NộI Dung
- Đau là gì?
- Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
- Các phương pháp vật lý để kiểm soát cơn đau cho bệnh loãng xương
- Thuốc giảm đau
- Phòng khám Đau
Một nguyên nhân gây đau mãn tính là gãy đốt sống. Khi bị gãy đốt sống, một số người không bị đau, trong khi những người khác bị đau dữ dội và co thắt cơ kéo dài sau khi vết gãy đã lành.
Đau là gì?
Đau là cách cơ thể phản ứng với chấn thương. Khi bị gãy xương, các dây thần kinh sẽ gửi thông điệp đau qua tủy sống đến não, nơi chúng được diễn giải. Phản ứng của bạn với nỗi đau được quyết định bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả cảm xúc của bạn. Ví dụ, trầm cảm dường như làm tăng nhận thức về cơn đau và giảm khả năng đối phó với nó. Thông thường, việc điều trị chứng trầm cảm cũng giúp điều trị cơn đau.
Đau mãn tính là cơn đau kéo dài ngoài thời gian dự kiến để chữa lành và cản trở cuộc sống bình thường. Vết thương đã lành, nhưng cơn đau vẫn tiếp diễn. Thông điệp về nỗi đau có thể được kích hoạt bởi:
- căng cơ
- độ cứng
- yếu đuối
- co thắt
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Dù nguyên nhân gây ra cơn đau mãn tính là gì, cảm giác thất vọng, tức giận và sợ hãi có thể khiến cơn đau dữ dội hơn. Đau mãn tính có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn và cần được coi trọng.
Nếu bạn bị đau mãn tính và cần giúp đỡ để kiểm soát nó, bạn có thể muốn thảo luận về các chiến lược đối phó này với bác sĩ của mình.
Các phương pháp vật lý để kiểm soát cơn đau cho bệnh loãng xương
Có một số lựa chọn để kiểm soát cơn đau liên quan đến loãng xương.
Nhiệt và đá
Chườm nóng dưới hình thức tắm nước ấm hoặc chườm nóng, có thể làm giảm đau mãn tính hoặc cứng cơ.
Chườm lạnh hoặc chườm đá giúp giảm đau bằng cách làm tê các dây thần kinh cảm giác đau ở vùng bị ảnh hưởng. Lạnh cũng giúp giảm sưng và viêm.
Tùy thuộc vào cảm giác dễ chịu hơn, hãy chườm nóng hoặc lạnh từ 15 đến 20 phút mỗi lần lên vùng bạn cảm thấy đau. Để bảo vệ làn da của bạn, hãy đặt một chiếc khăn giữa làn da của bạn và nguồn nhiệt hoặc lạnh.
Kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS)
Các đơn vị TENS là thiết bị nhỏ gửi các xung điện đến các bộ phận nhất định của cơ thể để chặn các tín hiệu đau. Hai điện cực được đặt trên cơ thể bạn đang bị đau. Dòng điện được tạo ra rất nhẹ, nhưng nó có thể ngăn các thông điệp về cơn đau truyền đến não. Giảm đau có thể kéo dài trong vài giờ. Một số người có thể sử dụng một bộ TENS nhỏ, di động được móc vào thắt lưng để giảm đau liên tục hơn.
Các đơn vị TENS chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu. Chúng có thể được mua hoặc thuê từ các nhà cung cấp dịch vụ y tế hoặc phẫu thuật của bệnh viện; tuy nhiên, một đơn thuốc là cần thiết để hoàn trả tiền bảo hiểm.
Niềng răng và Hỗ trợ
Hỗ trợ cột sống hoặc nẹp giúp giảm đau và viêm do hạn chế cử động. Sau khi gãy đốt sống, nẹp lưng hoặc dụng cụ hỗ trợ sẽ giảm đau và cho phép bạn tiếp tục các hoạt động bình thường trong khi vết gãy lành lại. Tuy nhiên, việc sử dụng giá đỡ lưng liên tục có thể làm yếu cơ lưng. Vì lý do này, các bài tập để tăng cường cơ bắp ở lưng nên được bắt đầu càng sớm càng tốt.
Tập thể dục
Không hoạt động trong thời gian dài làm tăng điểm yếu và gây mất khối lượng và sức mạnh cơ bắp. Vì tập thể dục làm tăng mức endorphin trong cơ thể (chất giảm đau tự nhiên do não sản xuất) nên có thể phần nào làm giảm cơn đau. Một chương trình tập thể dục thường xuyên giúp bạn:
- lấy lại sức mạnh và năng lượng
- giảm căng thẳng
- tăng tính linh hoạt
- tăng cường cơ bắp
- giảm mệt mỏi
Vật lý trị liệu
Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn tổ chức lại môi trường ở nhà hoặc nơi làm việc để tránh bị thương thêm. Các nhà vật lý trị liệu cũng hướng dẫn tư thế thích hợp và các bài tập để tăng cường cơ lưng và cơ bụng mà không làm tổn thương cột sống bị suy yếu. Ví dụ, liệu pháp nước trong hồ bơi có thể cải thiện sức mạnh cơ lưng và giảm đau.
Châm cứu và bấm huyệt
Châm cứu là sử dụng kim đặc biệt được đưa vào cơ thể tại một số điểm nhất định. Những chiếc kim này kích thích các đầu dây thần kinh và khiến não tiết ra endorphin. Có thể mất vài lần châm cứu trước khi cơn đau thuyên giảm.
