý trị liệu hoặc các phương pháp điều trị tại nhà như nhiệt hoặc thuốc giảm đau tại chỗ.

MS: Không đau?

Các bác sĩ đã từng chắc chắn rằng MS là một "căn bệnh không đau" đến nỗi những lời phàn nàn về cơn đau đã khiến họ chuyển nó xuống danh sách các chẩn đoán có thể xảy ra. May mắn thay, đó không còn là trường hợp nữa.

Mệt mỏi

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng suy nhược nhất của MS. Nó có thể do chính căn bệnh này, cũng như do thuốc điều trị MS, liên quan đến trầm cảm, căng thẳng và rối loạn giấc ngủ chồng chéo.

Điều quan trọng là làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra (các) nguyên nhân trong trường hợp của bạn và tìm phương pháp điều trị hiệu quả. Điều này có thể liên quan đến việc thay đổi thuốc, thay đổi thời gian trong ngày bạn dùng một số loại thuốc nhất định, điều trị rối loạn giấc ngủ và cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn. Liệu pháp nhận thức-hành vi cũng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng.

Ngoài ra, bạn có thể thử ngủ trưa hàng ngày, thiền, yoga hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng khác.

Cách chống lại Mệt mỏi do MS

Rối loạn chức năng nhận thức

Các vấn đề về nhận thức ảnh hưởng đến ít nhất 50 phần trăm những người bị MS. Thông thường, điều này liên quan đến các vấn đề như không nhớ tên, khó xử lý thông tin mới hoặc giải quyết vấn đề và mất khả năng tập trung, cùng những điều khác. Trầm cảm, ngủ kém và một số loại thuốc có thể chỉ làm cho những vấn đề này trở nên tồi tệ hơn.

Những triệu chứng này có thể gây khó chịu và thậm chí là xấu hổ. Khi chúng trầm trọng, chúng có thể trở thành lý do chính để bỏ việc hoặc chọn cách ly trong các sự kiện xã hội.

Bạn có thể thành công với việc tìm cách bù đắp, chẳng hạn như giữ lịch có tổ chức cao hoặc thiết lập cảnh báo trên điện thoại để nhắc bạn về các cuộc hẹn.

Nhưng nếu các vấn đề về nhận thức đang ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc phục hồi nhận thức, điều này có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và khả năng đối phó với những vấn đề này. Bạn cũng có thể muốn xem xét các loại thuốc như Ritalin (methylphenidate), có thể cải thiện sự tập trung và chú ý.

Xã hội

Phương diện xử lý MS này khiến nhiều người ngạc nhiên. Các mối quan hệ có thể bị ảnh hưởng theo nhiều cách mà điều quan trọng cần lưu ý. Dưới đây là một số thách thức xã hội phổ biến của MS.

Nói với mọi người

Điều gì để nói với mọi người về sức khỏe của bạn và khi nào, là duy nhất cho mọi tình huống. Chẳng hạn, những cuộc trò chuyện mà bạn có với gia đình và bạn bè thân thiết của mình sẽ rất khác với những cuộc trò chuyện mà bạn có, chẳng hạn như với sếp của bạn hoặc người bạn mới hẹn hò.

Trong một số trường hợp, việc trò chuyện sớm có thể là một lợi ích thực sự. Ví dụ, nếu người quản lý của bạn không biết bạn bị bệnh mãn tính, họ có thể không hiểu về các vấn đề như bỏ lỡ công việc hoặc mắc lỗi. Tiết lộ tình trạng sức khỏe của bạn tại nơi làm việc cũng cho phép bạn có chỗ ở hợp lý, điều này có thể giúp bạn tiếp tục làm việc dễ dàng hơn.

Mặt khác, việc phân biệt đối xử với nhân viên vì khuyết tật của họ là bất hợp pháp không có nghĩa là điều đó không bao giờ xảy ra. Một số người có lý do chính đáng sợ rằng họ sẽ được thăng chức hoặc bị phạt tại nơi làm việc vì MS của họ.

Cuối cùng, bạn là người duy nhất có thể quyết định khi nào nên nói với mọi người về tình trạng của bạn và chia sẻ bao nhiêu.

