NộI Dung
- Nói chuyện với Cố vấn trường học
- Nhận gói 504
- Kể với một vài người bạn thân
- Ăn uống cẩn thận
- Giữ cơ thể của bạn bình tĩnh
- Tăng tốc cho bản thân
- Đừng cố trở nên hoàn hảo
Nói chuyện với Cố vấn trường học
Hầu hết các trường đều tổ chức các buổi tư vấn miễn phí. Hẹn gặp với cố vấn hướng dẫn trường học của bạn và bắt đầu một mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy như thể có một đồng minh đáng tin cậy bên cạnh.
Cố vấn có thể giúp bạn định hướng cách đối phó của bạn với các nhân viên khác, chẳng hạn như giáo viên và giáo sư, những người có thể không nhạy cảm với những khó khăn về sức khỏe của bạn.
Một lưu ý thực tế hơn, nhiều sinh viên mắc IBS đã cảm thấy thoải mái khi có thể sử dụng phòng vệ sinh trong văn phòng tư vấn hướng dẫn hoặc y tá.
Nhận gói 504
Nếu cần, bạn có thể xem xét khả năng lập kế hoạch 504. Sự bảo vệ hợp pháp này đến với bạn theo Mục 504 của Đạo luật Phục hồi năm 1973 và được thiết kế để bảo vệ những người khuyết tật khỏi bị phân biệt đối xử. IBS được coi là một điều kiện đủ điều kiện để được bảo vệ theo đạo luật này.
Kế hoạch 504 sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được bất kỳ tiện nghi cần thiết nào để thực hiện đúng với tiềm năng của mình. Bạn có thể có quyền truy cập đặc biệt vào phòng vệ sinh, lịch học đã sửa đổi và thậm chí là các bài tập ở trường đã sửa đổi - bất cứ điều gì sẽ giúp bạn thực hiện đúng với tiềm năng của mình. (Bạn sẽ tìm thấy một liên kết để biết thêm thông tin về các gói 504 cho IBS ở cuối trình chiếu này.)
Kể với một vài người bạn thân
Hỗ trợ xã hội là rất quan trọng khi đối phó với bệnh mãn tính. Đừng để bản chất của các triệu chứng IBS khiến bạn cảm thấy quá xấu hổ khi nói chuyện với bạn bè về những gì bạn đang đối phó. Sự căng thẳng của việc che đậy các triệu chứng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Chọn một vài người bạn đáng tin cậy nhất của bạn và hướng dẫn họ về nhu cầu của bạn.
Hãy lưu ý từ "đáng tin cậy". Không phải mọi người sẽ tốt bụng hoặc nhạy cảm. Một số người thậm chí có thể phản bội lại sự tự tin của bạn và quảng bá tình hình của bạn cho người khác. Đánh giá "mức độ đáng tin cậy" của bạn bè trước khi coi họ là niềm tin của bạn.
Ăn uống cẩn thận
Mặc dù người lạc quan trong tôi muốn nghĩ rằng nhà ăn ở trường học đã trở nên chú trọng hơn đến sức khỏe, nhưng người thực tế trong tôi lại nói ngược lại. Hồi ức của tôi là nhà ăn của trường học rất xuất sắc trong việc phục vụ các món ăn béo, nhiều dầu mỡ - những thức ăn có nguy cơ kích thích quá mức phản xạ dạ dày, dẫn đến đau quặn bụng. Trong nhiều trường hợp, có thể khôn ngoan hơn nếu bạn tự chuẩn bị và đóng gói thức ăn. (Các bài viết về cách ăn uống cho IBS sẽ được liệt kê trong slide cuối cùng.)
Giữ cơ thể của bạn bình tĩnh
Giải tỏa căng thẳng ở trường học bằng cách sử dụng các chiến lược thư giãn tích cực. Nhiều người nhận thấy rằng thiền định hoặc tập yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể bình tĩnh hơn. Bạn cũng có thể dạy cho mình các kỹ năng thư giãn để sử dụng trong suốt ngày học. (Một lần nữa, các liên kết hướng dẫn sẽ được tìm thấy ở cuối trình chiếu này.)
Tăng tốc cho bản thân
Như bạn có thể biết, có một mối liên hệ giữa IBS và căng thẳng. Căng thẳng có thể làm cho các triệu chứng IBS của bạn tồi tệ hơn. Do đó, hãy cố gắng quản lý trách nhiệm ở trường của bạn một cách bình tĩnh, có kế hoạch. Đừng làm quá mọi thứ khi cảm thấy khỏe - nhưng cũng đừng để mọi việc vào phút cuối. Cố gắng sắp xếp khối lượng công việc của bạn theo cách giảm bớt cảm giác bị choáng ngợp.
Đừng cố trở nên hoàn hảo
Theo một cách có vẻ khác với các vấn đề sức khỏe khác, kinh nghiệm của tôi là nhiều người mắc IBS cố gắng rất nhiều để được người khác nhìn nhận theo cách tích cực. Nó giống như cảm giác rằng vì một người không kiểm soát được cơ thể của chính mình, nên người ta phải làm việc chăm chỉ hơn để kiểm soát những thứ khác. Áp lực này không chỉ là không đáng có (ai có quyền kiểm soát cơ thể của họ?), Mà nó còn gây thêm căng thẳng cho cơ thể và tâm trí, sau đó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
- Chia sẻ
- Lật