NộI Dung
Đơn giản hóa công việc mô tả việc thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn nhằm giảm căng thẳng hoặc giảm lượng năng lượng cần thiết để hoàn thành một hoạt động.Các nhà trị liệu nghề nghiệp thường kết hợp các kỹ thuật bảo tồn năng lượng và đơn giản hóa công việc cho những người bị các chứng đau mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp hoặc đau cơ xơ hóa.
Các kỹ thuật đơn giản hóa công việc bao gồm từ công nghệ thấp (chẳng hạn như sử dụng chất tẩy rửa không cần cọ rửa) đến công nghệ cao (chẳng hạn như sử dụng phần mềm nhận dạng giọng nói để đánh máy).
Một số ví dụ khác bao gồm:
- Sử dụng dụng cụ mở hộp tự động thay vì phiên bản thủ công.
- Kéo dài tay cầm ngắn trên tấm chắn bụi để tránh bị cong.
- Sử dụng quần áo được ép sẵn giúp loại bỏ nhu cầu ủi.
- Trượt vật nặng hoặc sử dụng xe đẩy để tránh nâng.
- Cho chất tẩy rửa bồn cầu tự động vào bồn cầu.
Đơn giản hóa công việc có thể hữu ích cho những người muốn độc lập càng lâu càng tốt, ngay cả khi họ có tình trạng sức khỏe mãn tính.
Ergonomics là gì?
Giống như đơn giản hóa công việc, mục tiêu công thái học là giảm căng thẳng.
Công thái học, hay kỹ thuật các yếu tố con người, liên quan đến việc nghiên cứu các nhu cầu về thể chất và nhận thức của môi trường làm việc để đảm bảo các điều kiện làm việc an toàn và tối ưu. Các chuyên gia công thái học cố gắng hạn chế mệt mỏi, chấn thương và khó chịu bằng cách cải tiến thiết kế của máy trạm, thiết bị và quy trình.
Công thái học trong thiết kế máy trạm
Các công cụ, thủ tục và máy trạm cần có thiết kế để tránh việc sửa chữa khó xử. Tư thế vụng về lặp đi lặp lại hoặc kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về cơ xương và các vấn đề khác.
Thông thường, nơi làm việc được thiết kế để hạn chế quá nhiều những thứ sau:
- Mở rộng hoặc bắt cóc ngón tay
- Cử động cổ hoặc thân mình
- Cử động cổ tay
- Gập khuỷu tay
- Nâng và xoay vai
- Ngồi xổm
Với thiết kế máy trạm, tay của bạn phải hoạt động giữa chiều cao của eo và vai. Hơn nữa, không nên nâng vật nặng quá thắt lưng.
Phần hỗ trợ cho cánh tay của bạn phải tròn và mềm mại. Nếu cánh tay của bạn cần được hỗ trợ trong thời gian dài, nên tránh các bề mặt cứng và sắc nhọn. Hỗ trợ không đúng cách có thể góp phần gây ra chấn thương cho gân, cơ, dây chằng và xương. Tổn thương mô mềm dẫn đến các điểm đau thường gặp khi tay đỡ không đủ.
Một khía cạnh rất quan trọng của thiết kế máy trạm là bạn có thể truy cập vào tất cả các công cụ, điều khiển, bàn phím và vật tư của mình mà không cần nghiêng, uốn hoặc vặn liên tục. Hơn nữa, để giảm chấn thương cổ, vai và lưng dưới, bất cứ thứ gì bạn đang làm phải nằm trong tầm với của cẳng tay và không yêu cầu vai của bạn cử động quá nhiều.
Việc vận hành máy móc thường xuyên nên càng ít gây căng thẳng cho bạn càng tốt. Lý tưởng nhất là máy móc phải thực hiện công việc và bạn nên suy nghĩ và kiểm soát. Vì vậy, có thể hữu ích khi sử dụng công tắc, đòn bẩy, bàn đạp và cần điều khiển nếu cần.
Nếu bạn liên tục xem thứ gì đó, mục tiêu thị giác này nên được đặt ngang tầm mắt hoặc trong khoảng 45 độ dưới tầm mắt.