NộI Dung
- Các chiến lược chuẩn bị
- Phản ứng với các phản ứng khó chịu
- Giải quyết các câu hỏi thăm dò
- Đưa ra lời khuyên không mong muốn
- Quản lý các rào cản về trình độ hiểu biết về sức khỏe
- Đối phó với việc thiếu hỗ trợ
Tuy nhiên, hãy yên tâm - với tư duy đúng đắn và một số chiến lược đơn giản, bạn có thể vượt qua những cuộc trò chuyện này (và những vấn đề có thể nảy sinh từ chúng) một cách suôn sẻ và hiệu quả.
Các chiến lược chuẩn bị
Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, tốt nhất là bạn nên chuẩn bị sẵn sàng và chia sẻ kết quả chẩn đoán ung thư của bạn cũng không ngoại lệ.
Lập danh sách
Để chuẩn bị cho cuộc trò chuyện của bạn với những người khác, điều quan trọng đầu tiên là lập danh sách những người mà bạn muốn chia sẻ chẩn đoán của mình. Danh sách này có thể nhỏ và bao gồm những người thân thiết với bạn, như người thân và bạn thân của bạn, hoặc có thể dài hơn và bao gồm hàng xóm, thành viên cộng đồng và đồng nghiệp.
Trong một số trường hợp, bạn có thể thích (và điều này hoàn toàn hợp lý) chỉ định một người thân yêu, chẳng hạn như bạn đời hoặc bạn thân, để chia sẻ chẩn đoán của bạn.
Cuối cùng, danh sách của bạn là tùy thuộc vào bạn và nó có thể thay đổi khi quá trình chăm sóc ung thư của bạn phát triển.
Tạo từ ngữ của bạn
Khi bạn đã quyết định danh sách của mình, hãy ghi lại một số ghi chú về chính xác thông tin bạn muốn tiết lộ. Bạn có thể sẽ thấy rằng bạn muốn chia sẻ chi tiết hơn (như cách bạn phát hiện ra mình bị ung thư hoặc thậm chí có thể là kế hoạch điều trị của bạn) với một số người và ít hơn với những người khác.
Nếu bạn có con, điều quan trọng là phải chuẩn bị những gì bạn sẽ nói riêng. Cách con bạn phản ứng với chẩn đoán của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tuổi của chúng, và cách bạn với tư cách là cha mẹ của chúng phản ứng và đối phó với chẩn đoán.
Làm thế nào để cho con bạn biết bạn bị ung thưBình tĩnh bản thân
Trước khi tiết lộ chẩn đoán của bạn, hãy cố gắng bình tĩnh - đó là một bước tiến lớn và trong khi bạn có quyền kiểm soát những gì bạn nói và cách bạn trình bày thông tin, bạn không có quyền kiểm soát cách người khác sẽ phản ứng hoặc họ sẽ nói gì khi đáp lại.
Một số chiến lược tự làm dịu mà bạn có thể cân nhắc bao gồm thực hành thiền định, hít thở sâu hoặc tham gia vào một bài tập thư giãn như yoga hoặc thư giãn cơ bắp tiến bộ.
6:12
Câu chuyện của Tara: Sống chung với ung thư vú di căn
Phản ứng với các phản ứng khó chịu
Hãy lưu ý - sẽ có nhiều phản ứng sau khi bạn chia sẻ chẩn đoán của mình.
Trong khi phần lớn mọi người sẽ bày tỏ sự quan tâm và thể hiện lòng trắc ẩn bằng một lời động viên, cái ôm hoặc chạm vào bàn tay hoặc cánh tay của bạn, những người khác có thể phản ứng theo cách tiêu cực - chẳng hạn như khóc lóc, "hoảng sợ" hoặc tránh giao tiếp bằng mắt, đến tên một vài. Những phản ứng này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, tổn thương hoặc dễ bị tổn thương.
Nếu phản ứng của ai đó khiến bạn khó chịu, hãy biết rằng bạn có thể thoát khỏi cuộc trò chuyện tại thời điểm đó. Nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể cho họ biết phản ứng của họ khiến bạn cảm thấy thế nào.
Bạn có thể nói, "Tôi biết chẩn đoán của tôi có thể khiến bạn bị sốc. Tôi sẽ cho bạn thời gian để xử lý và sau đó có thể chúng ta có thể kết nối lại" (nếu đó là điều bạn muốn làm). Hoặc bạn có thể nói: "Tôi thực sự cần sự hỗ trợ của bạn trong thời gian này. Nếu bạn không thể cho tôi điều đó, tôi hiểu, nhưng hãy nhận sự trợ giúp mà bạn cần trong thời gian chờ đợi."
Kết luận
Khi tiết lộ kết quả chẩn đoán, hãy nhớ rằng bạn không phải là người an ủi bất kỳ ai vào lúc này (trẻ em và có thể là vợ / chồng hoặc bạn tình là những trường hợp ngoại lệ). Cố gắng tập trung vào cảm xúc của chính bạn và không nhất thiết phải bảo vệ hay xoa dịu người khác.
Giải quyết các câu hỏi thăm dò
Vì lo lắng hoặc có lẽ là tò mò, mọi người có thể hỏi bạn những câu hỏi về chẩn đoán ung thư của bạn.
