NộI Dung
- Chấn thương thể thao là gì?
- Các loại chấn thương trong thể thao
- Chấn thương đầu gối trong thể thao và tập thể dục
- Chấn thương đầu gối nghiêm trọng
- Nguyên nhân chấn thương đầu gối
- Vết bầm tím, bong gân và căng da
- Bong gân
- Chủng
- Hội chứng ngăn: Cấp tính và mãn tính
- Hội chứng khoang cấp tính
- Hội chứng khoang gắng sức mãn tính
- Nẹp ống chân
- Các yếu tố rủi ro đối với nẹp Shin
- Chấn thương gân Achilles
- Viêm gân
- Phòng chống thương tích gân Achilles
- Gãy xương
- Gãy đóng và mở
- Gãy xương do căng thẳng
- Trật khớp: Trật khớp thông thường
- Trật khớp Yêu cầu Điều trị Y tế
- Chấn thương sọ não và chấn thương tủy sống
- Tổn thương tủy sống
- Sự khác biệt giữa chấn thương cấp tính và mãn tính là gì?
- Tổn thương mãn tính
- Tôi Nên Làm Gì Nếu Tôi Bị Thương?
May mắn thay, hầu hết các chấn thương thể thao có thể được điều trị hiệu quả và hầu hết những người bị chấn thương có thể trở lại mức độ hoạt động thể chất thỏa mãn sau chấn thương. Thậm chí tốt hơn, nhiều chấn thương thể thao có thể được ngăn ngừa nếu bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.
Một số chấn thương thể thao do tai nạn; những người khác là do:
- Thực hành đào tạo kém
- Thiết bị không phù hợp
- Thiếu điều hòa
- Khởi động và kéo căng không đủ
Chấn thương thể thao là gì?
Thuật ngữ chấn thương thể thao, theo nghĩa rộng nhất, đề cập đến các loại chấn thương thường xảy ra nhất trong khi chơi thể thao hoặc tập thể dục.
Mặc dù hầu như bất kỳ bộ phận nào của cơ thể bạn đều có thể bị thương trong khi chơi thể thao hoặc tập thể dục, thuật ngữ này thường được dành cho các chấn thương liên quan đến hệ thống cơ xương, bao gồm cơ, xương và các mô liên quan như sụn. Chấn thương sọ não và tủy sống tương đối hiếm khi chơi thể thao hoặc tập thể dục.
Các loại chấn thương trong thể thao
- Bong gân và căng cơ
- Nước mắt của dây chằng giữ các khớp với nhau
- Nước mắt của gân hỗ trợ khớp và cho phép chúng di chuyển
- Trật khớp
- Gãy xương, bao gồm cả đốt sống
Chấn thương đầu gối trong thể thao và tập thể dục
Do cấu tạo phức tạp và khả năng chịu trọng lượng lớn nên khớp gối là khớp thường bị chấn thương nhất.
Chấn thương đầu gối có thể từ nhẹ đến nặng. Một số vấn đề về khớp gối ít nghiêm trọng hơn nhưng vẫn gây đau đớn và hạn chế chức năng là:
- Đầu gối của vận động viên điền kinh (đau hoặc đau gần hoặc dưới chỏm đầu gối ở phía trước hoặc bên cạnh đầu gối)
- Hội chứng dây thần kinh đệm (đau bên ngoài đầu gối)
- Viêm gân, còn được gọi là viêm gân (biểu hiện bằng sự thoái hóa bên trong gân, thường là nơi nó liên kết với xương)
Chấn thương đầu gối nghiêm trọng
Các chấn thương nghiêm trọng hơn bao gồm bầm tím xương hoặc tổn thương sụn hoặc dây chằng. Có hai loại sụn ở đầu gối. Một là sụn chêm, một đĩa hình lưỡi liềm hấp thụ chấn động giữa xương đùi (xương đùi) và xương cẳng chân (xương chày và xương mác). Loại còn lại là lớp phủ bề mặt (hoặc lớp sụn khớp). Nó bao phủ các đầu xương nơi chúng gặp nhau, cho phép chúng lướt qua nhau. Bốn dây chằng chính hỗ trợ đầu gối là:
- Dây chằng chéo trước (ACL)
- Dây chằng chéo sau (PCL)
- Dây chằng bảo đảm trung gian (MCL)
- Dây chằng bên cạnh (LCL)
Nguyên nhân chấn thương đầu gối
Chấn thương đầu gối có thể do một cú đánh hoặc vặn đầu gối; từ việc hạ cánh không đúng cách sau một cú nhảy; hoặc do chạy quá mạnh, quá nhiều, hoặc không có chế độ khởi động thích hợp.