Trao đổi với người khác về MS

Khi quyết định tiết lộ sự thật rằng bạn bị MS, hãy cân nhắc những điều như:

• Mức độ thoải mái của bạn với người ấy
• Mức độ gần gũi về tình cảm trong mối quan hệ
• Bạn hoàn toàn thoải mái khi nói về tình trạng của mình
• Họ cần biết bao nhiêu để hiểu những điều có thể xảy ra, chẳng hạn như hủy bỏ kế hoạch, gọi người ốm đi làm hoặc phản ứng của bạn trước cơn đau dữ dội, đột ngột
• Hậu quả tiêu cực tiềm ẩn của việc nói với họ bây giờ so với sau này

Nuôi dạy con cái

MS có thể là một thách thức đối với tất cả mọi người trong gia đình và nó có thể khiến bạn lo lắng về kiểu cha mẹ của bạn.

Một điều quan trọng cần nhớ là rất nhiều người bị MS và các bệnh suy nhược khác đã nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, hạnh phúc, cân đối. Tình yêu và sự hỗ trợ có thể đi một chặng đường dài.

Các chuyên gia tin rằng tốt nhất bạn nên cởi mở với con bạn ngay từ đầu. Trẻ em thường biết điều gì đó không ổn ngay cả khi chúng không được nói, và điều đó có thể khiến chúng lo lắng và căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em có hiểu biết phù hợp với lứa tuổi về MS có thể đối phó với nó tốt hơn.

Trẻ em có thể có những phản ứng khác nhau với bệnh của bạn, cả lúc đầu và thậm chí nhiều năm sau khi bạn chẩn đoán. Nếu chúng phản ứng bằng sự tức giận hoặc thất vọng, hãy nhớ rằng chúng còn trẻ và đang vật lộn với một điều gì đó khó khăn. Cố gắng không nhìn nhận nó một cách cá nhân, ngay cả khi cách họ thể hiện nó mang tính cá nhân.

Nếu con bạn gặp nhiều khó khăn, bạn có thể tìm đến tư vấn hoặc liệu pháp gia đình. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa cũng như nhóm chăm sóc sức khỏe của riêng bạn để được hướng dẫn.

Có cha hoặc mẹ bị bệnh mãn tính thậm chí có thể có một cuộc sống khó khăn. Nhiều con của các bậc cha mẹ bị MS nói rằng họ có nhiều sự đồng cảm hơn và có quan điểm tốt hơn về những điều quan trọng trong cuộc sống. Nó cũng có thể giúp tăng cường khả năng đối phó của họ.

Mối quan hệ thân mật

Mặc dù quan hệ tình dục là một hành động thể xác, nhưng nó lại đóng một vai trò quan trọng trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ thân mật khác. Điều quan trọng là bạn và đối tác của bạn nói chuyện cởi mở về cách MS có thể ảnh hưởng đến phần này của cuộc sống của bạn. Tư vấn cho các cặp đôi có thể giúp cả hai nói rõ cảm xúc của mình và tìm cách khôi phục sự thân mật.

Đây có thể là những cuộc trò chuyện khó có được. Khi bạn làm:

• Thành thật với đối tác của bạn về những gì bạn đang có và không cảm thấy. Giúp họ hiểu những gì bạn đang gặp phải để họ có thể giúp tìm ra giải pháp.
• Đảm bảo với đối tác của bạn rằng bạn vẫn mong muốn họ. Đừng cho rằng họ "đã biết" hoặc nghĩ rằng bạn chỉ cho họ thấy đủ. Nói đi.
• Đừng tạo ra những kỳ vọng sai lầm. Tập trung vào những thay đổi nhỏ và xem điều gì sẽ xảy ra.

Hiểu rằng đối tác của bạn có thể do dự hoặc tránh quan hệ tình dục vì họ sợ họ có thể làm tổn thương bạn. Hướng dẫn họ những gì làm và không làm bạn đau để họ tự tin và thoải mái hơn.

Bạn cũng có thể cân nhắc ...

• Thử nghiệm các tư thế quan hệ tình dục mới, nếu một số tư thế gây đau.
• Sử dụng chất bôi trơn âm đạo gốc nước để giảm bớt khó chịu khi giao hợp.
• Tìm hiểu cách sử dụng máy rung, đặc biệt nếu bạn đang bị tê hoặc suy giảm cảm giác.

Nó cũng có thể rất hữu ích để mở rộng ý tưởng của bạn về tình dục là gì. Chỉ vì bạn không có năng lượng để giao hợp không có nghĩa là bạn không thể có trải nghiệm thân mật thỏa mãn. Ôm, hôn, sờ mó, thủ dâm lẫn nhau và thậm chí trò chuyện có thể giúp bạn gắn kết và trở nên đầy hứng khởi.

Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về việc bệnh MS có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn như thế nào. Các yếu tố thể chất, chẳng hạn như rối loạn chức năng tình dục, mất ham muốn tình dục và giảm độ nhạy cảm của bộ phận sinh dục, chắc chắn có thể kết hợp các yếu tố tâm lý cản trở quan hệ tình dục và có thể có những giải pháp đơn giản có thể giúp ích.

Thuốc được kê cho MS cũng có thể gây rối loạn chức năng tình dục. Trong hầu hết các trường hợp, điều này có thể được cải thiện bằng cách điều chỉnh thời gian của liều. Trong các trường hợp khác, một loại thuốc tương tự có thể có nguy cơ tác dụng phụ này thấp hơn.

Dưới đây là một số ví dụ về cách quản lý thuốc:

• Nếu bạn đã được kê đơn thuốc kháng cholinergic để điều trị vấn đề kiểm soát bàng quang, hãy uống thuốc này 30 phút trước khi quan hệ tình dục để giảm thiểu các cơn co thắt bàng quang và ngăn ngừa rò rỉ nước tiểu khi giao hợp.
• Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc điều chỉnh bệnh dạng tiêm, hãy điều phối thời gian tiêm để các tác dụng phụ ít gây trở ngại cho việc quan hệ tình dục.
• Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm và cảm thấy ham muốn tình dục thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Thuốc chống trầm cảm thường liên quan đến suy giảm tình dục. Có thể là một sự thay đổi đơn giản của loại thuốc là tất cả những gì cần thiết để cải thiện tình trạng của bạn.
• Nếu bạn đang sử dụng thuốc để chống lại sự mệt mỏi, hãy uống thuốc một giờ trước khi quan hệ tình dục để mức năng lượng của bạn đạt đỉnh vào đúng thời điểm.
• Nếu bạn dùng một loại thuốc khiến bạn mệt mỏi, đừng dùng nó cho đến khi bạn đã quan hệ tình dục.

Thực dụng

Chìa khóa để sống tốt với bệnh tật là thừa nhận và chấp nhận những hạn chế của bản thân. Chiến đấu với chúng tiêu tốn quá nhiều sức lực có hạn của bạn và như bạn có thể đã phát hiện ra, nó không giúp ích gì cho tình hình của bạn.

2:16

3 phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm quản lý MS trong điều kiện lạnh giá

Chăm sóc bản thân

Một bước quan trọng để kiểm soát các triệu chứng của bạn là học cách lắng nghe cơ thể. Chú ý đến các tín hiệu cho thấy bạn đang vượt quá chính mình. Tìm hiểu điều gì có thể kích hoạt tái phát và điều gì giúp bạn đạt được và duy trì tình trạng thuyên giảm.

Điều đặc biệt quan trọng là học cách nói "không". Trong khi bạn về mặt kỹ thuật có thể chẳng hạn như tham dự một bữa ăn tối mà bạn đã cam kết, bạn sẽ có thể kiểm soát bệnh tật của mình tốt hơn nếu bạn trở lại và nhận được phần còn lại cần thiết vào một ngày bạn cảm thấy đặc biệt kiệt sức.

Điều này có thể khó khăn và có thể mất một chút thời gian từ phía bạn. Và khi bạn điều chỉnh, những người xung quanh bạn cũng phải như vậy. Mặc dù bạn có thể không đáp ứng được kỳ vọng của họ với những quyết định mà bạn đưa ra, nhưng bạn sẽ làm những gì tốt nhất cho mình - và đó là điều mà hầu hết những người quan tâm đến bạn sẽ đánh giá cao, ngay cả khi họ có vẻ không làm Đầu tiên.

Ưu tiên nhu cầu của bạn. Nói "không" và kiên quyết về điều đó, với bản thân và những người khác. Và đặt năng lượng của bạn vào các cam kết khi bạn có nó để cho đi.

