NộI Dung
- Biết khi nào nên gọi cho bác sĩ phẫu thuật của bạn
- Không uống calo
- Tránh đường
- Tránh đồ uống có ga
- Theo dõi lượng chất lỏng đưa vào khi ăn
- Giữ các lượt theo dõi của bạn
- Tiếp tục dùng thuốc
- Đừng ăn vặt
- Ăn Protein
- Bỏ qua rượu
- Nhai thức ăn của bạn
- Tránh thai
- Tìm một nhóm hỗ trợ
- Không dùng thuốc OTC mà không có sự chấp thuận
- Lắng nghe cơ thể của bạn
- Tránh các loại carb đơn giản
- Tập thể dục
- Ăn uống có tâm
- Giữ đủ nước
- Tạm biệt Caffeine
- Tìm kỹ năng đối phó lành mạnh
- Cảnh giác với tình trạng không dung nạp lactose
- Lập kế hoạch kiểm soát khẩu phần khi đi ăn ngoài
- Ngừng sử dụng ống hút
- Tập trung vào Thực phẩm Toàn phần
- Hãy bổ sung nếu được đề nghị
Biết khi nào nên gọi cho bác sĩ phẫu thuật của bạn
Trong những tuần sau khi phẫu thuật, bạn nên gọi cho bác sĩ phẫu thuật nếu:
- Bạn phát sốt trên 101 độ
- Bạn có nỗi đau không thể kiểm soát
- Bạn không thể giữ chất lỏng xuống
- Bạn hụt hơi hoặc khó thở
- Bạn nhận thấy phân sẫm màu hoặc hắc ín (có máu)
- Bạn đột nhiên dễ bị bầm tím
- Vết mổ của bạn bắt đầu rỉ mủ hoặc chảy nhiều máu
- Bạn bị đau chân dữ dội không thể giải thích được
Không uống calo
Lượng calo của bạn sẽ rất hạn chế sau khi phẫu thuật, điều này sẽ giúp bạn giảm cân ngay sau khi phẫu thuật. Đừng chống lại cuộc phẫu thuật của bạn bằng cách hấp thụ calo lỏng, chẳng hạn như soda, không cung cấp dinh dưỡng thực sự và làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Tăng lượng calo bằng cách tập trung vào protein, trái cây và rau. Trong vài ngày đầu sau phẫu thuật, bạn có thể được khuyến khích uống sinh tố và các loại đồ uống giàu protein khác, đây là một ngoại lệ đối với quy tắc calo lỏng.
Tránh đường
Đường không cung cấp chất dinh dưỡng nhưng có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao, gây ra cảm giác đói và, đối với những bệnh nhân mắc một số loại bỏ qua dạ dày, có thể dẫn đến hội chứng bán tháo. Tránh đường và bất kỳ loại thực phẩm nào liệt kê đường trong ba thành phần đầu tiên bất cứ khi nào có thể.
Làm gì cho hội chứng bán phá giáTránh đồ uống có ga
Tính chất sủi bọt của đồ uống có ga như soda có thể gây đau do khí và làm tăng áp lực trong dạ dày của bạn, có thể gây hại cho kim bấm và chỉ khâu, đặc biệt là trong những tháng ngay sau khi phẫu thuật. Tránh các loại nước ngọt có ga, có thể làm tăng cảm giác thèm đường sau phẫu thuật.
Theo dõi lượng chất lỏng đưa vào khi ăn
Không uống chất lỏng ngay trước, trong hoặc sau bữa ăn của bạn. Điều cần thiết là bạn nên dự trữ một lượng nhỏ không gian có trong dạ dày của mình để làm thức ăn chất lượng cao và giàu chất dinh dưỡng. Uống trước và trong bữa ăn của bạn sẽ làm đầy dạ dày của bạn bằng chất lỏng, thay vì thức ăn, và uống ngay sau khi phẫu thuật có thể "rửa" thức ăn ra khỏi dạ dày của bạn, khiến bạn cảm thấy đói sớm hơn. Tách thức ăn và chất lỏng ít nhất nửa giờ bất cứ khi nào bạn có thể.
Giữ các lượt theo dõi của bạn
Sau khi phẫu thuật, tiến trình của bạn sẽ được theo dõi chặt chẽ. Bỏ qua các cuộc hẹn có thể có nghĩa là thiếu hụt dinh dưỡng, biến chứng phẫu thuật hoặc các vấn đề khác có thể không được phát hiện kịp thời. Ngoài ra, các cuộc hẹn là một động lực tốt để bạn đi đúng hướng với mục tiêu của mình.
