NộI Dung
- Chăm sóc da
- Chế độ ăn
- Kiểm soát nhu cầu đi tiểu
- Tăng cường cơ sàn chậu
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 17/07/2018
Bạn bị tiểu không tự chủ. Điều này có nghĩa là bạn không thể ngăn nước tiểu rò rỉ từ niệu đạo của bạn. Đây là ống dẫn nước tiểu ra khỏi cơ thể của bạn từ bàng quang của bạn. Tiểu không tự chủ có thể xảy ra do lão hóa, phẫu thuật, tăng cân, rối loạn thần kinh hoặc sinh con. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp giữ cho tiểu không tự chủ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Chăm sóc da
Bạn có thể cần phải chăm sóc đặc biệt cho vùng da xung quanh niệu đạo. Những bước này có thể giúp đỡ.
Làm sạch khu vực xung quanh niệu đạo của bạn ngay sau khi đi tiểu. Điều này sẽ giúp giữ cho da khỏi bị kích ứng. Nó cũng sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng. Hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn về chất làm sạch da đặc biệt cho những người bị tiểu không tự chủ.
- Sử dụng các sản phẩm này thường sẽ không gây kích ứng hoặc khô.
- Hầu hết trong số này không cần phải được rửa sạch. Bạn chỉ có thể lau khu vực bằng một miếng vải.
Sử dụng nước ấm và rửa nhẹ nhàng khi tắm. Chà quá mạnh có thể làm tổn thương da. Sau khi tắm, sử dụng kem dưỡng ẩm và kem rào cản.
- Kem Barrier giữ nước và nước tiểu ra khỏi da của bạn.
- Một số loại kem rào cản có chứa thạch dầu mỏ, oxit kẽm, bơ ca cao, cao lanh, lanolin hoặc parafin.
Hỏi nhà cung cấp của bạn về máy tính bảng khử mùi để giúp khử mùi.
Làm sạch nệm của bạn nếu nó trở nên ẩm ướt.
- Sử dụng dung dịch giấm trắng và nước bằng nhau.
- Khi nệm đã khô, chà baking soda vào vết bẩn, sau đó hút sạch bột nở.
Bạn cũng có thể sử dụng các tấm chống nước để giữ nước tiểu không ngấm vào nệm của bạn.
Chế độ ăn
Ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Cố gắng giảm cân nếu bạn thừa cân. Quá nặng sẽ làm suy yếu các cơ giúp bạn ngừng đi tiểu.
Uống nhiều nước:
- Uống đủ nước sẽ giúp tránh mùi hôi.
- Uống nhiều nước thậm chí có thể giúp giảm rò rỉ.
KHÔNG uống bất cứ thứ gì từ 2 đến 4 giờ trước khi đi ngủ. Làm trống bàng quang của bạn trước khi đi ngủ để giúp ngăn chặn rò rỉ nước tiểu trong đêm.
Tránh thực phẩm và đồ uống có thể làm rò rỉ nước tiểu tồi tệ hơn. Bao gồm các:
- Caffeine (cà phê, trà, một ít soda)
- Đồ uống có ga, chẳng hạn như soda và nước lấp lánh
- Đồ uống có cồn
- Trái cây và nước ép cam quýt (chanh, chanh, cam và bưởi)
- Cà chua và thực phẩm dựa trên cà chua và nước sốt
- Thức ăn cay
- Sô cô la
- Đường và mật ong
- Chất ngọt nhân tạo
Có thêm chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, hoặc bổ sung chất xơ để ngăn ngừa táo bón.
Thực hiện theo các bước sau khi bạn tập thể dục:
- KHÔNG uống quá nhiều trước khi tập thể dục.
- Đi tiểu ngay trước khi bạn tập thể dục.
- Hãy thử đeo miếng lót để hấp thụ rò rỉ hoặc chèn niệu đạo để chặn dòng nước tiểu.
Kiểm soát nhu cầu đi tiểu
Một số hoạt động có thể làm tăng rò rỉ cho một số người. Những điều cần tránh bao gồm:
- Ho, hắt hơi và căng thẳng, và các hành động khác gây thêm áp lực lên các cơ xương chậu. Điều trị cảm lạnh hoặc các vấn đề về phổi khiến bạn ho hoặc hắt hơi.
