NộI Dung
- Kéo cổ tử cung
- Nhận lực kéo tại nhà
- Mua ở đâu
- Thiết lập thiết bị của bạn
- Sử dụng lực kéo trong bao lâu
Kéo cổ tử cung
Bác sĩ vật lý trị liệu có thể sử dụng các phương pháp điều trị khác nhau để giúp điều trị tình trạng của bạn. Kéo cổ là một phương pháp điều trị giúp giảm đau cổ của bạn: lực kéo có thể giúp kéo căng các cơ và mô mềm ở cổ, có thể tách các đĩa đệm và không gian khớp ở cổ của bạn và có thể giảm đau ở cổ và cánh tay của bạn bằng cách giảm áp lực lên các dây thần kinh. cột sống cổ.
Có nhiều cách khác nhau để tác động lực kéo lên cổ. Khi ở trong phòng khám vật lý trị liệu, bác sĩ trị liệu có thể yêu cầu bạn sử dụng một thiết bị kéo cơ học yêu cầu đầu và cổ của bạn được buộc vào một chiếc máy nhẹ nhàng kéo cổ bạn để cung cấp lực kéo.
Bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể sử dụng tay của họ để tạo lực kéo lên cổ của bạn bằng một kỹ thuật gọi là kéo cổ tử cung bằng tay. Loại lực kéo này cho phép bác sĩ trị liệu dễ dàng điều chỉnh lượng lực kéo và hướng kéo cổ của bạn. Tất nhiên, lực kéo cổ tử cung bằng tay chỉ có thể được thực hiện tại phòng khám và do đó không mang lại cho bạn cơ hội nhận lực kéo một cách độc lập.
Nhận lực kéo tại nhà
Nếu bạn được hưởng lợi từ lực kéo cổ tử cung tại phòng khám vật lý trị liệu, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ lực kéo ở nhà. Bằng cách đó, bạn có thể duy trì lợi nhuận ở nhà nhờ lực kéo tại phòng khám.
Kéo cổ tử cung qua cửa có thể là một cách tối ưu để thực hiện lực kéo cổ cho chính bạn trong sự thoải mái tại nhà của bạn, vì nó có thể là một cách an toàn và đơn giản để giúp bạn giảm đau bằng cách cung cấp lực kéo cổ nhẹ nhàng.
Mua ở đâu
Nhiều cửa hàng cung cấp thiết bị y tế và hiệu thuốc mang thiết bị kéo cửa như một phần của kho hàng thông thường của họ. Dừng lại hiệu thuốc gần nhà của bạn để xem liệu có sẵn để mua hay không. Thiết bị kéo cửa có giá khoảng $ 20,00 (US).
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm một thiết bị kéo ngoài cửa, bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp bạn đặt mua một chiếc từ nhà cung cấp y tế. Một lần nữa, bạn có thể phải trả khoảng $ 20,00 cho thiết bị.
Thiết lập thiết bị của bạn
Trước khi sử dụng thiết bị kéo qua cửa, hãy nói chuyện với nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng kéo cổ là phương pháp điều trị an toàn cho bạn.
Bộ phận kéo qua cửa có ba bộ phận chính: bộ phận móc và ròng rọc treo trên cửa của bạn, dây nylon được đưa qua ròng rọc, một túi nước treo ở đầu dây để cung cấp lực kéo , và một chiếc dây nịt để đeo trên đầu. Dây nịt buộc vào đầu dây nylon đối diện với túi đựng nước có trọng lượng.
Trước khi sử dụng bộ kéo, bạn phải treo nó lên cửa nhà. Có một cái móc nhỏ với một ròng rọc gắn vào nó để treo trên cửa của bạn; cố định nó vào đầu cửa của bạn và đóng cửa lại. Tốt nhất bạn nên sử dụng cửa tủ quần áo để biết rằng không ai mở cửa khi bạn đang sử dụng thiết bị kéo. Nếu không có cửa tủ quần áo, hãy chắc chắn rằng bạn khóa cửa để không ai có thể mở được khi bạn đang gắn thiết bị kéo.
Tiếp theo, gắn dây nịt vào đầu của bạn. Dây đeo cằm phải vừa khít với cằm của bạn và nó phải được cố định bằng móc và dây buộc vòng. Hai dây đai có grommets kim loại phải ở hai bên đầu của bạn; những vòng kim loại này phải được móc vào đầu dây nylon, và dây phải được đưa qua hệ thống ròng rọc trên cửa của bạn.
Sau khi thắt dây nịt vào đầu, đổ đầy túi nước của bạn và treo nó vào một đầu của dây (có đánh dấu trên túi để cho biết trọng lượng của nó). Chỉ cần đổ đầy túi cho đến khi nước ở mức mong muốn, thường là 8-15 pound. Sau khi đổ đầy túi nước, hãy ngồi trên ghế quay mặt về phía cửa ra vào của bạn, rồi treo túi vào đầu sợi dây nylon đượckhông phải gắn vào dây nịt đầu của bạn. Đảm bảo không làm rơi túi nước vì điều này có thể gây chuyển động lực kéo đột ngột lên cổ của bạn.
Sử dụng lực kéo trong bao lâu
Nói chung, bạn nên sử dụng lực kéo qua cửa trong khoảng 15 đến 20 phút mỗi buổi. Bạn có thể thực hiện nhiều phiên mỗi ngày. Nếu cơn đau của bạn ngày càng tăng trong khi sử dụng thiết bị kéo qua cửa, bạn phải ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ.
Trong khi sử dụng thiết bị kéo cửa, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác kéo nhẹ ở cổ. Bạn có thể cảm thấy giảm đau cổ, và nếu bạn bị đau hoặc ngứa ran ở cánh tay, bạn cũng có thể cảm thấy giảm đau.
Hãy nhớ rằng lực kéo không thay thế các bài tập cổ hoặc chỉnh tư thế trong điều trị đau cổ của bạn. Đảm bảo thực hiện các bài tập mà bác sĩ vật lý trị liệu đã chỉ định để điều trị chứng đau cổ của bạn. Tích cực tham gia vào chương trình tập thể dục của bạn là điều cần thiết để giúp điều trị chứng đau cổ của bạn và giúp ngăn ngừa nó quay trở lại sau khi nó đã khỏi hoàn toàn.
Nếu bạn bị đau cổ, thiết bị kéo qua cửa là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm chi phí để cung cấp lực kéo cho cổ tại nhà. Hỏi bác sĩ vật lý trị liệu xem liệu lực kéo qua cửa có phải là phương pháp điều trị thích hợp cho tình trạng cụ thể của bạn hay không.