Vết bầm tím, bong gân và căng da
Vết bầm tím, hoặc co cứng cơ, có thể do ngã hoặc tiếp xúc với bề mặt cứng, thiết bị hoặc người chơi khác khi tham gia chơi thể thao. Vết bầm xảy ra khi sợi cơ và mô liên kết bị nghiền nát; các mạch máu bị rách có thể gây ra hiện tượng hơi xanh. Hầu hết các vết bầm tím là nhỏ, nhưng một số có thể gây ra các tổn thương và biến chứng rộng hơn.
Bong gân
Bong gân là tình trạng dây chằng bị căng hoặc rách, một dải mô liên kết nối phần cuối của xương này với xương khác. Bong gân là do chấn thương như ngã hoặc bị va đập vào cơ thể khiến khớp bị lệch khỏi vị trí và trong trường hợp xấu nhất là đứt dây chằng hỗ trợ. Bong gân có thể từ mức độ đầu tiên (dây chằng bị kéo giãn tối thiểu) đến mức độ thứ ba (vết rách hoàn toàn). Những vùng cơ thể dễ bị bong gân nhất là:
- Mắt cá chân
- Đầu gối
- Cổ tay
Các dấu hiệu của bong gân bao gồm mức độ đau hoặc đau khác nhau; bầm tím; viêm nhiễm; sưng tấy; không có khả năng cử động một chi hoặc khớp; hoặc khớp lỏng lẻo, lỏng lẻo, hoặc không ổn định.
Chủng
Căng cơ là sự xoắn, kéo hoặc xé của cơ hoặc gân, một sợi dây mô nối cơ với xương. Đây là một chấn thương cấp tính, không tiếp xúc, là kết quả của việc co thắt quá mức hoặc quá mức. Các triệu chứng của một chủng bao gồm:
- Đau đớn
- Co thắt cơ
- Mất sức
Mặc dù rất khó để phân biệt giữa các chủng nhẹ và trung bình, nhưng các chủng nghiêm trọng không được điều trị chuyên nghiệp có thể gây ra tổn thương và mất chức năng.
Hội chứng ngăn: Cấp tính và mãn tính
Ở nhiều bộ phận của cơ thể, các cơ (cùng với các dây thần kinh và mạch máu chạy dọc theo và xuyên qua chúng) được bao bọc trong một "ngăn" được tạo thành bởi một lớp màng cứng gọi là cơ. Khi cơ bị sưng lên, chúng có thể lấp đầy khoang chứa, gây can thiệp vào các dây thần kinh và mạch máu cũng như gây tổn thương cho chính các cơ. Tình trạng đau đớn kết quả được gọi là hội chứng khoang.
Hội chứng khoang cấp tính
Hội chứng ngăn có thể do chấn thương một lần (hội chứng ngăn cấp tính), chẳng hạn như:
- Bị gãy xương
- Từ một cú đánh mạnh vào đùi
- Bằng cách đánh mạnh lặp đi lặp lại (tùy thuộc vào môn thể thao)
Hội chứng khoang gắng sức mãn tính
Hội chứng khoang cũng có thể do sử dụng quá mức liên tục (hội chứng khoang gắng sức mãn tính), có thể xảy ra, ví dụ, khi chạy đường dài.