Đối với những người bạn muốn chia sẻ thêm thông tin chi tiết, bạn có thể cân nhắc viết email, gửi tin nhắn văn bản nhóm hoặc bắt đầu viết blog. Bằng cách này, bạn không cần phải lặp đi lặp lại bản thân (thật không may, những cuộc trò chuyện lặp đi lặp lại này có thể làm kiệt sức và kích hoạt những cảm xúc tiêu cực như lo lắng hoặc tức giận).
Đối với những người bạn muốn biết ít hơn hoặc không biết gì về cách chăm sóc ung thư cụ thể của bạn, bạn có thể xem xét hướng dẫn họ đến một trang web về cách loại ung thư của bạn được chẩn đoán và điều trị. Hoặc bạn có thể đơn giản nói rằng, "Tôi không muốn chia sẻ thêm bất kỳ chi tiết nào, nhưng tôi đánh giá cao sự quan tâm và hỗ trợ của bạn vào lúc này."
Kết luận
Hãy nắm chắc lượng thông tin bạn muốn chia sẻ với bất kỳ cá nhân nào - đó là đặc quyền của bạn, vì vậy đừng cảm thấy bị áp lực hoặc bắt buộc phải chia sẻ bất cứ điều gì nhiều hơn những gì bạn cảm thấy thoải mái.
Đưa ra lời khuyên không mong muốn
Khi nói với người khác về chẩn đoán của mình, bạn có thể nhận được lời khuyên không mong muốn. Mặc dù những thông tin hoặc mẹo này thường đến từ một nơi tốt, nhưng chúng có thể không phải là những gì bạn muốn hoặc cần nghe tại thời điểm đó.
Ví dụ, một người bạn có thể nói với bạn rằng bạn nên gặp một bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ chuyên khoa ung thư nhất định, hoặc bạn nên cân nhắc việc tuân thủ một chế độ ăn uống cụ thể hoặc tìm kiếm sự hướng dẫn tôn giáo. Một số người thậm chí có thể khuyên bạn nên "sống tích cực" hoặc nghĩ về tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống của bạn và tập trung vào đó thay vì chẩn đoán ung thư.
Với những lời khuyên không được yêu cầu, bạn cảm thấy khó chịu và / hoặc bối rối là điều bình thường. Trong những tình huống này, tốt nhất bạn nên nói những câu như "Tôi biết bạn đang cố gắng giúp đỡ tôi bằng những lời tử tế. Tuy nhiên, vào lúc này, tôi chỉ đơn giản là cần một đôi tai lắng nghe". Nếu việc thiết lập ranh giới không hiệu quả, thoát khỏi cuộc trò chuyện cũng là một cách tiếp cận hợp lý.
Kết luận
Hầu hết mọi người đều thực sự từ bi và chỉ cố gắng giúp đỡ, vì vậy việc hướng dẫn họ cách họ có thể giúp bạn (ví dụ như trở thành người lắng nghe tốt) thường sẽ đi được một chặng đường dài.
Quản lý các rào cản về trình độ hiểu biết về sức khỏe
Mặc dù hầu hết mọi người đã nghe từ "ung thư", họ có thể có quan niệm sai lầm về ung thư là gì. Ví dụ, một người có thể tin rằng bệnh ung thư của bạn là truyền nhiễm hoặc bản án tử hình. Thậm chí, nếu bạn chọn chia sẻ kế hoạch điều trị của mình, đừng ngạc nhiên nếu một số người nhìn bạn với khuôn mặt trống rỗng khi bạn sử dụng các thuật ngữ như "hóa trị" hoặc "xạ trị".
Trong những tình huống này, bạn có thể quyết định giáo dục và xóa bỏ mọi quan niệm sai lầm, hoặc bạn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện và có thể hướng người đó đến một trang web hoặc sách về ung thư.
Kết luận
Không nhất thiết phải có một cách đúng hay sai để đối phó với các rào cản về hiểu biết sức khỏe trong các cuộc trò chuyện của bạn. Tuy nhiên, nếu con bạn tham gia, điều quan trọng là phải xua tan những lầm tưởng về ung thư, chẳng hạn như ung thư có thể lây lan hoặc luôn gây tử vong.
Đối phó với việc thiếu hỗ trợ
Trong hầu hết các trường hợp, việc tiết lộ chẩn đoán ung thư làm tăng sự ủng hộ của xã hội, nhưng đôi khi điều ngược lại xảy ra - bạn có thể thấy rằng một số người tự xa cách hoặc thậm chí có thể tệ hơn, hạn chế tối đa chẩn đoán của bạn. Các bác sĩ cho biết:
Trong những trường hợp này, cố gắng không rời xa họ. Họ có thể không thoải mái và / hoặc choáng ngợp với hoàn cảnh của bạn (không phải với bạn). Điều đó nói lên rằng, trong lúc này, tốt nhất là bạn nên chấp nhận khoảng cách và hướng năng lượng của mình vào mối quan hệ với những người có khả năng hỗ trợ bạn.
Kết luận
Bạn có thể thất vọng khi ai đó xa lánh bạn vì chẩn đoán ung thư của bạn. Cố gắng tập trung vào việc chăm sóc bệnh ung thư của bạn và sự hỗ trợ mà bạn có.
Quyết định chia sẻ chẩn đoán ung thư của bạn