NộI Dung
- Làm thế nào nó hoạt động
- Melatonin dùng để đau cơ xơ hóa
- Melatonin cho hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Liều lượng
- Phản ứng phụ
Mặc dù không phải tất cả các lợi ích do bổ sung melatonin đều được hỗ trợ bởi nghiên cứu vững chắc, nhưng melatonin được cho là:
- Giảm thiểu độ trễ máy bay phản lực
- Cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là hội chứng giai đoạn ngủ muộn
- Trị chứng mất ngủ ở người già
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa
- Làm dịu lo lắng
- Giảm mức độ đau
- Tăng cường chức năng nhận thức
- Cải thiện kiểm soát đường huyết ở một số bệnh nhân tiểu đường
- Giúp điều trị mãn kinh, hội chứng ruột kích thích và rối loạn cảm xúc theo mùa
Làm thế nào nó hoạt động
Ở một người khỏe mạnh, nồng độ melatonin tự nhiên tăng lên khi trời tối bên ngoài và điều đó giúp bạn mệt mỏi. Cơ thể bạn sử dụng serotonin để tạo ra melatonin. Những người bị đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính được cho là có rối loạn chuyển hóa serotonin.
Điều đó có nghĩa là những tình trạng này cũng liên quan đến các vấn đề về melatonin? Nó thực sự có thể không, nhưng nghiên cứu về điều đó không hoàn toàn rõ ràng.
Melatonin dùng để đau cơ xơ hóa
Nghiên cứu ban đầu về melatonin đối với chứng đau cơ xơ hóa cho thấy rằng những người mắc chứng này có mức melatonin vào ban đêm thấp hơn, điều này có thể khiến bạn khó ngủ và khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều đó dẫn đến niềm tin rằng bổ sung melatonin có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả.
Tuy nhiên, trong nghiên cứu sau đó, nồng độ melatonin vẫn bình thường hoặc thậm chí tăng lên so với đối chứng khỏe mạnh. Không có gì đáng ngạc nhiên khi nghiên cứu về hiệu quả của việc bổ sung melatonin được chia thành liệu nó có giúp làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa hay không. Một nghiên cứu năm 2002 cho thấy nó cải thiện giấc ngủ, cơn đau và số điểm đau trong khi các nghiên cứu khác cho thấy không có cải thiện đáng kể.
Nghiên cứu về bệnh đau cơ xơ đang gặp khó khăn với loại không nhất quán này, điều này làm phức tạp quá trình điều trị. Và không chỉ có nghiên cứu - nhiều người bị đau cơ xơ hóa thử nghiệm melatonin. Một số báo cáo rằng nó hoạt động tốt để giúp họ ngủ, trong khi những người khác nói rằng nó không có tác dụng gì.
Melatonin cho hội chứng mệt mỏi mãn tính
Theo nghiên cứu, hội chứng mệt mỏi mãn tính dường như không liên quan đến mức melatonin thấp. Trên thực tế, một nghiên cứu cho rằng thanh thiếu niên mắc chứng này thực sự có thể bị tăng cao. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng không có dấu hiệu cho melatonin trong hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Một trường hợp ngoại lệ là một nghiên cứu trên những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng bị chậm tiết melatonin về đêm, có thể gây khó ngủ. Trong phân nhóm này, ba tháng điều trị với melatonin có liên quan đến việc cải thiện tình trạng mệt mỏi, tập trung, động lực và hoạt động.
Cũng như đối với chứng đau cơ xơ hóa, bạn có thể tìm thấy những người bị hội chứng mệt mỏi mãn tính báo cáo sự cải thiện với melatonin cũng như những người nói rằng nó không giúp ích gì.
Liều lượng
Bạn có thể mua thuốc bổ sung melatonin không kê đơn với liều lượng thường từ 3 microgam đến 10 miligam. Các liều lượng khác cũng có thể có sẵn.
Phản ứng phụ
Chúng tôi không có bất kỳ bằng chứng nào về độc tính chính liên quan đến melatonin, ngay cả ở liều cao.
Các tác dụng phụ nhỏ được ghi nhận trong các nghiên cứu bao gồm:
- Đau đầu
- Trầm cảm ngắn hạn
- Chóng mặt
- Buồn nôn
- Kiểm soát nước tiểu kém
- Ở bệnh nhân tâm thần, trầm cảm trở nên tồi tệ hơn
Nếu uống melatonin vào ban ngày, nó có thể gây buồn ngủ quá mức và suy giảm khả năng kiểm soát vận động.
Chúng tôi hiện không có thông tin về sự an toàn của melatonin khi mang thai và cho con bú.
Caffeine và thuốc chống trầm cảm fluvoxamine kê đơn có thể ức chế sự chuyển hóa của melatonin. Melatonin có thể làm giảm tác dụng của nifedipine chẹn kênh canxi và nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu đối với những người dùng warfarin.
Luôn đảm bảo bao gồm bác sĩ của bạn trong các quyết định về việc bổ sung. Dược sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định các tương tác nguy hiểm tiềm ẩn với thuốc hoặc các chất bổ sung khác mà bạn có thể đang dùng.