Nẹp ống chân
Trong khi thuật ngữ "nẹp ống chân" đã được sử dụng rộng rãi để mô tả bất kỳ loại đau chân nào liên quan đến tập thể dục, thuật ngữ này thực sự đề cập đến đau dọc theo xương chày hoặc xương ống chân, xương lớn ở phía trước của cẳng chân. Cơn đau này có thể xảy ra ở phần trước bên ngoài của cẳng chân, bao gồm:
- Bàn chân và mắt cá chân (nẹp ống chân trước)
- Mép trong của xương nơi nó tiếp xúc với cơ bắp chân (nẹp ống chân giữa)
Các yếu tố rủi ro đối với nẹp Shin
Nẹp Shin chủ yếu được nhìn thấy ở những người chạy bộ, đặc biệt là những người mới bắt đầu một chương trình đang chạy. Các yếu tố rủi ro đối với nẹp ống chân bao gồm:
- Lạm dụng hoặc sử dụng chân dưới không đúng cách
- Kỹ thuật kéo căng, khởi động hoặc tập luyện không đúng cách
- Tập luyện quá sức; chạy hoặc nhảy trên bề mặt cứng
- Chạy trong giày không có đủ hỗ trợ
Những chấn thương này thường liên quan đến bàn chân phẳng (quá nhiều).
Chấn thương gân Achilles
Vết thương ở gân gót chân bị căng, rách hoặc kích ứng, chấn thương gân Achilles có thể xảy ra đột ngột và đau đớn đến mức chúng được biết đến là nguyên nhân gây sốc cho các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp.
Viêm gân
Nguyên nhân phổ biến nhất của rách gân Achilles là một vấn đề được gọi là viêm gân, một tình trạng thoái hóa do lão hóa hoặc sử dụng quá mức. Khi gân bị suy yếu, chấn thương có thể khiến nó bị đứt.
Phòng chống thương tích gân Achilles
Chấn thương gân Achilles thường gặp ở những "chiến binh cuối tuần" trung niên, những người có thể không tập thể dục thường xuyên hoặc không dành thời gian để duỗi thẳng trước khi hoạt động. Trong số các vận động viên chuyên nghiệp, hầu hết các chấn thương Achilles dường như xảy ra trong các môn thể thao tăng tốc nhanh, nhảy như bóng đá và bóng rổ, và hầu như luôn luôn kết thúc mùa giải của vận động viên.
Gãy xương
Gãy xương là tình trạng gãy xương có thể xảy ra do chấn thương xương nhanh chóng, một lần (gãy xương cấp tính) hoặc do căng thẳng lặp đi lặp lại đối với xương theo thời gian (gãy xương do căng thẳng).
Gãy đóng và mở
Gãy xương kín có thể đơn giản (gãy sạch ít tổn thương mô xung quanh) hoặc hở (gãy xương đâm vào da mà ít tổn thương mô xung quanh). Hầu hết gãy xương hở là trường hợp khẩn cấp. Một vết nứt da đặc biệt nguy hiểm vì có nguy cơ nhiễm trùng cao.
Gãy xương do căng thẳng
Gãy xương do căng thẳng xảy ra phần lớn ở bàn chân và cẳng chân và thường gặp trong các môn thể thao đòi hỏi tác động lặp đi lặp lại, chủ yếu là các môn thể thao chạy / nhảy như thể dục dụng cụ hoặc điền kinh. Chạy tạo ra lực gấp hai đến ba lần trọng lượng cơ thể của một người lên các chi dưới. Triệu chứng phổ biến nhất của gãy xương do căng thẳng là cơn đau tại vị trí tồi tệ hơn khi hoạt động chịu sức nặng. Đau và sưng thường kèm theo đau.
Trật khớp: Trật khớp thông thường
Khi hai xương kết hợp với nhau để tạo thành một khớp bị tách ra, khớp được mô tả là bị trật khớp. Các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá và bóng rổ, cũng như các môn thể thao có tác động mạnh và các môn thể thao có thể bị kéo căng hoặc ngã quá mức, gây ra phần lớn trật khớp.
Trật khớp Yêu cầu Điều trị Y tế
Trật khớp là một tình huống khẩn cấp cần được điều trị y tế. Các khớp dễ bị trật nhất là một số khớp bàn tay. Ngoài những khớp này, khớp thường bị trật khớp nhất là vai. Trật khớp đầu gối, hông và khuỷu tay là không phổ biến.
