NộI Dung
- PTSD là gì?
- Nguyên nhân gây ra PTSD?
- Các yếu tố nguy cơ của PTSD là gì?
- Các triệu chứng của PTSD là gì?
- PTSD được chẩn đoán như thế nào?
- PTSD được điều trị như thế nào?
- Những điểm chính
- Bước tiếp theo
PTSD là gì?
Bạn có thể mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), nếu bạn đã trải qua một sự kiện đau buồn và đang gặp khó khăn khi đối mặt với nó. Những sự kiện như vậy có thể bao gồm một vụ đâm xe, hiếp dâm, bạo lực gia đình, chiến đấu trong quân đội hoặc tội phạm bạo lực. Mặc dù lo lắng sau một sự kiện như vậy là bình thường, nhưng nó thường biến mất trong thời gian. Nhưng với PTSD, sự lo lắng càng dữ dội hơn và liên tục quay trở lại. Và những tổn thương được hồi tưởng lại qua những cơn ác mộng, những ký ức xâm nhập và hồi tưởng. Đây có thể là những ký ức sống động dường như có thật. Các triệu chứng của PTSD có thể gây ra các vấn đề trong các mối quan hệ và khó đối phó với cuộc sống hàng ngày. Nhưng nó có thể được điều trị. Với sự giúp đỡ, bạn có thể cảm thấy tốt hơn.
Nguyên nhân gây ra PTSD?
PTSD có thể được kích hoạt bởi một cái gì đó:
- Đã xảy đến với bạn
- Đã xảy ra với một người thân thiết với bạn
- Bạn đã chứng kiến
Những ví dụ bao gồm:
- Tai nạn nghiêm trọng, chẳng hạn như xác xe hơi hoặc tàu hỏa
- Thiên tai, chẳng hạn như lũ lụt hoặc động đất
- Thảm kịch do con người gây ra, chẳng hạn như đánh bom, rơi máy bay, bắn súng
- Các cuộc tấn công bạo lực cá nhân, chẳng hạn như đánh cắp, hãm hiếp, tra tấn, bị giam cầm hoặc bắt cóc
- Chiến đấu quân sự
- Ngược đãi trong thời thơ ấu
Các yếu tố nguy cơ của PTSD là gì?
Có nhiều yếu tố nguy cơ phát triển PTSD. Nhận biết và giải quyết chúng có thể giúp ngăn ngừa PTSD, khi có thể. Các yếu tố rủi ro này bao gồm:
- Thiếu các nguồn hỗ trợ từ gia đình hoặc xã hội
- Tiếp xúc nhiều lần với hoàn cảnh đau thương
- Tiền sử cá nhân bị chấn thương hoặc bị căng thẳng hoặc rối loạn lo âu cấp tính
- Tiền sử gia đình bị rối loạn sức khỏe tâm thần
- Đặc điểm tính cách dễ bị tổn thương và thiếu khả năng phục hồi
- Tiền sử chấn thương thời thơ ấu
- Rối loạn nhân cách hoặc các đặc điểm bao gồm rối loạn nhân cách ranh giới, hoang tưởng, phụ thuộc hoặc khuynh hướng chống đối xã hội
Các triệu chứng của PTSD là gì?
Các triệu chứng của PTSD kéo dài hơn một tháng. Chúng có thể bao gồm:
- Ký ức không mong muốn hoặc dữ dội về một chấn thương
- Ác mộng
- Những kỷ niệm hoặc hồi tưởng sống động khiến bạn cảm thấy như đang sống lại sự kiện
- Cảm thấy lo lắng, sợ hãi, lo lắng hoặc nghi ngờ
- Phản ứng mạnh mẽ khi bạn được nhắc nhở về chấn thương (hoặc đôi khi không có lý do rõ ràng nào cả)
- Suy nghĩ thâm thúy về chiến đấu, chết chóc hoặc giết chóc
- Cảm thấy bị ngắt kết nối hoặc bị cô lập, như thể bạn “không phải là chính mình”
- Mất hứng thú với những thứ bạn từng yêu thích
- Cảm thấy kích động, căng thẳng, khó chịu hoặc dễ giật mình
- Bùng nổ giận dữ hoặc bực bội
- Sự cố khi tập trung
- Khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ
Các triệu chứng của PTSD có thể giống như các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được chẩn đoán.
PTSD được chẩn đoán như thế nào?
Không phải tất cả những người trải qua chấn thương đều phát triển PTSD, hoặc trải qua các triệu chứng. PTSD được chẩn đoán nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn một tháng. Các triệu chứng thường bắt đầu trong vòng 3 tháng sau chấn thương, nhưng cũng có thể bắt đầu vài tháng hoặc nhiều năm sau đó.
Bệnh này kéo dài bao lâu là khác nhau. Một số người hồi phục trong vòng 6 tháng, những người khác có các triệu chứng kéo dài hơn nhiều.
PTSD được điều trị như thế nào?
