NộI Dung
Bacopa (Bacopa monniera) là một loại thảo mộc được sử dụng từ lâu trong Ayurveda-y học cổ truyền của Ấn Độ. Bacopa được quảng cáo rộng rãi như một phương pháp điều trị rối loạn trí nhớ, lo âu và sức khỏe tuyến giáp. Tuy nhiên, không phải tất cả những lợi ích này đều được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học. Bacopa còn được gọi là andri, Bacopa monnieri, thảo mộc của ân sủng, thảo mộc herpestis, Herpestis monniera, Rau má Ấn Độ và rau kinh giới.Nếu bạn đang cân nhắc việc thử dùng bacopa, hãy nhớ tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn trước để cân nhắc những ưu và khuyết điểm và thảo luận xem nó có phù hợp với bạn không.
Không nên nhầm lẫn nó với gotu kola, một loại thảo mộc cũng có một trong những tên gọi khác của bacopa-brahmi.
Lợi ích sức khỏe
Bằng chứng sơ bộ cho thấy bacopa có thể có đặc tính chống oxy hóa. Loại thảo mộc này có chứa các hợp chất saponin như bacosides và bacopasides, có thể tăng cường khả năng giao tiếp của các chất hóa học trong não liên quan đến nhận thức, học tập và trí nhớ, đồng thời ức chế tình trạng viêm trong não.
Tuy nhiên, cho đến nay, rất ít nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của bacopa đối với sức khỏe. Nghiên cứu đã được thực hiện tập trung vào việc điều trị và / hoặc phòng ngừa một số vấn đề sức khỏe.
Trí nhớ và chức năng não
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bacopa có thể giúp duy trì trí nhớ và tăng cường chức năng nhận thức. Trong một báo cáo được xuất bản trong Tạp chí Ethnophamacology vào năm 2014, các nhà nghiên cứu đã phân tích chín nghiên cứu được công bố trước đây đánh giá tác động của bacopa đối với chức năng nhận thức. Trong kết luận của họ, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng bacopa có tiềm năng cải thiện nhận thức, nhưng cần có những thử nghiệm lớn, được thiết kế tốt để so sánh chất bổ sung với thuốc.
Một báo cáo trước đó cũng đã xem xét các nghiên cứu đã công bố trước đây về bacopa về hiệu suất nhận thức và tìm thấy một số bằng chứng cho thấy chiết xuất thảo mộc có thể cải thiện trí nhớ trong các bài kiểm tra về khả năng thu hồi miễn phí.
Trong một nghiên cứu năm 2016 trên 60 sinh viên đại học, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sáu tuần điều trị hai lần mỗi ngày với bacopa (với liều 300 mg mỗi ngày) đã dẫn đến những cải thiện trong các bài kiểm tra liên quan đến chức năng nhận thức.
Sự lo ngại
Các nghiên cứu cho thấy bacopa có thể giúp thay đổi hoạt động của một số enzym liên quan đến phản ứng với căng thẳng, cho thấy bacopa có thể cho phép não bộ được chuẩn bị để đối phó với căng thẳng.
Một nghiên cứu nhỏ, được xuất bản trong Nghiên cứu Phytotherapy vào năm 2014, đánh giá tác động của chiết xuất bacopa ở những người tham gia khỏe mạnh tham gia vào nhiều nhiệm vụ. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những tác động tích cực về mặt nhận thức, một số tác động tích cực đến tâm trạng và giảm mức cortisol ở những người dùng bacopa.
Lựa chọn, Chuẩn bị và Lưu trữ
Bacopa có ở dạng viên nang hoặc viên nén. Bạn có thể tìm thấy bacopa trong cửa hàng vitamin địa phương hoặc trực tuyến.
Hiện tại, không có đủ thông tin khoa học để xác định phạm vi liều lượng thích hợp cho chất bổ sung. Liều lượng thường phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm tình trạng sức khỏe hiện tại, tuổi tác và giới tính của bạn.
Luôn hỏi ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định xem bacopa có an toàn cho bạn hay không và để tìm ra liều lượng có thể thích hợp.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Bacopa có thể gây ra các tác dụng phụ như:
- Buồn nôn
- Co thăt dạ day
- Phình to
- Bệnh tiêu chảy
- Tăng nhu động ruột
- Khô miệng
- Mệt mỏi
Bacopa cũng có thể làm tăng nồng độ canxi trong máu, theo một thử nghiệm lâm sàng. Loại thảo mộc này cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và GABA.
Tương tác và Chống chỉ định
Hiện còn thiếu nghiên cứu về việc liệu loại thảo mộc này có tương tác với các loại thuốc, bao gồm cả những loại thuốc hoạt động trên dẫn truyền thần kinh. Điều đó nói rằng, tương tác có thể xảy ra với các loại thuốc được chuyển hóa qua gan, thuốc điều trị bệnh Alzheimer, thuốc kháng cholinergic, thuốc cholinergic, thuốc ức chế acetylcholinesterase hoặc hormone tuyến giáp.
Hiện tại, không có tương tác nào được biết đến giữa bacopa và thực phẩm, các loại thảo mộc khác hoặc chất bổ sung.
Hãy nhớ rằng sự an toàn của chất bổ sung ở bà mẹ cho con bú, trẻ em và những người có tình trạng sức khỏe chưa được thiết lập. Phụ nữ mang thai không nên dùng bacopa, vì không có nghiên cứu nào về việc sử dụng an toàn trong thai kỳ. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy bacopa có thể làm giảm khả năng sinh sản.
Mối quan tâm về sản phẩm
Các chất bổ sung chưa được kiểm tra về độ an toàn và do thực tế là chất bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát, nên hàm lượng của một số sản phẩm có thể khác với những gì được ghi trên nhãn sản phẩm.
Ví dụ, một nghiên cứu đã phân tích 12 mẫu và phát hiện chì, canxi và crom trong tất cả chúng, nhưng ở mức thấp hơn giới hạn cho phép. Một nghiên cứu khác cho thấy mức độ cao của cadmium, đồng, chì và kẽm và khuyên rằng bacopa nên được phân tích hàm lượng kim loại của nó trước khi sử dụng trong các chất bổ sung thảo dược.