Chấn thương sọ não và chấn thương tủy sống
Chấn thương sọ não (TBI) xảy ra khi một cuộc tấn công vật lý đột ngột vào đầu gây tổn thương não. Chấn thương kín xảy ra khi đầu va chạm mạnh và đột ngột với một vật thể, nhưng vật thể không xuyên qua hộp sọ. Một chấn thương xuyên thấu xảy ra khi một vật thể xuyên qua hộp sọ và đi vào mô não. Một số loại chấn thương do chấn thương có thể ảnh hưởng đến đầu và não.
- Gãy xương sọ xảy ra khi xương của hộp sọ bị nứt hoặc vỡ.
- Gãy xương sọ bị lõm xảy ra khi các mảnh hộp sọ bị vỡ đè vào mô não. Điều này có thể gây ra bầm tím mô não, được gọi là co mạch.
- Một cơn co thắt cũng có thể xảy ra khi phản ứng với sự rung lắc của não trong vùng giới hạn của hộp sọ.
Tổn thương mạch máu lớn trong đầu có thể gây tụ máu hoặc chảy nhiều máu trong hoặc xung quanh não. Mức độ nghiêm trọng của TBI có thể từ chấn động nhẹ đến hôn mê hoặc thậm chí tử vong.
Tổn thương tủy sống
Tổn thương tủy sống (SCI) xảy ra khi một chấn thương dẫn đến tổn thương các tế bào trong tủy sống hoặc cắt đứt các đường dây thần kinh truyền tín hiệu lên và xuống tủy sống. Các loại chấn thương tủy sống phổ biến nhất bao gồm:
- Tràn dịch (bầm tím tủy sống)
- Nén (do áp lực lên tủy sống)
Các loại tổn thương tủy sống khác bao gồm vết rách (đứt hoặc rách các sợi thần kinh) và hội chứng dây thần kinh trung ương (tổn thương cụ thể ở vùng cổ của tủy sống).
Sự khác biệt giữa chấn thương cấp tính và mãn tính là gì?
Các chấn thương cấp tính, chẳng hạn như bong gân mắt cá chân, căng thẳng lưng hoặc gãy tay, xảy ra đột ngột trong khi hoạt động. Các dấu hiệu của chấn thương cấp tính bao gồm:
- Đau đột ngột, dữ dội
- Sưng tấy
- Không có khả năng đặt trọng lượng lên chi dưới
- Cực kỳ đau ở chi trên
- Không có khả năng di chuyển khớp qua nhiều chuyển động
- Yếu chân tay
- Trật khớp / gãy xương có thể nhìn thấy
Tổn thương mãn tính
Chấn thương mãn tính thường là do lạm dụng một vùng trên cơ thể khi chơi thể thao hoặc tập thể dục trong thời gian dài. Các dấu hiệu của chấn thương mãn tính bao gồm:
- Đau khi thực hiện các hoạt động
- Đau âm ỉ khi nghỉ ngơi
- Sưng tấy
Tôi Nên Làm Gì Nếu Tôi Bị Thương?
Cho dù chấn thương là cấp tính hay mãn tính, không bao giờ có lý do chính đáng để cố gắng "vượt qua" cơn đau do chấn thương gây ra. Khi bạn bị đau do một cử động hoặc hoạt động cụ thể, DỪNG LẠI! Tiếp tục hoạt động chỉ gây hại thêm.
Một số vết thương cần được chăm sóc y tế kịp thời, trong khi những vết thương khác có thể tự điều trị.
Khi nào cần điều trị y tế
Bạn nên gọi cho chuyên gia y tế nếu:
- Chấn thương gây ra đau dữ dội, sưng hoặc tê
- Bạn không thể chịu được trọng lượng trên khu vực
- Đau hoặc đau âm ỉ do chấn thương cũ kèm theo sưng tấy hoặc khớp bất thường hoặc mất ổn định
Nếu bạn không có bất kỳ triệu chứng nào ở trên, có lẽ bạn nên điều trị vết thương tại nhà, ít nhất là lúc đầu. Nếu cơn đau hoặc các triệu chứng khác xấu đi, tốt nhất bạn nên đến bác sĩ kiểm tra.