Bấm huyệt là áp lực trực tiếp lên các vùng gây đau. Có thể tự thực hiện bấm huyệt sau khi được huấn luyện với người hướng dẫn.
Liệu pháp xoa bóp
Liệu pháp mát-xa có thể là chuyển động nhẹ, chậm, theo vòng tròn với các đầu ngón tay hoặc chuyển động nhào trộn sâu, di chuyển từ trung tâm cơ thể ra ngoài theo hướng các ngón tay hoặc ngón chân. Mát-xa giúp giảm đau, thư giãn các cơ cứng và làm dịu các nút thắt cơ bằng cách tăng cường cung cấp máu cho vùng bị ảnh hưởng và làm ấm vùng đó. Người thực hiện xoa bóp sử dụng dầu hoặc bột để bàn tay của họ trượt nhẹ nhàng trên da.
Xoa bóp cũng có thể bao gồm áp lực nhẹ nhàng lên các vùng bị ảnh hưởng hoặc ấn mạnh lên các điểm kích hoạt ở các nút cơ.
Lưu ý: Không nên xoa bóp cơ sâu gần cột sống nếu bạn bị loãng xương cột sống. Mát xa nhẹ, theo hình tròn bằng ngón tay hoặc lòng bàn tay là tốt nhất trong trường hợp này.
Đào tạo thư giãn
Thư giãn bao gồm sự tập trung và hít thở sâu, chậm để giải phóng căng thẳng từ các cơ và giảm đau. Học cách thư giãn cần phải luyện tập, nhưng luyện tập thư giãn có thể tập trung sự chú ý khỏi cơn đau và giải phóng căng thẳng khỏi tất cả các cơ. Băng thư giãn được bán rộng rãi để giúp bạn học những kỹ năng này.
Phản hồi sinh học
Phản hồi sinh học được dạy bởi một chuyên gia sử dụng các máy móc đặc biệt để giúp bạn học cách kiểm soát các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim và căng cơ. Khi bạn học cách giải phóng sự căng cơ, máy ngay lập tức cho biết thành công. Phản hồi sinh học có thể được sử dụng để củng cố quá trình luyện tập thư giãn. Khi đã thành thạo kỹ thuật thì có thể thực hành mà không cần dùng đến máy móc.
Hình ảnh thị giác
Hình ảnh trực quan bao gồm việc tập trung tinh thần vào những bức tranh tinh thần về những cảnh hoặc sự kiện dễ chịu hoặc lặp đi lặp lại những từ hoặc cụm từ tích cực để giảm đau. Băng cũng có sẵn để giúp bạn học các kỹ năng hình ảnh trực quan.
Kỹ thuật đánh lạc hướng
Kỹ thuật đánh lạc hướng tập trung sự chú ý của bạn từ những hình ảnh tiêu cực hoặc đau đớn sang những suy nghĩ tinh thần tích cực. Điều này có thể bao gồm các hoạt động đơn giản như:
- xem tivi hoặc một bộ phim yêu thích
- đọc một cuốn sách hoặc nghe một cuốn sách trên băng
- nghe nhạc
- nói chuyện với một người bạn
Liệu pháp thôi miên
Thôi miên có thể được sử dụng theo hai cách để giảm cảm giác đau của bạn. Một số người được bác sĩ trị liệu thôi miên và đưa ra gợi ý sau thôi miên để giảm bớt cơn đau mà họ cảm thấy. Những người khác được dạy cách tự thôi miên và có thể tự thôi miên khi cơn đau làm gián đoạn khả năng hoạt động của họ. Tự thôi miên là một hình thức đào tạo thư giãn.
Trị liệu Cá nhân, Nhóm hoặc Gia đình
Những hình thức tâm lý trị liệu này có thể hữu ích cho những người mà cơn đau không đáp ứng với các phương pháp vật lý. Những người bị đau mãn tính thường bị căng thẳng về cảm xúc và trầm cảm. Liệu pháp có thể giúp bạn đối phó với những cảm giác này, giúp bạn kiểm soát cơn đau dễ dàng hơn.
Thuốc giảm đau
Thuốc là cách phổ biến nhất để kiểm soát cơn đau. Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:
- aspirin
- acetaminophen
- ibuprofen
Mặc dù đây có lẽ là những loại thuốc giảm đau an toàn nhất, nhưng đôi khi chúng gây kích ứng và chảy máu dạ dày.
Thuốc gây nghiện có thể được kê đơn cho các cơn đau cấp tính ngắn hạn. Không nên sử dụng những loại thuốc này trong thời gian dài vì chúng gây nghiện và có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ sáng suốt của bạn. Chúng cũng có các tác dụng phụ khác, chẳng hạn như táo bón.
Nhiều người bị đau dai dẳng không đáp ứng với các hình thức giảm đau khác được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm. Những loại thuốc này có thể hoạt động theo một cách khác khi được sử dụng để điều trị những cơn đau không dứt. Hệ thống ức chế cơn đau bên trong cơ thể có thể phụ thuộc vào nồng độ của các chất hóa học khác nhau trong não. Các nồng độ này được tăng lên khi sử dụng thuốc chống trầm cảm.
Phòng khám Đau
Nhiều phương pháp kiểm soát cơn đau được sử dụng tại nhiều bệnh viện và phòng khám trên cả nước. Nếu bạn bị đau mãn tính không đáp ứng với điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được giới thiệu đến bác sĩ vật lý trị liệu hoặc phòng khám chuyên về quản lý cơn đau.