NộI Dung
- Nguyên nhân của chứng cứng đầu buổi sáng?
- Mẹo đối phó với chứng căng cứng vào buổi sáng
- Một lời từ rất tốt
Chú ý đến thời gian bị cứng khớp buổi sáng của bạn (kéo dài bao lâu) sẽ giúp cả bạn và bác sĩ quyết định cách đối phó với nó. Cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn một giờ - và trong một số trường hợp có thể lên đến vài giờ - là đặc điểm của viêm khớp dạng thấp hoặc các loại viêm khớp khác. Tình trạng cứng khớp buổi sáng ít kéo dài hơn (thường là nửa giờ hoặc ít hơn) có nhiều khả năng là viêm xương khớp hoặc một tình trạng cơ xương khớp không viêm khác. Mặc dù có một chế độ điều trị đều đặn, nhưng cứng khớp buổi sáng vẫn là một vấn đề dai dẳng đối với nhiều người bị viêm khớp.
Nguyên nhân của chứng cứng đầu buổi sáng?
Một giả thuyết liên quan đến nguyên nhân của cứng khớp buổi sáng được gọi là hiện tượng gel. Hiện tượng gel về cơ bản có nghĩa là độ cứng phát triển sau thời gian dài ngồi hoặc không hoạt động. Đây là đặc điểm của tình trạng không viêm.
Một số nhà nghiên cứu lưu ý rằng cứng khớp buổi sáng là một triệu chứng sinh học chưa được hiểu đầy đủ. Một số người nghi ngờ có thể không đủ cortisol được giải phóng trong cơ thể vào ban đêm để bù đắp các cytokine gây viêm tăng cao, chẳng hạn như IL-6. Tuy nhiên, thức dậy giữa đêm để uống corticosteroid hoặc các loại thuốc chống viêm khác để giảm tình trạng viêm sẽ gây bất tiện và không phải là không có tác dụng phụ.
Mẹo đối phó với chứng căng cứng vào buổi sáng
Thực sự đã có một viên thuốc prednisone giải phóng sửa đổi được phát triển. Uống vào khoảng 10 giờ tối, máy tính bảng cung cấp một liều prednisone vào cơ thể khoảng 4 giờ sau đó, được coi là thời điểm tốt nhất để ức chế IL-6. Một số nghiên cứu lâm sàng được công bố vào năm 2011 cho thấy rằng đây là cách tốt nhất để kiểm soát chứng cứng khớp vào buổi sáng. FDA đã phê duyệt nó vào năm 2012 với tên gọi Rayos.
Nếu bạn bị viêm khớp, kiểm soát chứng cứng khớp buổi sáng bao gồm việc làm việc với bác sĩ để kiểm soát tình trạng viêm. Bất kể bạn bị loại viêm khớp nào, sau đây là một số mẹo có thể hữu ích:
- Ngủ ở tư thế hỗ trợ các khớp của bạn.
- Đảm bảo rằng phòng ngủ hoặc môi trường ngủ của bạn ấm áp. Chỉnh nhiệt độ thoải mái trên bộ điều nhiệt và sử dụng đệm sưởi và chăn điện để tăng thêm độ ấm.
- Trước khi ra khỏi giường, hãy thực hiện các bài tập kéo giãn đơn giản trên giường để cơ thể mềm mại hơn.
- Khi bạn mới ngủ dậy, hãy tắm nước nóng. Đứng dưới làn nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn.
- Thực hiện thêm một vài bài tập khi các cơ của bạn bắt đầu thả lỏng.
- Nói thì dễ hơn làm, nhưng khi đi ngủ, hãy bỏ qua công việc, căng thẳng hay bất kỳ vấn đề nào. Có ý thức lập kế hoạch thoát khỏi căng thẳng để giúp giảm căng thẳng và cho phép cơ thể bạn thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ.
- Nếu có thể, hãy trì hoãn các hoạt động của bạn cho đến cuối ngày. Nếu bạn làm việc, hãy cân nhắc yêu cầu thời gian bắt đầu muộn hơn.
Một lời từ rất tốt
Căng cứng buổi sáng ảnh hưởng đến mức độ thất vọng, khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống nói chung của bạn. Hãy nghĩ về nó ở quy mô nhỏ hơn. Bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy với một cơn đau răng dữ dội? Hãy tưởng tượng sự khó chịu tương tự trên khắp cơ thể bạn. Bạn sẽ làm bất cứ điều gì để làm cho nó dừng lại, phải không? Bạn cần phải tiếp tục với thói quen hàng ngày của mình. Hãy tưởng tượng, nếu điều này xảy ra ngày này qua ngày khác.
Cố gắng hết sức để giảm bớt tình trạng căng cứng buổi sáng. Hãy thử những thứ khác nhau để xem điều gì phù hợp nhất với bạn. Thảo luận với bác sĩ của bạn. Ngay cả một chút cố gắng (ví dụ, giữ ấm, tập thể dục, tư thế ngủ) cũng sẽ giúp ích rất nhiều. Nếu cứng khớp buổi sáng là một vấn đề lớn đối với bạn, bạn có thể cần phải xem xét thay đổi chế độ dùng thuốc của mình.
- Chia sẻ
- Lật