NộI Dung
Bảng BAPS là một thiết bị tập thể dục thường thấy trong các phòng khám vật lý trị liệu. BAPS là từ viết tắt của Bthuộc về cơ khí Ankle Platform System. Nó được sử dụng để cải thiện sự cân bằng và khả năng nhận biết ở mắt cá chân, đầu gối và hông sau khi bị thương hoặc phẫu thuật.Các chấn thương phổ biến có thể cần sử dụng bảng BAPS trong quá trình phục hồi chức năng bao gồm:
- Bong gân mắt cá chân
- Gãy xương mắt cá chân
- Viêm gân Achilles
- Tụt chân do yếu cơ chày trước
Bảng BAPS là một đĩa có hình dạng bất thường với một lỗ vít ở giữa. Có năm bán cầu với các kích cỡ khác nhau, và một trong số chúng bị vặn vào đáy đĩa khiến nó khá không vững chắc.
Cách sử dụng
Ở mặt trên của đĩa là đường viền của một bàn chân. Đây là nơi bạn xếp hàng chân của mình trước khi sử dụng BAPS. Khi chân của bạn đã đặt trên BAPS và bạn đang bám vào vật gì đó ổn định, bạn sử dụng cơ mắt cá chân của mình để tiếp xúc với mép trước và mép sau của ván xuống sàn. Sau đó, bạn có thể chạm cạnh trái và phải của bảng BAPS xuống sàn. Cạnh của bảng cũng có thể được di chuyển theo các hướng tròn bằng mắt cá chân của bạn.
Một phiên thông thường trên bảng BAPS có thể bao gồm di chuyển bảng về phía trước và sau 20 lần, từ bên này sang bên kia 20 lần và theo vòng tròn 20 lần. Các hướng chuyển động khác nhau thách thức các nhóm cơ khác nhau xung quanh mắt cá chân và chân của bạn.
Bảng BAPS rất linh hoạt và nó có thể được sử dụng với một trong hai chân - đường viền chân trái nằm ở một bên và đường viền chân phải ở bên kia. Để đổi bên, chỉ cần tháo bán cầu ở một bên, lật bảng BAPS lên và vặn nó vào mặt đối diện.
Tạo ra nhiều hơn hoặc ít hơn một thử thách
Năm bán cầu có kích thước khác nhau được bao gồm trong bảng BAPS. Khi khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh, phạm vi chuyển động và khả năng nhận thức của bạn được cải thiện, bạn có thể sử dụng một bán cầu lớn hơn ở phía dưới để tăng cường độ tập luyện.
Ngoài ra còn có năm lỗ bổ sung trong BAPS. Chúng được đặt ở những vị trí cụ thể xung quanh bàn cờ và được thiết kế để chấp nhận một trụ nhỏ, trên đó có thể đặt một quả nặng để tiếp tục thử thách các cơ xung quanh mắt cá chân. Các cơ khác nhau sẽ hoạt động tùy thuộc vào vị trí bạn đặt bài đăng trên bảng BAPS.
Bảng BAPS có thể được sử dụng khi ngồi xuống, đứng lên với một số hỗ trợ bổ sung từ chân mà bạn không sử dụng trên bảng hoặc đứng lên bằng một chân trên bảng. Thông thường, các bài tập BAPS ngồi được thực hiện sớm sau phẫu thuật hoặc chấn thương khi các bài tập chịu trọng lượng có thể không được chấp nhận. Khi bạn cải thiện và có thể chịu được nhiều trọng lượng hơn ở chi dưới, bạn có thể chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng với sự hỗ trợ, cuối cùng là tư thế một chân.
Mục đích chính của việc sử dụng BAPS là để cải thiện khả năng nhận chân và sức mạnh của chân của bạn. Khả năng nhận chân đề cập đến khả năng cơ thể bạn nhận biết vị trí của chân và mức độ áp lực lên cơ thể bạn từ sàn nhà hoặc các vật thể khác.
Một số nhà vật lý trị liệu cũng sử dụng bảng BAPS để cải thiện khả năng tự phát ở cánh tay sau khi phẫu thuật vai hoặc chấn thương.
Sau chấn thương hoặc phẫu thuật, hệ thống dẫn truyền của cơ thể bạn có thể không hoạt động bình thường và khả năng thăng bằng của bạn có thể bị suy giảm. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể làm việc với bạn để cải thiện sự cân bằng và khả năng nhận thức của bạn, và bảng BAPS có thể là thiết bị tập thể dục được sử dụng.
Bảng BAPS là một thiết bị chuyên dụng và chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc trợ lý vật lý trị liệu.