NộI Dung
Không ai vượt qua cơn cúm. Điều này đặc biệt đúng đối với người lớn trên 65 tuổi, những người có nhiều khả năng bị suy giảm hệ thống miễn dịch.
Bất kỳ sự suy giảm khả năng miễn dịch nào cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các biến chứng cúm nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm phổi. Dưới đây là cách tăng cường khả năng phòng chống bệnh cúm của bạn.
Cung cấp năng lượng cho hệ thống chống cúm của bạn.
Tăng cường hệ miễn dịch có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh và cúm hoặc ít nhất là rút ngắn thời gian hồi phục.
- Bắt đầu với chế độ dinh dưỡng tốt. Ăn nhiều trái cây và rau tươi, và cân nhắc thêm nghệ vào công thức nấu ăn. Gia vị màu vàng cam này đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và tăng cường miễn dịch, bác sĩ lão khoa của Johns Hopkins Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. cho biết.
- Bảo vệ bằng vitamin D. Nó rất quan trọng và không chỉ để giúp bạn khỏe mạnh. Arbaje nói: “Có đủ vitamin D sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ vắc-xin cúm, làm cho vắc-xin hoạt động tốt hơn.
- Cố gắng kiểm soát căng thẳng. Một vài phút mỗi ngày hít thở sâu và thiền định giúp tăng cường khả năng chống lại bệnh cúm của bạn.
- Đừng quên rửa tay kiểu cũ tốt.
Bảo vệ bằng cách tiêm phòng cúm.
Mỗi năm, các nhà phát triển vắc xin đưa ra đánh giá tốt nhất của họ về chủng cúm ưu thế sẽ là gì và tạo ra loại vắc xin phù hợp. Không phải lúc nào nó cũng là một đối tượng phù hợp lý tưởng (và vi rút cúm có thói quen biến đổi thành các chủng khác), nhưng việc chủng ngừa cúm luôn là điều khôn ngoan, đặc biệt nếu bạn lớn tuổi. Arbaje nói: “Ngay cả khi đã đến cuối mùa cúm thì điều đó cũng đáng giá.
Hỏi về thuốc kháng vi-rút.
Nếu bạn bị cúm, hãy ở nhà, truyền nhiều chất lỏng và nghỉ ngơi, và đừng cố gắng làm quá sớm. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng cúm sớm, hãy hỏi bác sĩ về một loại thuốc kháng vi-rút như Tamiflu; nó không phải là một phương pháp chữa bệnh, nhưng nếu được thực hiện sớm có thể rút ngắn thời gian bị cúm.
Bạn gặp khó khăn khi phân biệt cảm lạnh với cảm cúm? Biết sự khác biệt.