- Nâng rất nặng.
Hỏi nhà cung cấp của bạn về những điều bạn có thể làm để bỏ qua sự thôi thúc để thông qua nước tiểu. Sau một vài tuần, bạn nên rò rỉ nước tiểu ít thường xuyên hơn.
Huấn luyện bàng quang của bạn để chờ một thời gian dài hơn giữa các chuyến đi vào nhà vệ sinh.
- Bắt đầu bằng cách cố gắng giữ trong 10 phút. Từ từ tăng thời gian chờ đợi này lên 20 phút.
- Học cách thư giãn và thở chậm. Bạn cũng có thể làm một cái gì đó khiến tâm trí của bạn không cần đi tiểu.
- Mục tiêu là học cách giữ nước tiểu trong tối đa 4 giờ.
Đi tiểu vào những thời điểm định sẵn, ngay cả khi bạn không cảm thấy thôi thúc. Lên lịch để đi tiểu cứ sau 2 đến 4 giờ.
Làm trống bàng quang của bạn tất cả các cách. Sau khi bạn đi một lần, hãy đi lại một vài phút sau.
Mặc dù bạn đang luyện tập bàng quang để giữ nước tiểu trong thời gian dài hơn, bạn vẫn nên làm trống bàng quang thường xuyên hơn trong thời gian bạn có thể bị rò rỉ. Dành thời gian cụ thể để đào tạo bàng quang của bạn. Đi tiểu thường xuyên đủ vào những thời điểm khác khi bạn không tích cực cố gắng tập luyện bàng quang để giúp ngăn ngừa không tự chủ.
Hỏi nhà cung cấp của bạn về các loại thuốc có thể giúp đỡ.
Phẫu thuật có thể là một lựa chọn cho bạn. Hỏi nhà cung cấp của bạn nếu bạn sẽ là một ứng cử viên.
Tăng cường cơ sàn chậu
Nhà cung cấp của bạn có thể đề nghị các bài tập Kegel. Đây là những bài tập mà bạn thắt chặt các cơ mà bạn sử dụng để ngăn chặn dòng nước tiểu.
Bạn có thể học cách thực hiện các bài tập này một cách chính xác bằng cách sử dụng phản hồi sinh học. Nhà cung cấp của bạn sẽ giúp bạn tìm hiểu cách làm săn chắc cơ bắp trong khi bạn đang được theo dõi bằng máy tính.
Nó có thể giúp có vật lý trị liệu sàn chậu chính thức. Chuyên gia trị liệu có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về cách thực hiện các bài tập để có được lợi ích cao nhất.
Tên khác
Mất kiểm soát bàng quang - chăm sóc tại nhà; Đi tiểu không kiểm soát - chăm sóc tại nhà; Căng thẳng không tự chủ - chăm sóc tại nhà; Bàng quang không tự chủ - chăm sóc tại nhà; Viêm vùng chậu - chăm sóc tại nhà; Rò rỉ nước tiểu - chăm sóc tại nhà; Rò rỉ nước tiểu - chăm sóc tại nhà
Tài liệu tham khảo
Chai TC, Rickey L. Tiểu không tự chủ. Trong: Kellerman RD, Bope ET, biên tập. Liệu pháp hiện tại của Conn 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Tiếp cận sức khỏe phụ nữ. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 237.
Hashim H, Abrams P. Đánh giá và quản lý nam giới mắc chứng tiểu không tự chủ. Trong: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Tiết niệu Campbell-Walsh. Tái bản lần thứ 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 72.
Newman DK, Burgio KL. Quản lý bảo tồn của tiểu không tự chủ: liệu pháp sàn hành vi và sàn chậu và các thiết bị niệu đạo và khung chậu. Trong: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Tiết niệu Campbell-Walsh. Tái bản lần thứ 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 80.
Ngày xét duyệt 17/07/2018
Cập nhật bởi: Sovrin M. Shah, MD, Trợ lý Giáo sư, Khoa Tiết niệu, Trường Y khoa Icahn tại Mount Sinai, New York, NY. Đánh giá được cung cấp bởi VeriMed Health Network. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.