NộI Dung
- Định nghĩa cơn đau dai dẳng
- Đau cấp tính và dai dẳng - Sự khác biệt là gì?
- Bối cảnh hóa nỗi đau liên tục của bạn
- Kiên trì có thể cung cấp cho bạn nhiều hy vọng hơn là mãn tính
Mặc dù bạn có thể sử dụng bất kỳ thuật ngữ nào trong số những thuật ngữ này để mô tả người bạn đồng hành cằn nhằn của những cảm giác khó chịu mà bạn có thể gặp phải thường xuyên, nhưng cơn đau dai dẳng có thể giúp bạn hiểu và giải quyết tình trạng của mình một cách lạc quan hơn.
Định nghĩa cơn đau dai dẳng
Nhiều bệnh nhân và học viên đã bắt đầu thay thế các cụm từ như đau mãn tính, đau lưng mãn tính, đau cổ mãn tính, v.v., bằng chứng đau lưng dai dẳng, đau cổ, ... Lý do chuyển đổi đến từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và hiệp hội đau, những người, Trong khoảng một thập kỷ gần đây, đã nhận thấy và báo cáo rằng bệnh nhân có xu hướng coi đau lưng mãn tính như một tình trạng họ cần chữa khỏi và phải làm. Khi bị đóng khung theo cách này, đau mãn tính là điều mà bệnh nhân thường xuyên cố gắng khắc phục một lần và mãi mãi.
Trong khi đau lưng mãn tính đề cập đến một tình trạng có khả năng không thể lay chuyển, việc sử dụng từ dai dẳng thay cho cơn đau mãn tính có nghĩa là cơn đau kéo dài hơn người ta mong đợi hoặc thích. Mô tả ngắn gọn hơn này có thể mở ra những khả năng mới để sống tốt.
Đau cấp tính và dai dẳng - Sự khác biệt là gì?
Khi bạn bị thương ở cổ hoặc lưng lần đầu, bạn đang ở giai đoạn cấp tính (và sau đó một chút là giai đoạn bán cấp tính). Tại thời điểm này, và cho đến khoảng 3 tháng, cơn đau mà bạn gặp phải chủ yếu là do viêm và tổn thương mô. Bạn có thể coi các triệu chứng xảy ra trong các giai đoạn cấp tính và bán cấp tính của chấn thương là cơn đau có ý nghĩa. Có gì đó bị tổn thương, và bạn cảm thấy nó.
Nhưng sau khoảng 3 tháng, hệ thống thần kinh trung ương tham gia vào trải nghiệm. Hệ thống thần kinh trung ương, bao gồm não và tủy sống, là một hệ thống nhắn tin phức tạp. Một số công việc của nó bao gồm tiếp nhận kích thích - sau này có thể trở thành đau hoặc một cảm giác khác như nóng, nhột, v.v. - chuyển tiếp thông điệp đến các bộ phận khác của hệ thần kinh, tập hợp phản ứng của động cơ (chuyển động) với những cảm giác bạn cảm thấy và phân loại trải nghiệm nỗi đau của bạn thành một cách độc nhất với bạn.
Bối cảnh hóa nỗi đau liên tục của bạn
Bộ não là cơ quan cảm nhận các kích thích đến từ thế giới bên ngoài. Sau đó, nó cho bạn biết bạn có đau không và cảm giác đau chính xác như thế nào. Bộ não cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các phản ứng liên quan, chẳng hạn như bất kỳ trầm cảm nào có thể đi kèm với cơn đau, quyết định có thái độ tích cực về sự thay đổi không thể tránh khỏi trong lối sống do chấn thương gây ra, và nhiều hơn nữa.
Và bộ não có thể bối cảnh hóa các cảm giác của bạn, bao gồm cả nỗi đau, về con người của bạn. Nói cách khác, nó phụ thuộc vào vai trò của bạn trong công việc, với gia đình, trong đời sống xã hội và như một phần của nền văn hóa của bạn với tình trạng thể chất của các mô của bạn. Não cũng chịu trách nhiệm về những thay đổi trong tính cách do đau, Đây chỉ là một số cách não điều phối trải nghiệm chấn thương của bạn đối với cá nhân bạn.
Những thay đổi trong não của bạn sau chấn thương lưng hoặc cổ có xu hướng tồn tại lâu hơn so với tổn thương mô mà bạn có thể phải chịu đựng. Biết đây là chìa khóa để tiếp tục cuộc sống của bạn sau chấn thương.
Kiên trì có thể cung cấp cho bạn nhiều hy vọng hơn là mãn tính
Khi bạn sử dụng thuật ngữ đau dai dẳng, việc đề cập đến tổn thương mô sẽ bị loại bỏ và nhấn mạnh hơn vào cách hệ thống thần kinh trung ương của bạn, một lần nữa, não và tủy sống, xử lý các kích thích.
Đúng là đối với một số người, chuyển sang mãn tính dai dẳng không thay đổi cách họ cảm thấy; đối với họ, dù bạn nói theo cách nào, nó vẫn có nghĩa là cơn đau tăng thêm và / hoặc những cảm giác khó chịu khác.
Nhưng bạn có khả năng lựa chọn.
Nhiều kỹ thuật và phương pháp đã được phát triển và / hoặc nâng cao trong vài thập kỷ qua có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau và học cách làm rõ quá trình suy nghĩ của mình để không phản ứng quá mức với những gì bạn cảm thấy. Chúng bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp thay thế và bài tập ổn định cốt lõi.
Hiểu sự khác biệt giữa đau mãn tính và đau dai dẳng, với tổn thương mô liên tục nhấn mạnh cần được giải quyết và liên tục đề cập đến cách bạn xử lý toàn bộ các kích thích gây ra cơn đau ngay từ đầu, có thể giúp bạn đưa ra quyết định tốt về lối sống . Và kết quả là, bạn có thể thấy việc vượt qua các triệu chứng và hạn chế dễ dàng hơn bạn nghĩ!