NộI Dung
Nó có vẻ là một điều kỳ lạ để xem xét, nhưng buồn ngủ là gì và nguyên nhân gây ra nó? Buồn ngủ có gợi ý sự hiện diện của một số rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ không? Và buồn ngủ khác với mệt mỏi hay mệt mỏi như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu.Buồn ngủ là gì?
Buồn ngủ là mong muốn đi vào giấc ngủ. Nó đôi khi được gọi là buồn ngủ và thường tăng lên khi chúng ta thức lâu hơn. Để hiểu buồn ngủ thực sự nghĩa là gì, hãy xem xét ví dụ cực đoan sau:
Hãy tưởng tượng rằng bạn đã không ngủ đủ trong nhiều đêm qua và sau đó bạn đã có một bữa trưa ngon lành với gà tây, khoai tây nghiền và nước thịt, và nhiều rượu. Bây giờ là hai giờ chiều và bạn đang ngồi thoải mái trên một chiếc ghế mềm lớn trong một căn phòng quá ấm. Bạn đang đọc một cuốn sách nhàm chán hoặc nghe một chương trình truyền hình không thú vị. Mi mắt của bạn ngày càng nặng. Một cảm giác ấm áp đến với bạn. Bạn sắp ngủ gật. Bạn đang buồn ngủ.
Cụ thể hơn, buồn ngủ liên quan đến sự tích tụ của một chất truyền tin hóa học, hoặc chất dẫn truyền thần kinh, trong não gọi là adenosine. Adenosine có thể tích tụ giữa và trong các tế bào thần kinh và mức độ cao hơn của nó trong hệ thống kích hoạt lưới của thân não có liên quan đến mức độ buồn ngủ. (Điều thú vị là caffeine hoạt động bằng cách ngăn chặn hoạt động của adenosine trong não, dẫn đến tỉnh táo. Rượu giúp tăng cường chất này và góp phần tạo cảm giác buồn ngủ.) Buồn ngủ có thể xảy ra bình thường hoặc do rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.
Mọi người cảm thấy buồn ngủ mỗi ngày, đặc biệt là trước khi bắt đầu giấc ngủ. Mức độ buồn ngủ hoặc buồn ngủ có thể tăng lên khi bạn thức lâu hơn. Bạn cũng sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn vào những thời điểm bạn muốn ngủ, chẳng hạn như vào ban đêm. Điều này liên quan đến vai trò của nhịp sinh học. Tình trạng buồn ngủ cũng có thể tồi tệ hơn trong giai đoạn thiếu ngủ. Nếu có được giấc ngủ kém chất lượng, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ hơn vào ban ngày.
Nguyên nhân có thể
Buồn ngủ quá nhiều với thời gian ngủ đủ có thể cho thấy bạn bị rối loạn giấc ngủ. Buồn ngủ quá mức vào ban ngày, thường được đo bằng thang đo độ buồn ngủ Epworth, là phàn nàn phổ biến ở những người bị chứng ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ. Mỗi tình trạng này đều dẫn đến giấc ngủ bị phân mảnh, làm gián đoạn quá trình phục hồi giấc ngủ. Một số người bị buồn ngủ mà không rõ nguyên nhân do hậu quả của một tình trạng gọi là chứng mất ngủ vô căn.
Ngoài ra, buồn ngủ có thể do tiêu thụ thực phẩm giàu tryptophan (như gà tây), uống rượu hoặc do tác dụng phụ của thuốc (bao gồm cả thuốc ngủ). Sau khi ăn một bữa ăn, cảm giác buồn ngủ được gọi là buồn ngủ sau ăn.
Buồn ngủ hay Mệt mỏi?
Điều quan trọng là phải phân biệt buồn ngủ hoặc buồn ngủ với mệt mỏi hoặc mệt mỏi. Trong lĩnh vực vấn đề về giấc ngủ, mệt mỏi là một phàn nàn phổ biến của chứng mất ngủ. Những người bị mệt mỏi thường cảm thấy mệt mỏi, nhưng nếu có cơ hội, họ thường không thể chợp mắt. Có một số cách để tránh buồn ngủ.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang phải vật lộn với cơn buồn ngủ quá mức, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xác định xem bạn có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn hay không.