NộI Dung
Haritaki (Chebula Terminalia) là một loài cây có nguồn gốc từ miền nam châu Á và Ấn Độ. Quả khô của cây có lịch sử sử dụng lâu đời ở Ayurveda, y học cổ truyền của Ấn Độ. Đôi khi được gọi là "myrobalan chebulic", haritaki là một trong ba loại trái cây khô tạo nên công thức ayurvedic Triphala.Có sẵn ở dạng bột hoặc dạng thực phẩm chức năng, haritaki có vị đắng. Nó rất giàu vitamin C và các chất có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.
Mọi người sử dụng haritaki để thúc đẩy chữa bệnh từ một số bệnh khác nhau, từ đau họng, dị ứng đến táo bón và khó tiêu. Ở Ayurveda, haritaki được cho là hỗ trợ cho dosha "Vata".
Lợi ích sức khỏe
Còn thiếu các thử nghiệm lâm sàng ủng hộ các tuyên bố rằng haritaki có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Cho đến nay, hầu hết các bằng chứng về tác dụng đối với sức khỏe của haritaki đến từ các nghiên cứu sơ bộ dựa trên động vật và các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ trên người cho thấy nó có thể mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định.
Phòng ngừa sâu răng
Một nghiên cứu năm 2010 được xuất bản trong Sức khỏe răng miệng & nha khoa dự phòng cho thấy nước súc miệng làm từ haritaki có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.
Trong nghiên cứu, 30 người được cho uống nước cất hoặc nước súc miệng làm bằng haritaki. Các nhà nghiên cứu đã phân tích các mẫu nước bọt thu được sau khi súc miệng và nhận thấy nước súc miệng làm từ haritaki có hiệu quả hơn đáng kể trong việc giảm mức độ vi khuẩn liên quan đến sự phát triển của sâu răng.
Giảm đau
Haritaki có thể giúp kiểm soát cơn đau, cho thấy một nghiên cứu nhỏ được xuất bản trong Tạp chí Gây mê Dược lâm sàng vào năm 2016. Các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia nghiên cứu uống một liều duy nhất Chebula Terminalia hoặc giả dược và thấy rằng Chebula Terminalia tăng ngưỡng chịu đau và khả năng chịu đau so với giả dược.
Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy chiết xuất haritaki cho thấy hứa hẹn điều trị đau đầu gối, một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc Nghiên cứu mù đôi, ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược, kéo dài 90 ngày trên 105 người bị thoái hóa khớp gối cho thấy chiết xuất:
- Giảm đau
- Tăng chức năng thể chất
- Cải thiện chất lượng cuộc sống
Cholesterol
Một nghiên cứu năm 2010 từ Tạp chí Nghiên cứu & Công nghệ Dược phẩm Tiên tiến, Ví dụ, xác định rằng haritaki giúp giảm tổng lượng cholesterol ở chuột. Các tác giả của nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng haritaki giúp giảm mức triglyceride của động vật, một loại mỡ máu được biết là làm tăng nguy cơ bệnh tim khi nó xảy ra ở mức cao. Các bác sĩ cho biết:
Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của haritaki đối với mức cholesterol chỉ giới hạn ở các nghiên cứu trên động vật, và còn quá sớm để khuyến nghị việc bổ sung cho mức cholesterol.
Căng thẳng oxy hóa
Haritaki có thể giúp tăng biểu hiện của chất chống oxy hóa được tìm thấy để chống lại stress oxy hóa, theo một nghiên cứu năm 2009 từ Chức năng và hóa sinh tế bàoTrong các thử nghiệm trên chuột lão hóa, các tác giả của nghiên cứu đã quan sát thấy rằng điều trị bằng haritaki giúp tăng cường nồng độ của một số chất chống oxy hóa, bao gồm:
- Glutathione
- Superoxide dismutase
- Vitamin C
- Vitamin E
Nghiên cứu này cũng chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật, vì vậy haritaki chưa thể được khuyến nghị để cải thiện sức khỏe theo cách này.
Đường huyết
Trong một nghiên cứu dựa trên động vật năm 2010 từ Nghiên cứu PhytotherapyCác nhà khoa học đã tiến hành một loạt các thí nghiệm liên quan đến chuột mắc hội chứng chuyển hóa và phát hiện ra rằng haritaki có thể giúp điều trị tình trạng này bằng cách giảm lượng đường trong máu.
Một lần nữa, nghiên cứu chỉ giới hạn ở các nghiên cứu trên động vật và còn quá sớm để khuyến nghị sử dụng nó để phòng ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường hoặc hội chứng chuyển hóa.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Sự an toàn của việc sử dụng haritaki lâu dài vẫn chưa được biết đến. Tuy nhiên, vì haritaki có thể làm giảm lượng đường trong máu, nên có một số lo ngại rằng việc sử dụng nó kết hợp với các loại thuốc hạ đường huyết có thể có tác dụng có hại.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng haritaki kết hợp với thuốc hạ đường huyết (chẳng hạn như thuốc tiểu đường).
Phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em, những người có bệnh hoặc đang dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ không nên sử dụng Haritaki.
Lời khuyên để sử dụng an toàn hơn các chất bổ sung dinh dưỡngLựa chọn, Chuẩn bị & Lưu trữ
Haritaki là một trong những thành phần trong công thức Ayurvedic Triphala và cũng được bán đơn lẻ dưới dạng bột, viên nang và trái cây sấy khô. Bột có vị đắng nên nhiều người thích dạng viên. Không nên tiêu thụ vỏ của quả haritaki và đá.
Thực phẩm bổ sung Haritaki có sẵn để mua trực tuyến, tại nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên và tại các cửa hàng chuyên về thực phẩm chức năng. Hãy tìm những nhãn hiệu được chứng nhận hữu cơ.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh các chất bổ sung và hàm lượng của một số sản phẩm haritaki có thể khác với những gì được ghi trên nhãn sản phẩm.
Các câu hỏi khác
Haritaki có thể giải tỏa căng thẳng không?
Trong y học ayurvedic, haritaki được coi là một chất thích ứng mạnh mẽ, một loại thảo mộc giúp tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể đối với căng thẳng. Nó có thể giảm thiểu tác hại của căng thẳng đối với cơ thể, nhưng nó không được biết đến với đặc tính an thần như các loại giảm căng thẳng khác các loại thảo mộc.
Haritaki có vị gì?
Quả haritaki được mô tả là ngọt và chua với vị chát. Bột có vị đắng và một số người thích dùng nó dưới dạng viên nang.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù có một số nghiên cứu sơ bộ thú vị về haritaki, nhưng vẫn còn quá sớm để giới thiệu nó như một phương pháp điều trị cho bất kỳ tình trạng nào. Nếu bạn đang cân nhắc dùng thử, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn trước.