NộI Dung
- Mất ngủ ở trẻ em là gì?
- Các triệu chứng mất ngủ ở trẻ em
- Nguyên nhân nào gây mất ngủ ở trẻ em?
- Làm thế nào để cải thiện chứng mất ngủ ở trẻ em
Mất ngủ ở trẻ em là gì?
Mất ngủ đề cập đến bất kỳ khó khăn nào đi vào giấc ngủ, cũng như giấc ngủ đơn giản là không sảng khoái. Trẻ em có thể bị mất ngủ vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm cả những khó khăn liên quan đến môi trường ngủ hoặc thói quen ngủ kém. Cha mẹ có thể vô tình góp phần vào chứng mất ngủ của con mình bằng cách ảnh hưởng đến hành vi của chúng theo hai cách:
- Hiệp hội khởi phát giấc ngủ
- Thiết lập giới hạn
Những tình trạng này đều dẫn đến mất ngủ, nhưng vì những lý do riêng biệt. Trong điều kiện đầu tiên, kiểu liên kết khởi phát giấc ngủ, hành vi xoa dịu của cha mẹ có thể làm gián đoạn khả năng đi vào giấc ngủ của trẻ khi cha mẹ không có mặt. Trong loại thiết lập giới hạn, cha mẹ có thể mất kiểm soát hành vi của con mình (đặc biệt là ở trẻ mới biết đi) xung quanh giờ đi ngủ và khi thức giấc sau khi ngủ.
Các triệu chứng mất ngủ ở trẻ em
Nhìn chung, trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn. Điều này thay đổi phần nào tùy theo độ tuổi. Khi cần ngủ, trẻ sẽ ngủ một cách đơn giản và ngủ được. Trẻ sơ sinh có thể ngủ 16 giờ trong 24 giờ, với thời gian ngủ ngắn và thức rải rác cả ngày lẫn đêm. Đến 3 tuổi, thời lượng ngủ cần trung bình gần 12 giờ. Tốt nhất là tối ưu hóa lượng thời gian trên giường qua đêm để đáp ứng những nhu cầu về giấc ngủ này. Trẻ nhỏ hơn có thể ngủ 1-2 giấc trong ngày để được nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, đến 4 hoặc 5 tuổi, hầu hết trẻ em sẽ ngừng ngủ trưa ban ngày.
Những đứa trẻ không ngủ đủ giấc bắt đầu có các vấn đề về hành vi và sức khỏe. Hãy tưởng tượng bạn cảm thấy thế nào sau một đêm khó ngủ - và sau đó tăng gấp bội lần mà không có đủ kỹ năng đối phó hoặc thậm chí là cách để nói lên sự thất vọng của bạn. Trẻ trở nên cáu kỉnh, không chịu hợp tác với những yêu cầu đơn giản, quấy khóc nhiều hơn, và hoàn toàn phải chịu đựng những cơn giận dữ và giận dữ. Trẻ lớn hơn có thể bắt đầu gặp vấn đề ở trường, kém chú ý, hiếu động thái quá và học kém.
Ngoài việc chỉ đơn giản là không thể đi vào giấc ngủ, các khía cạnh khác của hành vi và thậm chí là sự phát triển nằm ngoài tầm kiểm soát.
Nguyên nhân nào gây mất ngủ ở trẻ em?
Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra chứng mất ngủ ở trẻ em. Đôi khi nó có thể liên quan đến những kỳ vọng không đúng của cha mẹ. Ví dụ, khi trẻ lớn hơn, chúng có thể cần ngủ ít hơn. Nếu không trì hoãn giờ đi ngủ muộn hơn, trẻ sẽ khó đi vào giấc ngủ. Điều này có thể gây khó khăn cho những bậc cha mẹ thích thời gian yên tĩnh vào buổi tối sau khi con cái đã đi ngủ.
Trẻ sơ sinh nên được đặt xuống khi chúng đang ngủ, và tốt nhất là trước khi chúng ngủ. Nếu mỗi khi trẻ ngủ quên nằm trong vòng tay của cha mẹ, trẻ sẽ khóc nếu cha mẹ không ở đó khi thức giấc. Đôi khi có thể hữu ích nếu chuyển giường sang cũi trước khi bắt đầu giấc ngủ. Trẻ lớn hơn có thể thức giấc vào ban đêm và có thể tự ngủ trở lại mà không cần cho trẻ bú hoặc thay tã. Nếu trẻ khóc dai dẳng, có thể hữu ích nếu làm theo phương pháp Ferber về tuyệt chủng. Tóm lại, khoảng thời gian chờ đợi trước khi trẻ đáp lại tiếng khóc sẽ dần dần kéo dài cho đến khi trẻ không còn khóc nữa để được hỗ trợ.
Ở những trẻ mới biết đi, đặc biệt là những trẻ có thể nói ra sở thích của mình, những yêu cầu không ngừng về một câu chuyện khác, một món đồ chơi yêu thích, một cốc nước, một chuyến đi vào phòng tắm, v.v. có thể được sử dụng để trì hoãn giờ đi ngủ một cách hiệu quả. Những đứa trẻ lớn hơn có thể thức dậy vào ban đêm và đi vào phòng ngủ của cha mẹ chúng. Đứa trẻ có thể đòi dành phần còn lại của đêm trên giường của cha mẹ, và cha mẹ buồn ngủ có thể miễn cưỡng bắt buộc yêu cầu. Nếu cha mẹ có thể thực hiện các quy tắc và ranh giới nghiêm ngặt, những hành vi này sẽ dần dần chấm dứt.
Hiếm khi trẻ có thể bị mất ngủ cần được đánh giá và điều trị thêm.
Làm thế nào để cải thiện chứng mất ngủ ở trẻ em
Khi một trong hai vấn đề về hành vi này xảy ra, giấc ngủ của cha mẹ cũng có thể bị ảnh hưởng rất nhiều. Nó thường dẫn đến sự đau khổ đáng kể trong gia đình, nhưng may mắn thay, những khó khăn được giải quyết dễ dàng bằng những thay đổi đơn giản liên quan đến từng tình trạng. Hai loại mất ngủ hành vi có thể cải thiện nhanh chóng khi được giáo dục và tuân thủ các quy tắc nhất quán.
Một lời từ rất tốt
Trong một số trường hợp, có thể cần hỗ trợ thêm. Có thể hữu ích nếu thảo luận các mối quan tâm với bác sĩ nhi khoa được hội đồng quản trị chứng nhận hoặc thậm chí là một chuyên gia về giấc ngủ trẻ em. Trẻ em có nhu cầu đặc biệt có thể yêu cầu hỗ trợ thêm. Các chất bổ sung melatonin dường như an toàn cho hầu hết trẻ em để sử dụng trong thời gian ngắn như một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ. Thuốc kê đơn không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận để sử dụng cho trẻ em.
Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy tìm sự hỗ trợ cần thiết để mọi người trong nhà có thể ngủ ngon hơn. Hướng dẫn Thảo luận với Bác sĩ của chúng tôi dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện đó với bác sĩ để tìm ra lựa chọn điều trị tốt nhất.
Hướng dẫn Thảo luận về Bác sĩ Mất ngủ
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
- Chia sẻ
- Lật