Du lịch

Việc đi lại có thể gây căng thẳng và khó khăn về thể chất khi bạn bị MS. Tuy nhiên, nếu bạn chuẩn bị tốt cho chuyến đi của mình, bạn có thể tránh được một số cạm bẫy thường gặp:

• Vận chuyển thuốc: Đặc biệt nếu bạn đang đi du lịch nước ngoài, thật khôn ngoan khi mang theo đơn thuốc gốc và thư từ bác sĩ của bạn cho biết rằng thuốc là "thuốc điều trị bệnh mãn tính được cung cấp qua đường tiêm để sử dụng cho mục đích cá nhân". Điều này sẽ giúp ích trong trường hợp bạn bị an ninh thẩm vấn.
• Giữ lạnh thuốc: Nếu bạn phải giữ lạnh thuốc, một tủ mát nhỏ là một lựa chọn tốt. Nếu bạn đang bay, hãy đảm bảo rằng nó được chấp thuận làm hành lý xách tay để bạn không phải kiểm tra và có nguy cơ bị thất lạc. Đồng thời, hãy gọi điện trước đến khách sạn của bạn và hỏi xem liệu có thể đặt tủ lạnh mini trong phòng của bạn hay không. (Lưu ý: Một số loại thuốc giữ lạnh có thể được giữ ở nhiệt độ phòng trong một thời gian ngắn. Hãy hỏi dược sĩ của bạn nếu điều này áp dụng cho những loại thuốc bạn dùng.)
• Tìm kiếm trợ giúp khi bay:Kiểm tra trước để xem các cửa của bạn cách nhau bao xa cho các chuyến bay nối chuyến. Nếu quá xa, hãy gọi điện trước để tổ chức hỗ trợ xe lăn hoặc đi xe điện. Hỏi về bất kỳ dịch vụ hỗ trợ tiếp cận nào khác mà sân bay cung cấp để đảm bảo an ninh trước chuyến bay và làm thủ tục dễ dàng hơn.
• Đi lại nhẹ nhàng: Mọi thứ bạn đóng gói phải được mang theo lúc này hay lúc khác. Giới hạn những gì bạn sử dụng cho những thứ cần thiết và quần áo mà bạn có thể kết hợp và kết hợp. Tận dụng dịch vụ giặt là của khách sạn.
• Giữ đủ nước: Làm như vậy có thể giúp ngăn ngừa táo bón, giảm thiểu một số tác động tiêu cực của việc đi máy bay (bao gồm mệt mỏi, cáu kỉnh và thiếu tập trung), và giảm nguy cơ nhiễm trùng trong không khí.

Những dịp đặc biệt

Các sự kiện đặc biệt thực sự có thể làm mất khả năng kiểm soát các triệu chứng của bạn. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải theo kịp mọi người và bạn có thể (và nên) chọn và chọn những gì bạn sẽ làm, đóng góp và tham gia. Tham dự và ở lại chỉ trong một thời gian ngắn là một chiến lược tốt nếu bạn cảm thấy vậy. tất cả những gì bạn có thể xử lý.

Để vượt qua một số thách thức có thể xảy ra với MS và giao tiếp xã hội, hãy xem xét:

• Tránh các bữa tiệc mà bạn không quen biết nhiều người để không bị căng thẳng về việc học tên (hữu ích nếu bạn bị rối loạn chức năng nhận thức)
• Tìm những góc yên tĩnh, nơi bạn có thể trò chuyện thân mật hơn
• Chủng ngừa cả bệnh cúm theo mùa và H1N1, và tránh đến thăm những người bị bệnh
• Ăn trước khi đi tụ tập để bạn có thể giao lưu mà không gây ra các vấn đề về nuốt
• Mặc quần áo nhiều lớp để bạn có thể cởi bỏ hoặc thêm quần áo để bù cho sự nhạy cảm với nhiệt độ
• Nghiêm ngặt nhất có thể với giờ đi ngủ và giấc ngủ ngắn theo lịch trình của bạn

Những ngày nghỉ lễ có thể đặc biệt căng thẳng và khó khăn trong việc kiểm soát các triệu chứng của bạn. Nó có thể giúp:

• Mua sắm trước mùa cao điểm hoặc thậm chí tốt hơn, mua sắm trực tuyến
• Lên kế hoạch trước cho tất cả các thực đơn và giao hàng tạp hóa
• Giới hạn số lượng lời mời kỳ nghỉ mà bạn sẽ chấp nhận
• Sử dụng chỗ đậu xe cho người khuyết tật nếu bạn có giấy phép
• Ủy quyền bất cứ khi nào có thể

Một lời từ rất tốt

Học cách quản lý tất cả những điều này có thể quá sức. Giáo dục bản thân và những người gần gũi với bạn, và thực hiện từng việc một. Cuối cùng, tất cả sẽ trở thành bản chất thứ hai và bạn sẽ không phải suy nghĩ nhiều về nó.