NộI Dung
Khi bị đau đầu đè nặng, bạn có thể băn khoăn không biết nên uống gì và không nên uống gì để giảm đau. Có thể bạn khao khát một giải pháp nhanh chóng và hy vọng một tách cà phê hoặc một cốc nước cao sẽ làm dịu cơn đau của bạn.Hãy xem lại "có, không và có thể" của những loại chất lỏng cần tiếp cận khi bạn bị đau đầu.
Nước
Mặc dù đau đầu do mất nước không được Hiệp hội Đau đầu Quốc tế phân loại, nhưng tình trạng thiếu nước được báo cáo là nguyên nhân gây đau đầu. Thông thường, nước làm giảm cơn đau, thường trong vòng 30 phút đầu tiên, theo một nghiên cứu năm 2005 tại Đau đầu.
Tương tự như vậy, uống không đủ nước có liên quan đến chứng đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Vì vậy, trong trường hợp khó khăn, hãy cân nhắc uống một cốc nước cao để giảm đau đầu. Nó có thể hữu ích.
Tốt nhất nên chọn nước thay vì nước ngọt hoặc nước trái cây có đường. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với nước cũ thông thường, hãy cân nhắc vắt một quả chanh hoặc chanh vào đó để tạo hương vị hoặc thưởng thức nước có ga có hương vị.
Nếu bạn đói, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh (ví dụ, một thanh protein hoặc thanh granola) cùng với ly nước của bạn. Nhịn ăn và bỏ bữa là những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu và đau nửa đầu, vì vậy bạn cũng nên lấp đầy dạ dày bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng (thay vì đồ uống có đường).
Đau đầu của bạn có phải do mất nước không?Rượu
Mặc dù rượu đã được báo cáo là tác nhân kích thích những người bị đau đầu kiểu căng thẳng, nhưng nó thường liên quan đến chứng đau nửa đầu và đau đầu từng cơn.
Hiệp hội Đau đầu Quốc tế đã phân loại chứng đau đầu do rượu, chia thành hai loại:
- Đau đầu do rượu tức thì, còn được gọi là "đau đầu do cocktail"
- Đau đầu do rượu chậm trễ, còn được gọi là "đau đầu nôn nao".
Đau đầu do rượu cổ điển thường xảy ra ở cả hai bên đầu và có chất lượng đau nhói như đau nửa đầu.
Chắc chắn, nếu rượu có thể tự gây đau đầu, thì bạn nên tránh nó nếu bạn đang bị đau đầu. Hơn nữa, rượu có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn, do đó, bạn mất nước nhiều hơn (và mất nước là nguyên nhân gây đau đầu, không phải là tác nhân giúp giảm đau đầu).
Caffeine
Nhiều người băn khoăn không biết có nên uống hay không uống cốc nước xông hơi khi đau đầu. Thật không may, câu trả lời không phải là cắt và sấy khô như người ta nghĩ - nói cách khác, caffeine đưa ra một tình huống khó xử nghịch lý trong việc kiểm soát cơn đau đầu.
Điều này là do trong khi caffein thường được sử dụng để điều trị chứng đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu, việc tiêu thụ caffein hàng ngày có liên quan đến cả chứng đau nửa đầu mãn tính và đau đầu tái phát. Ngoài ra, bỏ lỡ tách cà phê buổi sáng của bạn có thể dẫn đến đau đầu do cai caffeine.
Vì vậy, bạn có nên uống thêm tách cà phê đó khi bị đau đầu hành hạ? Nó có thể đáng để thử, nhưng bạn nên cảnh giác với thực tế là mặc dù caffeine có thể làm giảm cơn đau đầu của bạn trong thời gian ngắn, nhưng nó thực sự có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn đau đầu của bạn về lâu dài.
Nước tăng lực
Nước tăng lực có chứa một số loại chất kích thích, thường là caffeine; vì vậy câu hỏi hóc búa tương tự về việc uống nước tăng lực để giảm đau đầu cũng tồn tại như khi uống một tách cà phê.
Mặc dù vậy, nhiều hơn nữa, nước tăng lực có chứa đường (cũng như các thành phần khác) và nghiên cứu được công bố vào năm 2016 cho thấy rằng việc tiêu thụ nước tăng lực ở trẻ em và thanh thiếu niên có liên quan đến một số tác dụng phụ về thể chất như đau đầu hoặc đau bụng.
Một lời từ rất tốt
Bức tranh lớn ở đây là phụ trách sức khỏe đau đầu của bạn. Đặt câu hỏi về thói quen của bạn. Bạn có đang uống quá nhiều caffeine không? Bạn có đang thay soda cho nước không? Đừng quá chỉ trích bản thân, nhưng những thay đổi nhỏ có thể có tác động rất lớn đến cả chất lượng cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn.