NộI Dung
- Các loại rối loạn tâm trạng
- Các triệu chứng của rối loạn tâm trạng
- Cách Nhận trợ giúp cho Rối loạn Tâm trạng
Xét bởi:
Karen Lee Swartz, M.D.
Mọi người đều cảm thấy hụt hẫng theo thời gian. Công việc bận rộn. Lịch trình của con bạn quá tải. Bạn ngủ không đủ giấc và bạn muốn dành cả ngày ở nhà để đổ mồ hôi trước TV. Bạn không thể tập trung năng lượng để làm những việc bạn cần làm hoặc những việc bạn muốn làm. Tất cả chúng tôi đã ở đó. Làm thế nào để bạn biết liệu bạn chỉ đang kiệt sức - hay nếu bạn đang thực sự chán nản?
Có thể khó phân biệt giữa tâm trạng tồi tệ hoặc kiệt sức và trầm cảm thực sự vì các triệu chứng có thể tương tự nhau. Trong khi từ "trầm cảm" thường gợi lên trong tâm trí những hình ảnh vô cùng buồn bã hoặc không hoạt động, những thay đổi tâm trạng liên quan đến trầm cảm thường tinh tế hơn thế, đặc biệt là đối với phụ nữ. Thêm vào đó, nó có xu hướng ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.
Karen Swartz, M.D., giám đốc chương trình giáo dục và lâm sàng tại Trung tâm Rối loạn Tâm trạng Johns Hopkins cho biết, bạn không cần phải có những cảm xúc tột độ để mắc chứng trầm cảm hoặc một chứng rối loạn tâm trạng khác. “Mọi người nghĩ về trầm cảm là buồn bã hoặc khóc. Họ coi chứng rối loạn lưỡng cực là phiên bản Hollywood của chứng ‘hưng cảm’, là niềm vui, hạnh phúc thái quá, ”cô nói.
Nhưng trên thực tế, các rối loạn tâm trạng không quá nghiêm trọng - ít hơn 50% phụ nữ trầm cảm thậm chí còn mô tả bản thân là người buồn bã. Và việc không biết các dấu hiệu của rối loạn tâm trạng có thể khiến phụ nữ không được điều trị lâu hơn mức cần thiết.
Vậy làm cách nào để bạn quyết định xem đã đến lúc cần trợ giúp? Đầu tiên, điều quan trọng cần biết là có một số loại rối loạn tâm trạng.
Các loại rối loạn tâm trạng
Có một số loại rối loạn tâm trạng phổ biến, bao gồm:
- Suy nhược chính: Có đặc điểm là ít quan tâm hơn bình thường đến các hoạt động thường xuyên và thiếu năng lượng và sự tập trung trong ít nhất hai tuần. Swartz nói: “Đây là căn bệnh chủ yếu của phụ nữ. Phụ nữ tiền mãn kinh là nhóm bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi chứng trầm cảm lớn. Nguy cơ của họ cao gấp đôi so với nam giới - khoảng 20% phụ nữ sẽ mắc chứng trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong đời, so với 10% nam giới. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng ở một số phụ nữ, những thay đổi nội tiết tố liên quan đến sinh sản có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
- Dysthymia (trầm cảm mãn tính): Tâm trạng chán nản hoặc cáu kỉnh mãn tính, mức độ thấp kéo dài ít nhất hai năm.
- Rối loạn lưỡng cực : Ít hơn 1 phần trăm người lớn bị rối loạn lưỡng cực. Rối loạn tâm trạng này được đánh dấu bằng các giai đoạn trầm cảm xen kẽ với các giai đoạn hưng cảm hoặc tâm trạng cao.
Tất cả các rối loạn tâm trạng có xu hướng xảy ra trong gia đình, vì vậy nguy cơ của bạn sẽ cao hơn nếu bạn có người thân bị trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực.
Các triệu chứng của rối loạn tâm trạng
Vì những tác động của rối loạn tâm trạng có thể dễ dàng bị bỏ qua, điều quan trọng là bạn phải chú ý đến những thay đổi nhỏ trong cách bạn cảm thấy. Các triệu chứng phổ biến của rối loạn tâm trạng bao gồm:
- Khó chịu, hung hăng hoặc thù địch
- Tâm trạng buồn, trống rỗng hoặc lo lắng liên tục
- Thay đổi về cảm giác thèm ăn hoặc cân nặng
- Những thay đổi trong cách ngủ
- Khó tập trung
Những triệu chứng này có thể dữ dội hơn và kéo dài hơn so với những gì bạn thường trải qua thỉnh thoảng. Ví dụ, chúng có thể cản trở khả năng làm việc hoặc khả năng thích ở bên bạn bè và gia đình của bạn.
Cách Nhận trợ giúp cho Rối loạn Tâm trạng
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị rối loạn tâm trạng, Swartz khuyên bạn nên đưa mối quan tâm của bạn đến bác sĩ chăm sóc chính. Nếu bạn cảm thấy bác sĩ không xem xét các triệu chứng của bạn một cách nghiêm túc, hãy yêu cầu được giới thiệu đến một nhà cung cấp dịch vụ tâm thần.
“Bạn có thể hỏi bác sĩ của mình rằng“ Bạn có cảm thấy thoải mái khi điều trị những căn bệnh này không, hay tốt hơn là nên giới thiệu tôi đến gặp bác sĩ chuyên khoa? ”” Swartz gợi ý.
Các phương pháp điều trị điển hình bao gồm thuốc chống trầm cảm và liệu pháp hành vi nhận thức, một loại liệu pháp trò chuyện tập trung vào việc phát triển các chiến lược đối phó và thay đổi những suy nghĩ và hành vi không lành mạnh. Trong số các thuốc chống trầm cảm, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như escitalopram thường được kê đơn nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy kết hợp giữa thuốc và liệu pháp là cách hiệu quả nhất để điều trị chứng rối loạn tâm trạng.
Swartz nói rằng ngủ đúng cách cũng rất quan trọng trong khi điều trị chứng rối loạn tâm trạng. “Giấc ngủ bị gián đoạn có thể là tác nhân gây rối loạn lưỡng cực và trầm cảm. Cô nói: Bình thường hóa và bảo vệ giấc ngủ là rất quan trọng.
Nếu bạn không nhận thấy sự cải thiện tâm trạng khi dùng thuốc ngay lập tức, hãy nhớ rằng nó sẽ tốt hơn. Hầu hết mọi người cần phải dùng đủ liều thuốc trong tối đa tám tuần trước khi thấy lợi ích.