NộI Dung
Nếu bạn đã từng trải qua những khoảnh khắc cao cấp - một thuật ngữ không chuyên dùng để chỉ những trục trặc tinh thần - thì bạn không đơn độc. Một vài năm trước, tôi đang mua hàng tạp hóa và vừa quẹt thẻ ghi nợ của mình. Máy yêu cầu tôi nhập mã PIN mà tôi đã nhập hàng trăm lần trước đó và tôi bị đơ. Tôi không thể nhớ nó cho cuộc đời của tôi. Khi nhân viên thu ngân nhìn chằm chằm vào tôi như thể tôi là kẻ trộm có thể nhận dạng được, tôi nhanh chóng hủy giao dịch và chuyển sang thẻ tín dụng không cần mã PIN.Bà tôi mất vì bệnh Alzheimer. Mẹ cô cũng vậy. Bố tôi 70 tuổi và không có dấu hiệu của căn bệnh này, nhưng mẹ và bà nội của ông ấy đã không phát triển bệnh cho đến cuối năm 80 tuổi. Chúng tôi vẫn chưa biết liệu căn bệnh này có tấn công ba thế hệ liên tiếp hay nhiều hơn nữa hay không.
Mặc dù tôi đã ngoài 30 tuổi khi để trống mã PIN ghi nợ, tôi vẫn không khỏi băn khoăn liệu có điều gì đó thực sự xảy ra với mình. Tôi đoán mình còn quá trẻ để gọi những gì đã xảy ra là thời điểm cuối cấp, nhưng thực tế thì chỉ có vậy thôi.
Tôi bị mất ngủ và căng thẳng vào ngày hôm đó - hai điều có thể mang lại những khoảnh khắc đáng sợ cho những người cuối cấp. Vài tuần sau, tôi quay lại cửa hàng, nhưng lần này tôi bình tĩnh và nghỉ ngơi. Tôi đã nhớ mã PIN của mình mà không gặp sự cố.
Theo thời gian, não bộ thường bị mất trí nhớ do tuổi tác bình thường. Điều này xảy ra vì nhiều lý do, chẳng hạn như giảm chất dẫn truyền thần kinh và kích thước não, có thể khiến việc chú ý và xử lý thông tin trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, những người bị mất trí nhớ bình thường do tuổi tác thường có thể bù đắp cho những thay đổi này bằng cách sử dụng danh sách và các phương pháp hỗ trợ trí nhớ khác. Nói cách khác, những khoảnh khắc cao cấp nhìn chung không làm giảm hoạt động hàng ngày.
Một loại thời điểm cao cấp phổ biến có tên khoa học: paraphasia theo nghĩa đen. Đây là khi chúng ta bóp méo một từ bằng cách thay thế một âm thanh này cho một âm thanh khác. Tạm thời quên tên, số điện thoại hoặc tại sao bạn lên lầu ("Tôi sẽ lấy gì?") Cũng là những khoảnh khắc thường thấy ở cấp cao.
Đó là một thời điểm cao cấp hay một dấu hiệu của chứng mất trí?
Khi những khoảnh khắc cao cấp khiến bạn khó quản lý công việc hàng ngày, chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh Alzheimer hoặc một chứng sa sút trí tuệ khác. Nếu bạn nghĩ rằng những khoảnh khắc cao cấp của bạn vượt ra ngoài phạm vi của những phiền toái nhỏ và thỉnh thoảng trượt chân, hãy nhớ đi khám bác sĩ để có thể đánh giá các triệu chứng của bạn. Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn, nhưng cách duy nhất để tìm ra điều gì đang xảy ra là tiến hành chẩn đoán kỹ lưỡng.
Điều đáng lo ngại là thật khó để biết liệu những khoảnh khắc cuối cấp sẽ không bao giờ tiến triển vượt mức bình thường hay liệu những khoảnh khắc cuối cấp có phải là sự khởi đầu của điều gì đó tồi tệ hơn hay không. Cũng có khả năng những khoảnh khắc cao tuổi đó là dấu hiệu của suy giảm nhận thức nhẹ (MCI), điểm trung gian giữa mất trí nhớ thông thường do tuổi tác và chứng sa sút trí tuệ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ghi lại những khoảnh khắc của người cao tuổi theo thời gian và cũng yêu cầu những người khác cho bạn biết nếu họ nhận thấy rằng những khoảnh khắc đó đang trở nên thường xuyên hơn.
Giảm các khoảnh khắc cao cấp
Xã hội có nhịp độ nhanh của chúng ta có thể làm tăng cơ hội có những khoảnh khắc cao cấp. Đa nhiệm khiến việc lưu giữ dữ kiện khó khăn hơn vì chúng tôi không cung cấp bất kỳ thông tin nào cho sự chú ý của chúng tôi. Ngoài ra, sự mệt mỏi và căng thẳng mà nhiều người trong chúng ta gặp phải do làm việc quá sức, làm giảm khả năng tập trung và chú ý đến các chi tiết.
Dưới đây là một số mẹo để giảm tỷ lệ xuất hiện những khoảnh khắc cao cấp:
- Làm từng việc một.
- Chú ý hình dáng, mùi, vị và cảm nhận của mọi thứ cũng như những gì đang xảy ra để ghi nhớ điều gì đó theo nhiều cách.
- Phát lại những kỷ niệm trong tâm trí bạn để củng cố chúng.
- Ngủ đủ.
- Tìm hiểu các kỹ thuật quản lý căng thẳng.
- Giảm sự lộn xộn về tinh thần bằng cách sử dụng lịch, danh sách và các tiện ích như trợ lý kỹ thuật số cá nhân (PDA)
- Hãy thử sử dụng các thủ thuật ghi nhớ (Thuật nhớ)
Một lời từ rất tốt
Những khoảnh khắc tuổi cao có thể đáng sợ, nhưng hầu hết thời gian chúng chỉ là kết quả của quá trình lão hóa bình thường của não. Trừ khi chúng can thiệp vào khả năng quản lý các hoạt động hàng ngày của bạn, nếu không, một vài thay đổi trong lối sống sẽ giúp bạn biến những khoảnh khắc cuối cấp của mình thành những phiền toái không thường xuyên.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn