NộI Dung
- Khái niệm cơ bản về mía
- Đi bộ và rẽ bằng mía
- Bước lên hoặc xuống một bước hoặc lề đường
- Đi lên hoặc xuống một bộ cầu thang
- Những lời khuyên về an toàn
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xem xét 5/14/2017
Điều quan trọng là bắt đầu đi bộ ngay sau khi phẫu thuật chấn thương chân. Nhưng bạn sẽ cần hỗ trợ trong khi chân bạn đang lành. Một cây gậy có thể được sử dụng để hỗ trợ. Nó có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn chỉ cần một chút giúp đỡ với sự cân bằng và ổn định, hoặc nếu chân bạn chỉ hơi yếu hoặc đau.
Hai loại gậy chính là:
- Canes với một mẹo duy nhất
- Canes với 4 ngạnh ở phía dưới
Bác sĩ phẫu thuật hoặc nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ giúp bạn chọn loại gậy phù hợp nhất với bạn. Loại mía bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào mức độ bạn cần hỗ trợ.
Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang có nhiều vấn đề đau, yếu hoặc cân bằng. Nạng hoặc xe tập đi có thể là lựa chọn tốt hơn cho bạn.
Khái niệm cơ bản về mía
Câu hỏi phổ biến nhất về việc sử dụng gậy là "Tôi nên cầm nó ở tay nào?" Câu trả lời là bàn tay đối diện với chân mà bạn đã phẫu thuật hoặc đó là điểm yếu nhất.
Đầu hoặc tất cả 4 ngạnh cần phải nằm trên mặt đất trước khi bạn dồn trọng lượng lên gậy.
Nhìn về phía trước khi bạn đi bộ, không xuống dưới chân của bạn.
Hãy chắc chắn rằng gậy của bạn đã được điều chỉnh theo chiều cao của bạn:
- Tay cầm nên ở ngang tầm cổ tay của bạn.
- Khuỷu tay của bạn nên hơi cong khi bạn cầm tay cầm.
Chọn một cây gậy có tay cầm thoải mái.
Sử dụng ghế có tay vịn khi bạn có thể để làm cho việc ngồi và đứng dễ dàng hơn.
Đi bộ và rẽ bằng mía
Thực hiện theo các bước sau khi bạn đi bộ với một cây gậy:
- Đứng với một nắm chắc trên cây gậy của bạn.
- Đồng thời bạn bước về phía trước với chân yếu hơn, vung gậy cùng khoảng cách trước mặt. Đầu gậy và chân trước của bạn phải đều nhau.
- Giảm áp lực cho chân yếu hơn bằng cách đặt áp lực lên gậy.
- Bước qua gậy với chân mạnh mẽ của bạn.
- Lặp lại các bước từ 1 đến 3.
- Xoay bằng cách xoay trên chân mạnh mẽ của bạn, không phải chân yếu hơn.
- Đi chậm thôi. Có thể mất một thời gian để làm quen với việc đi bộ với một cây gậy.
Bước lên hoặc xuống một bước hoặc lề đường
Để đi lên một bước hoặc lề đường:
- Bước lên với chân mạnh hơn của bạn đầu tiên.
- Đặt trọng lượng của bạn lên chân mạnh hơn và đưa gậy và chân yếu hơn lên để đáp ứng chân mạnh hơn.
- Sử dụng gậy để giúp cân bằng của bạn.
Để đi xuống một bước hoặc lề đường:
- Đặt gậy của bạn xuống dưới bước.
- Đưa chân yếu hơn xuống. Sử dụng gậy để cân bằng và hỗ trợ.
- Đưa chân mạnh hơn xuống bên cạnh chân yếu hơn.
Nếu bạn đã phẫu thuật cả hai chân, vẫn dẫn bằng chân mạnh khi đi lên và chân yếu khi đi xuống. Hãy nhớ rằng, "lên với cái tốt, xuống với cái xấu."
Đi lên hoặc xuống một bộ cầu thang
Nếu có tay vịn, hãy giữ chặt nó và sử dụng gậy của bạn trong tay kia. Sử dụng phương pháp tương tự cho một bộ cầu thang mà bạn làm cho các bước duy nhất.
Đi lên cầu thang với chân mạnh hơn trước, sau đó là chân yếu hơn và sau đó là gậy.
Nếu bạn đang đi xuống cầu thang, hãy bắt đầu với cây gậy của bạn, sau đó là chân yếu hơn và sau đó là chân mạnh.
Thực hiện các bước một tại một thời điểm.
Khi bạn đạt đến đỉnh, dừng lại một chút để lấy lại thăng bằng và sức mạnh trước khi tiếp tục.
Nếu bạn đã phẫu thuật cả hai chân, hãy dẫn bằng chân mạnh hơn khi đi lên và chân yếu hơn khi đi xuống.
Những lời khuyên về an toàn
Thay đổi xung quanh ngôi nhà của bạn để ngăn ngừa té ngã.
- Hãy chắc chắn rằng bất kỳ tấm thảm lỏng lẻo, góc thảm dính lên hoặc dây được bảo vệ xuống đất để bạn không bị vấp hoặc bị vướng vào chúng.
- Loại bỏ sự lộn xộn và giữ cho sàn nhà của bạn sạch sẽ và khô ráo.
- Mang giày hoặc dép có đế cao su hoặc đế chống trượt khác. KHÔNG mang giày có gót hoặc đế da.
Kiểm tra mẹo hoặc mẹo của cây gậy của bạn hàng ngày và thay thế chúng nếu chúng bị mòn. Bạn có thể nhận được lời khuyên mới tại cửa hàng cung cấp y tế hoặc cửa hàng thuốc địa phương.
Khi bạn đang học cách sử dụng cây gậy của mình, hãy nhờ người khác hỗ trợ thêm nếu cần.
Sử dụng ba lô nhỏ, túi đeo tay hoặc túi đeo vai để đựng những vật dụng bạn cần (như điện thoại của bạn). Điều này sẽ giữ cho bàn tay của bạn miễn phí trong khi bạn đang đi bộ.
Tài liệu tham khảo
Lusardi MM. Chăm sóc hậu phẫu và tiền sản. Trong: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Chỉnh hình và chân tay giả trong phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: chương 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Phục hồi chức năng thay thế khớp háng: tiến triển và hạn chế. Trong: Giangarra CE, Manske RC, eds. Phục hồi chức năng chỉnh hình lâm sàng. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chương 66.
Ngày xem xét 5/14/2017
Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.