NộI Dung
- Nẹp ống chân là gì?
- Nguyên nhân gây ra nẹp ống chân?
- Các triệu chứng của nẹp ống chân là gì?
- Làm thế nào để chẩn đoán nẹp ống chân?
- Điều trị nẹp ống chân như thế nào?
- Có thể ngăn ngừa nẹp ống chân?
Nẹp ống chân là gì?
Nẹp Shin đề cập đến cảm giác đau và đau dọc hoặc ngay sau xương lớn ở cẳng chân (xương chày).
Nguyên nhân gây ra nẹp ống chân?
Nẹp Shin thường xảy ra sau khi tập thể dục, thể thao nặng hoặc hoạt động lặp đi lặp lại. Hành động này lặp đi lặp lại có thể dẫn đến tình trạng viêm cơ, gân và lớp mô mỏng bao phủ xương ống chân, gây đau.
Các triệu chứng của nẹp ống chân là gì?
Đây là những triệu chứng phổ biến nhất của nẹp ống chân:
Cảm thấy đau ở mặt trước và bên ngoài ống chân. Cảm giác đầu tiên là khi gót chân chạm đất trong khi chạy. Theo thời gian, cơn đau trở nên liên tục và ống chân bị đau khi chạm vào.
Đau bắt đầu từ bên trong của cẳng chân trên mắt cá chân. Đau nặng hơn khi kiễng chân hoặc lật mắt cá vào trong. Khi quá trình nẹp ống chân tiến triển, cơn đau sẽ tăng lên.
Các triệu chứng của nẹp ống chân có thể giống như các tình trạng hoặc vấn đề y tế khác. Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được chẩn đoán.
Làm thế nào để chẩn đoán nẹp ống chân?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn thường có thể chẩn đoán nẹp ống chân bằng cách xem lại bệnh sử của bạn và khám sức khỏe. Chụp X-quang thường là cần thiết.
Điều trị nẹp ống chân như thế nào?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất dựa trên:
Bạn bao nhiêu tuổi
Sức khỏe tổng thể và lịch sử y tế của bạn
Bạn ốm như thế nào
Mức độ bạn có thể xử lý các loại thuốc, thủ thuật hoặc liệu pháp cụ thể
Tình trạng này dự kiến sẽ kéo dài bao lâu
Ý kiến hoặc sở thích của bạn
Quá trình điều trị tốt nhất cho nẹp ống chân là ngừng bất kỳ hoạt động nào gây ra cơn đau cho đến khi vết thương được chữa lành. Các điều trị khác có thể bao gồm:
Bài tập kéo giãn
Bài tập củng cố
Chườm lạnh
Thuốc, chẳng hạn như ibuprofen
Giày chạy bộ có gót cứng và hỗ trợ vòm đặc biệt
Có thể ngăn ngừa nẹp ống chân?
Bạn có thể ngăn ngừa nẹp ống chân bằng cách đi giày thể thao vừa vặn. Ngoài ra, hãy tăng dần cường độ, thời lượng và tần suất của một thói quen tập thể dục mới. Nó cũng có thể giúp chuyển đổi giữa các hoạt động có tác động cao và các hoạt động có tác động thấp như bơi lội hoặc đi xe đạp.