NộI Dung
Kiểm tra nhảy chân đơn là một phương pháp mà bác sĩ vật lý trị liệu (PT) hoặc bác sĩ của bạn có thể sử dụng như một phần tiêu chí để xác định khả năng trở lại thể thao cấp độ cao của bạn sau khi phẫu thuật đầu gối. Chúng thường được sử dụng trong giai đoạn trở lại chức năng trong một phác đồ phục hồi chức năng dây chằng chéo trước (ACL) để đánh giá sự ổn định chức năng của đầu gối của bạn.Có nhiều phương pháp khác nhau được sử dụng để thực hiện các bài kiểm tra nhảy chân đơn. Một số phương pháp liên quan đến việc nhảy trên một đường thẳng, một số phương pháp khác đánh giá bước nhảy theo đường chéo và một số đánh giá việc nhảy trên một chân để biết khoảng cách.
Ai Nên Thực hiện Thử nghiệm Nhảy một chân?
Thử nghiệm nhảy một chân thường được thực hiện cho những bệnh nhân đã hồi phục sau phẫu thuật ACL và muốn trở lại các môn thể thao cấp độ cao đòi hỏi phải chạy, dừng và khởi động, và các động tác cắt, thường do PT của họ thực hiện. Những người chưa phẫu thuật nhưng muốn được đánh giá để trở lại chơi thể thao có thể thực hiện kiểm tra nhảy chân đơn như một phần đánh giá của họ. Tất nhiên, bạn nên kiểm tra với bác sĩ hoặc PT của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình phục hồi chức năng hoặc thử nghiệm nào để đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng truyền các lực như vậy xung quanh đầu gối của mình.
Nhìn chung, mức độ đau được báo cáo của bạn ở đầu gối phải là 0/10 (trong đó 0 là không đau và 10 là đau dữ dội). Bạn cũng nên có đầy đủ các chuyển động (ROM) ở đầu gối và sức mạnh của cơ tứ đầu và gân kheo của bạn phải tốt. Thử nghiệm ngăn kéo trước âm tính cũng phải có mặt, chứng tỏ ACL còn nguyên vẹn.
Cách thực hiện kiểm tra nhảy chân đơn
Thử nghiệm nhảy một chân phải luôn được giám sát bởi một PT. Sau khi khởi động và kéo căng, đây là những gì bạn có thể mong đợi trong mỗi loại thử nghiệm:
Nhảy chân đơn
- Đứng trên một chân với các ngón chân của bạn sau một đường kẻ được đánh dấu trên sàn.
- Nhảy về phía trước càng xa càng tốt, hạ cánh bằng chính chân mà bạn đã cất cánh.
- PT của bạn sẽ đo và ghi lại khoảng cách bạn đã nhảy theo đơn vị cm (cm).
- Lặp lại thử nghiệm hai lần cho cả hai chân; PT của bạn sẽ ghi lại khoảng cách bạn có thể nhảy mỗi lần.
Nhảy ba chân đơn
- Đứng trên một chân với các ngón chân của bạn sau một đường kẻ được đánh dấu trên sàn.
- Nhảy về phía trước càng xa càng tốt trong ba bước nhảy liên tiếp.
- PT của bạn sẽ đo và ghi lại khoảng cách bạn đã nhảy theo đơn vị cm.
- Lặp lại thử nghiệm hai lần cho cả hai chân; PT của bạn sẽ ghi lại khoảng cách đã nhảy mỗi lần.
Nhảy ba chân chéo đơn
- PT của bạn sẽ đánh dấu một đường thẳng trên sàn dài khoảng sáu mét.
- Đứng trên một chân và nhảy về phía trước và qua hàng.
- Tiếp tục nhảy theo hình zig-zag trên đường trong ba bước.
- PT của bạn sẽ ghi lại khoảng cách bạn có thể nhảy với cả chân bị thương và chân không bị thương của bạn.
Hẹn giờ một chân nhảy trên 6 mét
- Đứng trên một chân với vạch dài sáu mét trước mặt bạn.
- Nhảy nhanh nhất có thể bằng một chân cho đến khi bạn đi đến cuối sáu mét.
- PT của bạn sẽ ghi lại thời gian cần thiết để bạn nhảy 6 mét trên một foot.
Xác định kết quả
Kết quả của các bài kiểm tra nhảy chân đơn được so sánh với các chỉ tiêu được chấp nhận vào thời điểm bốn tháng và sáu tháng sau phẫu thuật ACL. Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ và PT về kết quả của bạn để bạn hiểu chính xác những gì họ chỉ ra.
Điều quan trọng là phải đo cảm giác đầu gối của bạn trong khi thực hiện các bài kiểm tra nhảy một chân. Bạn là người đánh giá tốt nhất về cảm giác của đầu gối khi thực hiện bất kỳ hoạt động và bài tập nào ở mức độ cao.
PT của bạn có thể nhận xét về chất lượng chuyển động của bạn trong quá trình kiểm tra bước nhảy. Đầu gối của bạn có bị sụp vào trong trong quá trình thử nghiệm nhảy hay không, hay có vẻ như bị lung lay hoặc không ổn định? PT của bạn cũng có thể sử dụng công nghệ quay video để đánh giá bài kiểm tra nhảy một chân của bạn.
Một lời từ rất tốt
Kiểm tra nhảy một chân là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để đánh giá khả năng trở lại thể thao của bạn sau khi phẫu thuật đầu gối, chẳng hạn như sửa chữa ACL. Các bài kiểm tra cung cấp cho bạn ý tưởng về chức năng tổng thể của đầu gối và giúp bạn quyết định xem bạn đã sẵn sàng quay trở lại các môn thể thao đòi hỏi phải cắt, nhảy hoặc dừng và bắt đầu nhanh chóng.