NộI Dung
- Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn
- Đừng quên hồ sơ y tế của bạn
- Nếu có thể, đừng đi du lịch một mình
- Xem lại hợp đồng bảo hiểm của bạn
- Tích trữ Meds
- Xếp hàng chăm sóc y tế tại điểm đến của bạn
- Cân nhắc đi du lịch với oxy
- Tập thể dục cho cơ bắp của bạn
- Ghi nhớ những lần tiêm phòng
- Nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và tập thể dục
Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch du lịch của bạn là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi đi du lịch khi mắc COPD. Dưới đây là một số câu hỏi mà bạn nên hỏi:
- Tôi đi du lịch có an toàn không?
- Khi đi đến những khu vực có độ cao lớn hơn, nhu cầu oxy của tôi có thay đổi không?
- Tôi có thể đi lại trong bao lâu sau khi phẫu thuật phổi?
Bác sĩ có thể thảo luận những điều này với bạn trong cuộc hẹn trước chuyến đi. Bạn cũng nên có một thể chất cơ bản, chỉ để đảm bảo rằng bạn đủ khỏe để đi du lịch.
Đừng quên hồ sơ y tế của bạn
Trong cuộc hẹn khám sức khỏe trước chuyến đi, hãy yêu cầu bác sĩ cung cấp bản sao hồ sơ y tế của bạn. Tốt hơn hết, hãy yêu cầu họ in bản tóm tắt về dịch vụ chăm sóc của bạn để trong trường hợp khẩn cấp, bất kỳ bác sĩ nào không biết về tiền sử bệnh của bạn sẽ có ý tưởng tốt hơn về cách điều trị cho bạn.
Ít nhất, hồ sơ y tế của bạn nên bao gồm danh sách các loại thuốc hiện tại của bạn, đơn thuốc bổ sung oxy (nếu bạn sử dụng) và một tuyên bố của bác sĩ xác nhận rằng bạn phù hợp để đi du lịch.
Để truy cập dễ dàng hơn, hãy đặt hồ sơ y tế của bạn vào một thư mục với phần còn lại của giấy tờ du lịch của bạn. Giữ tập hồ sơ bên người, phòng trường hợp hành lý bị thất lạc.
Nếu có thể, đừng đi du lịch một mình
Khi bạn mắc một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như COPD, tốt nhất là bạn nên đi du lịch cùng bạn tình, bất kể người đó là người yêu của bạn, người thân hay bạn bè.
Nếu bạn bị ốm trong chuyến đi của mình và không thể trả lời các câu hỏi về tình trạng sức khỏe của bạn, người đó sẽ có thể bước vào. Điều này có nghĩa là đối tác du lịch của bạn nên quen thuộc với dịch vụ chăm sóc y tế của bạn, bao gồm cả thuốc men và nhu cầu oxy của bạn.
Đối tác của bạn cũng nên quen thuộc với bất kỳ thiết bị y tế nào mà bạn mang theo trong chuyến đi của mình, bao gồm máy tạo oxy, máy phun sương và / hoặc ống hít COPD.
Xem lại hợp đồng bảo hiểm của bạn
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hết thuốc hoặc mất thuốc khi đang trên đường? Hợp đồng bảo hiểm của bạn có bao gồm việc nạp tiền ở tiểu bang hoặc quốc gia khác không? Quan trọng hơn, chính sách của bạn có chi trả cho việc điều trị khẩn cấp ngoài mạng lưới hay bạn sẽ cần phải có một chính sách du lịch bổ sung?
Nhiều người không nhận ra rằng Medicare truyền thống không chi trả cho dịch vụ chăm sóc y tế được cung cấp bên ngoài Hoa Kỳ, trừ những trường hợp cực kỳ hiếm. Một số (nhưng không phải tất cả) chương trình bổ sung Medicare bao trả cho việc đi lại quốc tế.
Tất nhiên, đặt cược tốt nhất của bạn là kiểm tra với công ty bảo hiểm của bạn trước khi bạn đi du lịch để tránh bất kỳ rủi ro bảo hiểm nào trên đường đi. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem bạn có cần bảo hiểm du lịch bổ sung hay không. Đừng quên đóng gói một bản sao thẻ bảo hiểm của bạn trong cả hành lý ký gửi và hành lý xách tay của bạn.
Tích trữ Meds
Không có gì tệ hơn việc phải xa nhà và hết thuốc. Đó là lý do tại sao việc dự trữ các loại thuốc cần thiết, bao gồm một vài liều bổ sung trước khi rời đi là rất quan trọng.
Luôn mang theo thuốc trong hộp đựng ban đầu. Thuốc phải được dán nhãn và kê đơn đúng cách cho bạn, không phải cho người khác.
Nếu bạn sử dụng ống hít, nó phải được vận chuyển trong hộp ban đầu có nhãn theo toa. Luôn giữ thuốc trong hành lý của bạn trong trường hợp hành lý của bạn bị thất lạc hoặc chậm trễ.
Xếp hàng chăm sóc y tế tại điểm đến của bạn
Đi du lịch đến một điểm đến xa lạ? Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một bác sĩ và bệnh viện ở điểm đến đó, chỉ để được an toàn. Đảm bảo lấy địa chỉ và số điện thoại chính xác của từng người và thêm thông tin đó vào thư mục y tế của bạn.