Điều trị cụ thể cho PTSD sẽ do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn quyết định dựa trên:
- Tuổi, sức khỏe tổng thể và tiền sử bệnh của bạn
- Mức độ của bệnh
- Khả năng chịu đựng của bạn đối với các loại thuốc, thủ thuật hoặc liệu pháp cụ thể
- Kỳ vọng về quá trình của bệnh
- Ý kiến hoặc sở thích của bạn
Bạn có thể nghĩ rằng yêu cầu giúp đỡ là một dấu hiệu của sự yếu kém. Trên thực tế, hành động để làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn cần rất nhiều can đảm. Nói về một chấn thương có thể khó, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Phương pháp điều trị chính cho PTSD là tư vấn. Bạn sẽ làm việc với một nhà trị liệu được đào tạo để tìm hiểu những cách mới để đối phó với trải nghiệm của bạn. Thuốc cũng có thể được kê đơn để giúp giảm lo âu, trầm cảm hoặc ngủ. Hầu hết những người bị PTSD đều có sự kết hợp giữa tư vấn và thuốc để điều trị.
Các hình thức tư vấn
Tư vấn được thực hiện trong một môi trường an toàn, trực tiếp hoặc trong một nhóm. Liệu pháp nhóm thường được thực hiện với những người khác đã trải qua các sự kiện tương tự. PTSD thường được điều trị bằng một hoặc nhiều hình thức tư vấn sau đây. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn của bạn để bạn có thể quyết định hình thức tư vấn phù hợp với bạn.
- Liệu pháp xử lý nhận thức. Loại liệu pháp này giúp bạn đối phó với những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến chấn thương. Bạn sẽ làm việc với nhà trị liệu để hiểu rõ hơn cách bạn suy nghĩ và cảm nhận về những gì đã xảy ra. Và bạn sẽ học các kỹ năng để giúp bạn đối phó với chấn thương. CPT sẽ không làm bạn quên những gì đã xảy ra. Nhưng nó có thể làm cho những ký ức dễ sống hơn.
- Liệu pháp tiếp xúc kéo dài. Điều này giúp bạn giải quyết những suy nghĩ và tình huống liên quan đến chấn thương theo những cách mới. Bạn sẽ học các kỹ thuật thở và thư giãn để bình tĩnh khi gặp các tác nhân kích thích. Với sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu, bạn có thể tham gia vào các tình huống khiến bạn nhớ đến chấn thương. Bạn sẽ học cách giảm bớt phản ứng của mình theo thời gian, điều này có thể giúp bạn tránh xa. Bạn cũng sẽ nói về chấn thương để giúp bạn kiểm soát cách bạn suy nghĩ và cảm nhận về nó.
- Các liệu pháp khác. Các liệu pháp khác đối với PTSD bao gồm: đào tạo kỹ năng đối phó, đào tạo chấp nhận và cam kết, giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR), tư vấn gia đình và giáo dục tâm lý PTSD.
Những điểm chính
- PTSD là một tình trạng sức khỏe tâm thần, trong đó một người đã trải qua một sự kiện đau buồn gây ra căng thẳng lâu dài.
- Sự kiện đau buồn có thể được trải nghiệm trực tiếp, chứng kiến hoặc do tiếp xúc nhiều lần với các sự kiện gây sốc. Một người cũng có thể bị PTSD khi chấn thương xảy ra với bạn thân hoặc thành viên trong gia đình.
- Người đó có thể phải hồi tưởng, tránh những tình huống căng thẳng hoặc rút lui về mặt cảm xúc.
- Chẩn đoán bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khi các triệu chứng kéo dài hơn một tháng.
- Điều trị bằng thuốc và liệu pháp để giảm tác động cảm xúc của rối loạn và tăng kỹ năng đối phó.
Bước tiếp theo
Các mẹo giúp bạn tận dụng tối đa khi đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe:
- Biết lý do cho chuyến thăm của bạn và những gì bạn muốn xảy ra.
- Trước chuyến thăm của bạn, hãy viết ra những câu hỏi bạn muốn trả lời.
- Mang theo ai đó để giúp bạn đặt câu hỏi và ghi nhớ những gì nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nói với bạn.
- Khi thăm khám, hãy viết ra tên của chẩn đoán mới và bất kỳ loại thuốc, phương pháp điều trị hoặc xét nghiệm mới nào. Đồng thời viết ra bất kỳ hướng dẫn mới nào mà nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cung cấp cho bạn.
- Biết tại sao một loại thuốc hoặc phương pháp điều trị mới được kê đơn và nó sẽ giúp ích cho bạn như thế nào. Cũng biết những tác dụng phụ là gì.
- Hỏi xem tình trạng của bạn có thể được điều trị bằng những cách khác không.
- Biết lý do tại sao nên thử nghiệm hoặc quy trình và kết quả có thể có ý nghĩa gì.
- Biết những gì sẽ xảy ra nếu bạn không dùng thuốc hoặc làm xét nghiệm hoặc thủ thuật.
- Nếu bạn có một cuộc hẹn tái khám, hãy ghi lại ngày, giờ và mục đích của chuyến thăm đó.
- Biết cách bạn có thể liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn có thắc mắc.