NộI Dung
- Vitamin và chất bổ sung không bảo vệ bạn khỏi bệnh tim.
- Vitamin và chất bổ sung có thể không an toàn.
- Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng tốt nhất mà tim bạn cần.
Nếu ăn một chế độ ăn lành mạnh tốt cho tim của bạn, bạn có thể tự hỏi liệu uống vitamin và các chất bổ sung dinh dưỡng khác được quảng cáo là có lợi cho tim có bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch hay không.
“Điểm mấu chốt là, chúng tôi không khuyên bạn nên sử dụng các chất bổ sung để điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tim mạch,” bác sĩ Edgar R. Miller III của Johns Hopkins, Tiến sĩ. , người có bài đánh giá nghiên cứu về chủ đề này đã được xuất bản trong Biên niên sử của Y học Nội khoa. "Tin tốt là bạn không phải chi bất kỳ khoản tiền nào cho các chất bổ sung."
Vitamin và chất bổ sung không bảo vệ bạn khỏi bệnh tim.
Các nhà nghiên cứu của Johns Hopkins (bao gồm cả Miller) đã xem xét các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên liên quan đến hàng trăm nghìn đối tượng, trong đó một số được cho uống vitamin và những người khác dùng giả dược. Miller nói: “Chúng tôi không tìm thấy bằng chứng về lợi ích đối với bệnh tim mạch. "Các chất bổ sung không hiệu quả và không cần thiết."
Một ngoại lệ có thể là viên nang omega-3 hoặc dầu cá. Đây là loại axit béo có trong cá và tảo biển, giúp ích cho tim mạch. Hai phần cá béo mỗi tuần là đủ cho hầu hết mọi người. Miller nói đối với những người không có đủ omega-3 trong chế độ ăn uống của họ, thực phẩm bổ sung có thể hữu ích.
Vitamin và chất bổ sung có thể không an toàn.
Trong khi các nghiên cứu cho thấy không có lợi ích rõ ràng nào đối với các chất bổ sung, việc tiêu thụ quá nhiều một số loại vitamin có thể gây hại. Quá nhiều canxi và vitamin D có liên quan đến tăng Miller cho biết nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mặc dù các nghiên cứu đang diễn ra, nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy bất kỳ lượng bổ sung vitamin D nào sẽ bảo vệ tim, ông nói thêm.
Một rủi ro khác là những gì bạn thấy trên nhãn không phải lúc nào cũng là những gì bạn nhận được. Các cuộc điều tra đã chỉ ra rằng những viên thuốc được cho là có chứa dược liệu thường chứa đầy chất độn như bột gạo hoặc thậm chí là các chất nguy hiểm. Một số thậm chí không chứa bất kì của các loại thảo mộc trên nhãn.
Miller nói: “Sản xuất thực phẩm bổ sung không được FDA quản lý và ngành công nghiệp này cũng không cần phải chứng minh lợi ích sức khỏe, vì vậy họ có thể sử dụng ngôn từ mơ hồ như“ tốt cho sức khỏe tim mạch ”, nhưng họ không thể nói rằng“ sẽ làm giảm huyết áp ”.
Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng tốt nhất mà tim bạn cần.
Cơ thể bạn cần nhiều loại vitamin để hoạt động bình thường - nhưng chúng cần đến từ thức ăn. Không chỉ không có bằng chứng về lợi ích nhiều từ các chất bổ sung, chúng còn thường chứa liều lượng cao bất thường của các loại hợp chất dinh dưỡng hạn chế. Ví dụ, có hơn 600 loại carotenoid (một loại chất chống oxy hóa) khác nhau. Bạn có nhiều khả năng nhận được những chất chống oxy hóa này từ một chế độ ăn uống đa dạng hơn là một viên thuốc duy nhất.
Miller nói: “Thực phẩm cung cấp bổ sung đầy đủ các chất chống oxy hóa mà bạn cần, không chỉ là những chất được lựa chọn với liều lượng cao.