Nếu bác sĩ của bạn không thể giới thiệu bất kỳ ai, công ty bảo hiểm của bạn có thể cung cấp cho bạn danh sách các nhà cung cấp.
Cân nhắc đi du lịch với oxy
Nếu bạn sẽ bay đến điểm đến của mình, hãy lưu ý rằng cabin của máy bay được điều áp ở độ cao lớn. Điều này có nghĩa là trong chuyến bay, không khí trong khoang chứa ít oxy hơn bình thường.
Một số người bị COPD không thể chịu đựng được lượng oxy thấp hơn trong không khí xung quanh và sau đó phát triển chứng giảm oxy máu, một tình trạng gây khó thở hơn.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thảo luận về nhu cầu oxy của bạn với bác sĩ trước khi bạn đi du lịch. Ngay cả khi bạn thường không sử dụng oxy bổ sung, bác sĩ có thể đề nghị khi bạn đi máy bay.
Nếu bạn cần sử dụng oxy bổ sung khi bay, hãy thông báo cho hãng hàng không trước chuyến đi của bạn và hoàn toàn chắc chắn rằng bạn hiểu và đáp ứng các yêu cầu của họ về việc di chuyển bằng oxy.
Cục Hàng không Liên bang Hoa Kỳ chỉ cho phép sử dụng một số thiết bị tạo oxy di động nhất định trên các chuyến bay, vì vậy bạn có thể phải thuê một thiết bị đã được phê duyệt. Bạn sẽ cần bác sĩ kê đơn và cũng cần mang theo pin dự phòng.
Tập thể dục cho cơ bắp của bạn
Thông thường, di chuyển bằng máy bay, tàu hỏa hoặc ô tô phải ngồi trong thời gian dài, một yếu tố nguy cơ được biết đến của huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).
Hút thuốc, trên 60 tuổi và thừa cân làm tăng nguy cơ này. Nếu có thể, trong khi trên đường đến đích, hãy đứng dậy mỗi giờ một lần và đi bộ xung quanh. Nếu không thể đi bộ, hãy đứng ở lối đi bên cạnh chỗ ngồi của bạn và nâng người lên xuống trong khi kiễng chân 10 lần mỗi giờ.
Nếu di chuyển bằng ô tô, hãy đi bộ định kỳ khi dừng ở trạm xăng hoặc khu vực nghỉ ngơi. Đi bộ đến và đi từ nhà vệ sinh hoặc xe cà phê nếu đi bằng tàu hỏa.
Nếu không thể đi lại hoặc đứng, hãy tập luyện cơ bắp chân tại chỗ ngồi bằng cách duỗi thẳng chân, sau đó chỉ và gập các ngón chân ít nhất 10 lần mỗi giờ.
Ghi nhớ những lần tiêm phòng
Nếu bạn dự định đi du lịch quốc tế, hãy biết bạn sẽ cần loại vắc xin nào bằng cách kiểm tra với Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). CDC cung cấp bản đồ toàn cầu, từ A đến Z bao gồm các yêu cầu đi lại cụ thể cho mỗi quốc gia.
Nếu du lịch quốc tế không nằm trong kế hoạch của bạn, hãy cân nhắc việc tiêm phòng cúm, đặc biệt nếu bạn đang đi trên tàu hoặc máy bay tiếp xúc gần với những hành khách khác có thể bị bệnh.
Ngoài ra, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa cơ bản để chống lại bệnh tật: Rửa tay thường xuyên và mang theo một chai nước rửa tay để giảm nguy cơ nhiễm vi-rút có thể dẫn đến đợt cấp COPD.
Nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và tập thể dục
Một trong những phần bị bỏ qua nhất khi đi du lịch là chăm sóc bản thân trước, trong và sau chuyến đi của bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần ăn những thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ để tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi và giảm tình trạng tụt hậu trên máy bay. Làm như vậy có thể biến một chuyến đi căng thẳng trở nên thú vị hơn.
- Tập thể dục: Ngày nay, nhiều khách sạn giúp những người đam mê tập thể dục dễ dàng duy trì thể lực khi xa nhà bằng cách cho khách sử dụng miễn phí các tiện nghi câu lạc bộ sức khỏe của họ. Tàu du lịch thường bao gồm các lớp tập thể dục nhóm trong gói kỳ nghỉ của họ. Nếu không thể tập thể dục, bao gồm cả việc đi bộ hàng ngày trong kế hoạch du lịch của bạn là một trong những cách thuận tiện nhất để tập thể dục khi xa nhà.
- Ăn tốt:Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bạn khi đi du lịch giờ đây trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Hầu hết các nhà hàng đã nhảy vào cuộc đua ăn uống lành mạnh bằng cách cung cấp các lựa chọn bữa ăn ít calo mà vẫn ngon. Và các ứng dụng dinh dưỡng có thể giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn khi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa.
- Nghỉ ngơi đầy đủ:Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy nhớ điều chỉnh tốc độ của bản thân. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi giữa các chuyến du ngoạn hàng ngày, ngay cả khi bạn không ngủ. Làm như vậy sẽ phục hồi năng lượng của bạn, vì vậy bạn sẽ không bỏ lỡ những kế hoạch thú vị cho buổi tối. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian giống nhau mỗi ngày, nếu có thể, và ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm.