NộI Dung
Nhấn mạnh. Không có việc tránh nó hoàn toàn. Nó là một phần của cuộc sống hàng ngày. Chỉ khi bạn nghĩ rằng nó đã biến mất, nó lại quay trở lại. Đó là cách tâm trí và cơ thể phản ứng với căng thẳng và áp lực. Quá căng thẳng có thể làm tăng cơn đau, có thể khiến người bệnh dễ mắc bệnh và có thể khiến người bị viêm khớp khó đối phó với gánh nặng thêm do bệnh của họ gây ra.Nhân quả
Có rất nhiều câu chuyện về những người kết nối sự tiến triển của bệnh viêm khớp của họ với một sự cố căng thẳng trong cuộc sống của họ. Sự cố căng thẳng (chẳng hạn như tai nạn xe hơi, gia đình tử vong, ly hôn, mất việc làm hoặc bi kịch cá nhân khác) được coi là sự kiện kết thúc khởi phát bệnh. Các ý kiến khác nhau về lý thuyết này vì nó rất khó chứng minh, dựa trên nhiều trải nghiệm của con người và phản ứng của con người.
Khó khăn liên quan đến căng thẳng nảy sinh bởi vì căng thẳng là không thể đo lường. Những gì một người cho là căng thẳng có thể được coi là một thách thức của người khác. Một sự kiện được coi là căng thẳng dựa trên nhận thức của một người về sự kiện đó. Ngoài ra còn có nhiều yếu tố gây căng thẳng và rất khó để các nhà nghiên cứu đánh giá xem chúng có tác động như nhau hay không. Mặc dù vấn đề về mối quan hệ nhân quả giữa căng thẳng và bệnh tật vẫn còn phức tạp đối với các nhà nghiên cứu, nhưng nghiên cứu gần đây đã ngụ ý rằng mức độ căng thẳng cao có thể làm rối loạn giấc ngủ, gây đau đầu, dẫn đến huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm và có thể góp phần đến các bệnh khác.
Nhân quả ngược lại
Những người bị viêm khớp phải đối mặt với các loại căng thẳng như những người khác. Ngoài ra, việc sống chung với bệnh viêm khớp mãn tính tạo ra một chuỗi các vấn đề căng thẳng khác. Viêm khớp mãn tính thêm căng thẳng đau đớn, mệt mỏi, trầm cảm, phụ thuộc, tài chính bị thay đổi, việc làm, đời sống xã hội, lòng tự trọng và hình ảnh bản thân.
Trong thời gian căng thẳng, cơ thể giải phóng hóa chất vào máu và những thay đổi về thể chất xảy ra. Những thay đổi về thể chất cung cấp cho cơ thể thêm sức mạnh và năng lượng và chuẩn bị cho cơ thể đối phó với sự kiện căng thẳng. Khi căng thẳng được giải quyết một cách tích cực, cơ thể sẽ tự phục hồi và sửa chữa mọi thiệt hại do căng thẳng gây ra. Tuy nhiên, khi căng thẳng tích tụ mà không được giải tỏa sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Một vòng luẩn quẩn xảy ra trong mối quan hệ giữa viêm khớp và căng thẳng. Những khó khăn phát sinh từ việc sống chung với bệnh viêm khớp mãn tính tạo ra căng thẳng. Căng thẳng gây ra căng cơ và tăng cơn đau cùng với các triệu chứng khớp ngày càng trầm trọng hơn. Các triệu chứng tồi tệ hơn dẫn đến căng thẳng hơn.
Kiểm soát căng thẳng
Đại học Washington, Khoa Chỉnh hình, liệt kê ba thành phần của một chương trình quản lý căng thẳng thành công: học cách giảm căng thẳng; học cách chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi, và học cách vượt qua tác hại của căng thẳng.
Giảm căng thẳng:
- Xác định nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
- Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
- Cố gắng đừng để bị trầm cảm.
- Hãy đơn giản hóa cuộc sống của bạn nhiều nhất có thể.
- Quản lý thời gian của bạn và tiết kiệm năng lượng của bạn.
- Đặt mục tiêu ngắn hạn và cuộc sống cho bản thân.
- Không sử dụng ma túy và rượu.
- Sử dụng các dịch vụ hỗ trợ và giáo dục bệnh viêm khớp.
- Trở nên khỏe mạnh nhất có thể.
- Phát triển óc hài hước và vui vẻ.
- Nhận trợ giúp để đối phó với các vấn đề khó giải quyết.
Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi:
- Nhận ra rằng bạn chỉ có thể thay đổi chính mình chứ không phải người khác.
- Cho phép bản thân không hoàn hảo.
Khắc phục các tác hại:
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn.
- Học cách vượt qua rào cản để thư giãn.
Sử dụng corticosteroid và căng thẳng
Nhiều bệnh nhân viêm khớp được kê đơn corticosteroid, chẳng hạn như prednisone, như một phần trong kế hoạch điều trị của họ. Nếu không có một số biện pháp phòng ngừa, căng thẳng có thể gây nguy hiểm cho người dùng corticosteroid. Corticosteroid có liên quan chặt chẽ với cortisol, là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Cortisol giúp điều chỉnh cân bằng muối và nước, chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. Khi cơ thể gặp căng thẳng, tuyến yên tiết ra một loại hormone báo hiệu tuyến thượng thận sản xuất nhiều cortisol hơn. Cortisol bổ sung cho phép cơ thể đối phó với căng thẳng. Khi hết căng thẳng, quá trình sản xuất hormone tuyến thượng thận trở lại bình thường.
Việc sử dụng corticosteroid kéo dài dẫn đến việc cơ thể giảm sản xuất cortisol. Nếu không sản xuất đủ cortisol, cơ thể có thể không được bảo vệ đầy đủ để chống lại căng thẳng và dễ dẫn đến các vấn đề khác như sốt hoặc huyết áp thấp. Các bác sĩ thường kê đơn tăng liều corticosteroid để bù đắp khi có một sự kiện căng thẳng đã biết hoặc dự kiến.