NộI Dung
Lưng thấp là phần của cột sống bao gồm cột sống thắt lưng, xương cùng và xương cụt.Cột sống thắt lưng là một phần của lưng bao gồm năm xương gọi là đốt sống. Những xương này giúp cung cấp khả năng di chuyển và ổn định cho lưng và cột sống của bạn và là điểm gắn kết của nhiều cơ và dây chằng. Các vấn đề với cột sống thắt lưng có thể gây đau và hạn chế chuyển động ở lưng hoặc hông của bạn.
Giải phẫu học
Ở một cột sống bình thường, khỏe mạnh, năm đốt sống thắt lưng xếp chồng lên nhau theo hướng thẳng hàng ở giữa. Trong khi tất cả các đốt sống có hình dạng gần giống nhau, các xương thắt lưng là lớn nhất. Điều này là do chúng mang tải trọng lớn hơn truyền từ đỉnh đầu xuống cột sống thấp.
Một lý do khác khiến xương thắt lưng lớn hơn đốt sống cổ và ngực là chúng phải to và khỏe để nâng đỡ cơ và xương khi vận động. Vùng thắt lưng của cột sống là trung tâm vật lý của cơ thể. Khu vực này là trung tâm của nhiều hoạt động cơ bản, bao gồm thăng bằng và tạo ra các vận động (đi bộ và chạy, v.v.) Nhu cầu về vùng thắt lưng là rất lớn.
Mặt trước của đốt sống thắt lưng giống như một đĩa tròn dày. Trên và dưới mỗi đốt sống là một đĩa đệm. Đĩa đệm đóng vai trò như một bộ giảm xóc giữa mỗi xương thắt lưng. Các đốt sống thắt lưng và đĩa đệm chịu tải trọng xuống cột sống, do đó hỗ trợ trọng lượng của cơ thể.
Phần sau của đốt sống phức tạp hơn, với các phần lồi và lõm, mỗi phần đều có mục đích gắn liền với cột sống. Xương kéo dài ra khỏi mặt sau của đốt sống để tạo thành ống dẫn cho dây thần kinh, khớp để ổn định và các vị trí gắn kết cho cơ. Đây là danh sách:
- Quá trình xoắn ốc
- Quy trình chuyển đổi
- Khía cạnh doanh
- Lamina
- Móng chân
- Pars interarticularis
Mỗi vùng của cột sống có một đường cong định hướng liên kết với nó. Đường cong bình thường của cột sống thắt lưng là một đường cong. Đây là một đường cong về phía trước giúp giữ cho đĩa đệm và cơ thẳng hàng với nhau. Cột sống thắt lưng dựa vào xương cùng. Nơi chúng gặp nhau được gọi là khớp liên quang, hoặc L5-S1.
Chức năng
Chức năng của cột sống thắt lưng là bảo vệ lõi cột sống và các dây thần kinh. Những dây thần kinh này đi từ não đến chân của bạn. Các xương thắt lưng tạo ra một kênh nơi các dây thần kinh được bảo vệ.
Cột sống thắt lưng cũng đóng vai trò là điểm bám của các cơ. Các vĩ tuyến, iliospoas và paraspinals đều gắn ở các điểm khác nhau của xương thắt lưng, giúp di chuyển chúng.
Cột sống thắt lưng cũng giúp vận động cơ thể. Các chuyển động của cột sống thắt lưng bao gồm:
- Uốn dẻo
- Sự mở rộng
- Vòng xoay
- Uốn bên
Các chuyển động này được thực hiện bởi các cơ gắn ở lưng thấp, và có thể thay đổi tùy theo sức mạnh và độ linh hoạt.
Điều kiện
Có nhiều điều kiện có thể ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng. Chúng có thể bao gồm:
- Hẹp thắt lưng
- Thoái hóa cột sống
- Gãy nén đốt sống
- Đau thân kinh toạ
- Đĩa ăn mòn
- Co thắt cơ
- Bệnh thoái hóa đĩa đệm
Tất cả các tình trạng này có thể dẫn đến mất khả năng vận động thắt lưng, đau và khó chịu đựng khi ngồi hoặc đứng.
Phục hồi chức năng
Nếu bạn bị thương cột sống thắt lưng, bạn có thể cảm thấy các triệu chứng khác nhau, bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- Đau lưng
- Đau hông, đùi hoặc chân
- Mất khả năng vận động của lưng
- Yếu lưng, hông hoặc chân
- Tê hoặc ngứa ran ở hông, đùi hoặc chân của bạn
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên đi khám ngay. Họ có thể chẩn đoán tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
Điều trị các vấn đề về cột sống thắt lưng thường bao gồm sự kết hợp của các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh. Các bài tập này có thể bao gồm:
- Bấm thắt lưng
- Nghiêng khung chậu
- Gập thắt lưng
- Căng dây thần kinh tọa
- Bài tập ổn định thắt lưng
Làm việc với một chuyên gia nắn khớp xương hoặc vật lý trị liệu có thể để đảm bảo bạn làm những điều phù hợp cho cột sống của mình. Chuyên gia cũng có thể hướng dẫn bạn cách duy trì tư thế thích hợp để giúp ngăn ngừa các vấn đề về cột sống thắt lưng trong tương lai.
Hầu hết các cơn đau lưng sẽ hết trong vòng vài tuần sau khi khởi phát. Bạn có thể trở lại bình thường trong vòng một tháng hoặc lâu hơn. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra; bạn có thể yêu cầu các phương pháp điều trị khác như tiêm thuốc hoặc phẫu thuật cột sống thắt lưng.
Hiểu biết về giải phẫu cơ bản của 5 xương thắt lưng tạo nên lưng thấp có thể giúp bạn có cách điều trị và chăm sóc lưng phù hợp.