Tiếp tục dùng thuốc
Đừng ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự chấp thuận của bác sĩ phẫu thuật. Nhiều bệnh có thể cải thiện nhờ phẫu thuật và giảm cân, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ngừng dùng thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi ngừng bất kỳ loại thuốc nào. Đồng thời, đừng bắt đầu dùng thuốc mà không có sự chấp thuận của bác sĩ phẫu thuật, đặc biệt là trong những tuần sau phẫu thuật.
Đừng ăn vặt
Ăn vặt là một thói quen có thể làm chậm tiến độ của bạn và làm tổn hại đến thành công lâu dài của bạn. Tuân thủ các bữa ăn chất lượng cao và tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn. Nếu bạn đói, hãy ăn một bữa, nhưng điều quan trọng là không ăn vặt giữa các bữa ăn.
Ăn Protein
Protein nên là trọng tâm chính của bạn khi ngồi xuống bữa ăn. Nó không chỉ giúp bạn duy trì khối lượng cơ trong khi giảm mỡ mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy no nhanh và không thể hoàn thành bữa ăn của mình, hãy bắt đầu với protein để đảm bảo rằng bạn đang hấp thụ đủ.
Chọn nguồn protein lành mạnh
Bỏ qua rượu
Rượu chứa đầy calo rỗng không cung cấp giá trị dinh dưỡng. Nó cũng có thể góp phần gây ra loét dạ dày mà bạn đã có nguy cơ mắc phải do phẫu thuật. Phẫu thuật giảm cân cũng khiến bạn nhạy cảm với rượu hơn trước đây, vì vậy một chút sẽ đi lâu.
Nhai thức ăn của bạn
Nhai… và sau đó nhai thêm. Nhai kỹ thức ăn là điều cần thiết để ngăn ngừa buồn nôn và nôn trong và sau bữa ăn. Các khối thức ăn lớn có thể gặp khó khăn khi đi qua đường tiêu hóa sau khi phẫu thuật và nếu bị mắc kẹt trên đường đi, nó có thể gây đau.
Tránh thai
Tránh mang thai trong 24 tháng đầu sau phẫu thuật. Cơ thể bạn sẽ ở chế độ giảm cân cao trong ít nhất một năm sau khi phẫu thuật. Trong thời gian đó, việc hỗ trợ bản thân và em bé sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn và có thể gây tai hại cho thai nhi đang phát triển. Nếu bạn đang hoạt động tình dục, hãy sử dụng một phương pháp ngừa thai đáng tin cậy và hỏi ý kiến bác sĩ phẫu thuật của bạn trước khi có ý định mang thai.
Tìm một nhóm hỗ trợ
Có hơn 140.000 người phẫu thuật giảm cân mỗi năm, vì vậy không quá khó để tìm thấy những người đã đi trong đôi giày của bạn. Các nhóm hỗ trợ không chỉ cung cấp hỗ trợ về mặt tinh thần mà còn có thể đưa ra lời khuyên về nhiều thay đổi mà bạn đang đối mặt khi giảm cân. Các nhóm hỗ trợ có sẵn ở hầu hết các khu vực có bác sĩ phẫu thuật chuyên khoa và cũng có sẵn dưới dạng tài nguyên trực tuyến.
Không dùng thuốc OTC mà không có sự chấp thuận
Thuốc không kê đơn có thể gây ra những rủi ro sau phẫu thuật mà trước khi phẫu thuật không phải là mối lo ngại. Thuốc giảm đau như ibuprofen và acetaminophen làm tăng khả năng bị loét. Không nên thực hiện các biện pháp điều trị táo bón mà không có sự chấp thuận của bác sĩ vì táo bón có thể là dấu hiệu của các biến chứng hoặc cần thay đổi chế độ ăn uống.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Cố gắng chỉ ăn khi bạn đói. Học cách lắng nghe dạ dày nhỏ hơn của bạn và chỉ ăn khi cơ thể đang cho bạn dấu hiệu đói thực sự.
Tránh các loại carb đơn giản
Carbohydrate đơn giản là những thực phẩm được chế biến nhiều như bánh mì trắng, mì ống, đường và gạo trắng. Quy tắc chung là nói chung, carbs đơn giản là thực phẩm màu trắng. Thay vào đó, hãy tìm kiếm các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như gạo lứt có chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng bổ sung có thể bị loại bỏ từ gạo trắng. Carbohydrate đơn giản cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra cảm giác đói và thèm ăn.
Tập thể dục
Ngay từ khi bạn có thể tập thể dục sau khi phẫu thuật, hãy cố gắng đưa nó vào thói quen thường ngày của bạn. Ngay cả khi bạn không thể đi bộ xa hoặc rất lâu, hãy bắt đầu. Sự phục hồi của bạn sẽ nhanh hơn và bạn sẽ được khuyến khích bởi sức chịu đựng của bạn được cải thiện nhanh như thế nào khi số cân giảm đi. Đi bộ thường xuyên ngay sau khi phẫu thuật cũng giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như thuyên tắc phổi và cục máu đông.
Ăn uống có tâm
Cố gắng thực sự tập trung vào bữa ăn của bạn trong khi bạn đang ăn và dừng lại ngay khi bạn cảm thấy no. Tập trung hoàn toàn vào thức ăn (giả sử bằng cách ngồi vào bàn thay vì ngồi trước TV) sẽ giúp bạn học nghệ thuật ăn uống có tâm và phát triển những thói quen lành mạnh mới.
Giữ đủ nước
Uống nhiều nước ngoài bữa ăn. Uống đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và nó sẽ ngăn bạn nhầm lẫn đói với khát. Nhiều người lớn nhầm lẫn giữa hai cảm giác, vì vậy nếu bạn được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không phải băn khoăn liệu mình có thực sự đói hay không.
Tạm biệt Caffeine
Caffeine là loại thuốc được sử dụng nhiều nhất trên thế giới, và nó là một loại ma túy. Caffeine làm thay đổi tâm trạng của bạn, làm tăng nhịp tim và là một chất lợi tiểu. Nếu bạn uống caffein, bạn sẽ chống lại nỗ lực duy trì đủ nước và làm tăng nguy cơ bị loét dạ dày.
Tìm kỹ năng đối phó lành mạnh
Tìm cơ chế đối phó lành mạnh là một công cụ quan trọng cần có trong hộp công cụ của bạn. Tập thể dục nhẹ nhàng, đọc sách, thiền định và dành thời gian chất lượng với bạn bè là những cách tuyệt vời để kiểm tra và dành thời gian cho bản thân khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng.
Cảnh giác với tình trạng không dung nạp lactose
Cần biết rằng nhiều bệnh nhân phẫu thuật giảm cân phát triển chứng không dung nạp lactose sau khi phẫu thuật, ngay cả khi họ không bị chứng này trước đó. Hãy thoải mái sử dụng các sản phẩm từ sữa cho đến khi bạn biết cơ thể mình sẽ dung nạp lactose như thế nào. Cũng nên xem xét các sản phẩm sữa ít chất béo để tăng lượng protein bạn nhận được mà không có quá nhiều chất béo.
Không dung nạp lactose là gì?Lập kế hoạch kiểm soát khẩu phần khi đi ăn ngoài
Các phần nhà hàng sẽ rất lớn so với nhu cầu của bạn sau khi phẫu thuật. Lên kế hoạch mang đồ ăn về nhà hoặc đặt một phần ăn cho trẻ. Nếu bạn không chắc mình có thể cưỡng lại việc tham gia câu lạc bộ đĩa sạch, hãy chia một phần có thể chấp nhận được từ bữa ăn và nhờ người phục vụ gói phần còn lại trước khi sự cám dỗ bắt đầu.
Ngừng sử dụng ống hút
Khi uống rượu, không dùng ống hút. Ống hút cho phép bạn uống quá nhanh, vì vậy bạn có thể bị đầy bụng khó chịu, và chúng cũng làm tăng không khí trong dạ dày gây khó chịu nghiêm trọng.
Tập trung vào Thực phẩm Toàn phần
Thêm thực phẩm chế biến tối thiểu, chẳng hạn như trái cây tươi, rau và protein vào chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt. Tránh thực phẩm đã qua chế biến như đồ đóng gói và đồ hộp khi có sẵn loại thực phẩm tươi thay thế.
Hãy bổ sung nếu được đề nghị
Nhiều bệnh nhân phẫu thuật giảm cân trở nên thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kali và canxi. Nếu bác sĩ đề xuất một loại thuốc bổ sung không kê đơn hoặc kê đơn, hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn.
Một lời từ rất tốt
Không thể khẳng định đủ rằng điều cần thiết là phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ phẫu thuật sau khi phẫu thuật từ ngay sau thủ thuật cho đến lâu dài. Sức khỏe trong tương lai của bạn phụ thuộc vào sự thay đổi lối sống của bạn nhiều hay ít so với những thay đổi do phẫu thuật. Viết ra các mục tiêu sức khỏe của bạn và giữ chúng ở vị trí trung tâm: Lưu ý đến những thay đổi lối sống lâu dài sẽ giúp bạn thực hiện từng bước nhỏ để đạt được chúng mỗi ngày.
- Chia sẻ
- Lật