NộI Dung
- Nhiệt độ cơ thể và môi trường ngủ
- Rối loạn giấc ngủ Gây ra mồ hôi ban đêm
- Các nguyên nhân y tế khác gây ra mồ hôi khi ngủ
Nhiệt độ cơ thể và môi trường ngủ
Đầu tiên, lý do phổ biến nhất khiến bạn đổ mồ hôi vào ban đêm là do nhiệt độ cơ thể tăng do môi trường ngủ ấm áp. Nếu phòng ngủ của bạn có bộ điều chỉnh nhiệt, nếu bạn đang mặc bộ đồ ngủ bằng lông cừu dày hoặc nếu bạn bị vùi dưới chăn và chăn bông, sẽ không có gì ngạc nhiên nếu bạn trở nên quá ấm và bắt đầu đổ mồ hôi. Điều này rõ ràng là bình thường.
Cũng có những thay đổi bình thường của nhiệt độ cơ thể trong suốt giấc ngủ. Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy nhiệt độ cơ thể giảm vào buổi sáng, thường là vào khoảng 4 giờ sáng. Hơn nữa, trong một số giai đoạn nhất định của giấc ngủ, hệ thống thần kinh tự chủ (kiểm soát nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, huyết áp và các yếu tố khác) có thể trở nên hoạt động và dẫn đến một số mồ hôi. Đổ mồ hôi thực sự giảm trong khi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), mặc dù nhiệt độ tăng lên ở một số bộ phận của não, tăng chuyển hóa glucose trong não, tăng hoạt động giao cảm ở da và tăng nhịp tim.
Nguyên nhân nào khiến người già dậy sớm quá
Rối loạn giấc ngủ Gây ra mồ hôi ban đêm
Không có gì ngạc nhiên khi các rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng có thể dẫn đến đổ mồ hôi ban đêm vì chúng xảy ra cùng lúc. Phổ biến nhất là chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn khó thở trong khi ngủ, điều này sẽ làm tăng nỗ lực và công việc thở. Hãy tưởng tượng bạn đổ mồ hôi như thế nào khi bạn đang chạy một cuộc đua và thở dốc! Mỗi đợt ngưng thở cũng có thể kích thích sự bùng nổ cortisol, hormone căng thẳng tự nhiên của cơ thể, để thúc đẩy quá trình thở bình thường. Với liệu pháp tăng áp lực đường thở dương (PAP) thành công, tình trạng đổ mồ hôi ban đêm có thể giảm xuống, giúp tăng chất lượng giấc ngủ và sự tỉnh táo vào ban ngày.
Ở trẻ em, đặc biệt là trẻ mới biết đi, rối loạn nhịp thở khi ngủ có thể biểu hiện như đổ mồ hôi và ngủ không yên giấc. Đứa trẻ có thể thức dậy với khuôn mặt đỏ bừng và ướt đẫm mồ hôi với vỏ bọc lộn xộn. Điều này sẽ nhanh chóng đánh giá thêm, đặc biệt là nếu có ngáy và các dấu hiệu khác của chứng ngưng thở khi ngủ. Đổ mồ hôi ban đêm, kèm theo mất ngủ, có thể là dấu hiệu của việc tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Phụ nữ có thể tăng tỷ lệ bốc hỏa (hoặc bốc hỏa) trong khi ngủ khi họ chuyển qua giai đoạn mãn kinh sớm. Giữa phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh, phụ nữ sau mãn kinh cho biết chất lượng giấc ngủ kém hơn do mất ngủ do đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa. Điều thú vị là nguy cơ ngưng thở khi ngủ tăng lên đáng kể vào thời điểm này do mất các hormone estrogen và progesterone. Do đó, đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ lớn tuổi có thể xảy ra khi mãn kinh do chứng ngưng thở khi ngủ.
Một số người nhận thấy họ đổ mồ hôi khi ngủ sau khi uống rượu. Đặc biệt, phụ thuộc vào rượu có thể gây đổ mồ hôi vào ban đêm. Rượu là một chất làm giãn cơ có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp trên và làm trầm trọng thêm chứng ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ. Do đó, việc tiêu thụ rượu có thể liên quan đến đổ mồ hôi ban đêm do rối loạn nhịp thở khi ngủ như ngưng thở.
Cuối cùng, ác mộng và lo lắng tổng quát cũng có thể gây ra các cơn hoảng loạn và đổ mồ hôi khi ngủ. Nếu bạn có những giấc mơ xấu tái diễn, đặc biệt là trong bối cảnh rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), điều trị có thể hữu ích. Trẻ em cũng có thể đổ mồ hôi khi trải qua cơn kinh hoàng về đêm.
Tại sao bạn luôn thức dậy mệt mỏi?
Các nguyên nhân y tế khác gây ra mồ hôi khi ngủ
Có nhiều nguyên nhân khác gây đổ mồ hôi ban đêm cần được xem xét. Các tỷ lệ riêng lẻ ít đáng lo ngại hơn, nhưng đổ mồ hôi mãn tính vào ban đêm có thể cần được đánh giá thêm. Nếu bạn có các triệu chứng hoặc dấu hiệu khác, chẳng hạn như sốt và sụt cân, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu kiểm tra thêm. Một số nguyên nhân tiềm ẩn khác gây đổ mồ hôi ban đêm bao gồm:
- Nhiễm trùng (bao gồm cả bệnh lao)
- Thuốc (thuốc chống trầm cảm, thay thế hormone, insulin)
- Cường giáp
- Bệnh tiểu đường (hạ đường huyết do thuốc)
- Rối loạn tự chủ (ảnh hưởng đến não hoặc hệ thần kinh)
- Các nguyên nhân khác
Một lời từ rất tốt
Đôi khi đổ mồ hôi khi ngủ có thể hoàn toàn bình thường và do môi trường hoặc thậm chí giai đoạn ngủ của bạn gây ra. Điều quan trọng, đổ mồ hôi ban đêm có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ, như ngưng thở khi ngủ và chứng kinh hoàng về đêm. Có một số nguyên nhân y tế khác gây đổ mồ hôi ban đêm, khi đi kèm với các triệu chứng khác, có thể cần được chú ý thêm.
Nếu bạn lo lắng về chứng đổ mồ hôi ban đêm tái phát, hãy nói chuyện với bác sĩ về một số nguyên nhân tiềm ẩn của giấc ngủ đổ mồ hôi và liệu bạn có cần đánh giá thêm bằng một nghiên cứu về giấc ngủ hoặc thử nghiệm khác hay không.