NộI Dung
- Thông tin thêm về Strain Strain
- Mong đợi điều gì
- Giảm triệu chứng
- Hoạt động trở lại
- Theo sát
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 4/9/2018
Một căng thẳng là khi một cơ bắp trở nên căng thẳng và chảy nước mắt. Chấn thương đau đớn này còn được gọi là "cơ kéo."
Nếu bạn đã căng cơ gân kheo, bạn đã kéo một hoặc nhiều cơ ở mặt sau của chân trên (đùi).
Thông tin thêm về Strain Strain
Có 3 cấp độ của gân kheo:
- Độ 1 - căng cơ nhẹ hoặc kéo
- Độ 2 - rách cơ một phần
- Lớp 3 - rách cơ hoàn toàn
Thời gian phục hồi tùy thuộc vào cấp độ của chấn thương. Một vết thương nhỏ độ 1 có thể lành trong vài ngày, trong khi chấn thương độ 3 có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành hoặc cần phẫu thuật.
Mong đợi điều gì
Bạn có thể mong đợi sưng, đau và đau sau khi căng gân kheo. Đi bộ có thể đau đớn.
Để giúp cơ gân kheo của bạn lành lại, bạn có thể cần:
- Nạng nếu bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân của bạn
- Một băng đặc biệt quấn quanh đùi của bạn (băng nén)
Các triệu chứng, chẳng hạn như đau và đau nhức, có thể kéo dài:
- Hai đến năm ngày cho một chấn thương cấp 1
- Lên đến một vài tuần hoặc một tháng cho chấn thương lớp 2 hoặc 3
Nếu vết thương rất gần với mông hoặc đầu gối hoặc có nhiều vết bầm tím:
- Nó có thể có nghĩa là gân kheo đã được kéo ra khỏi xương.
- Bạn có thể sẽ được giới thiệu đến một bác sĩ thể thao hoặc bác sĩ xương (chỉnh hình).
- Bạn có thể cần phẫu thuật.
Giảm triệu chứng
Thực hiện theo các bước sau trong vài ngày hoặc vài tuần đầu sau khi bạn bị thương:
- Nghỉ ngơi. Dừng bất kỳ hoạt động thể chất gây đau. Giữ chân của bạn càng yên càng tốt. Bạn có thể cần nạng khi bạn phải di chuyển.
- Nước đá. Đặt đá vào gân kheo của bạn trong khoảng 20 phút, 2 đến 3 lần một ngày. KHÔNG bôi đá trực tiếp lên da.
- Nén. Băng ép hoặc quấn có thể làm giảm sưng và giảm đau.
- Độ cao. Khi ngồi, giữ cho chân của bạn nâng lên một chút để giảm sưng.
Để giảm đau, bạn có thể sử dụng ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) hoặc acetaminophen (Tylenol). Bạn có thể mua các loại thuốc giảm đau tại cửa hàng.
- Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng các loại thuốc này nếu bạn bị bệnh tim, huyết áp cao, bệnh thận hoặc đã bị loét dạ dày hoặc chảy máu trong quá khứ.
- KHÔNG lấy nhiều hơn số lượng được đề nghị trên chai hoặc bởi nhà cung cấp của bạn.
Hoạt động trở lại
Khi cơn đau của bạn đã giảm đủ, bạn có thể bắt đầu kéo dài nhẹ và hoạt động thể chất nhẹ. Hãy chắc chắn rằng nhà cung cấp của bạn biết.
Từ từ tăng hoạt động thể chất của bạn, chẳng hạn như đi bộ. Thực hiện theo các bài tập nhà cung cấp của bạn đã cho bạn. Khi gân kheo của bạn lành lại và mạnh hơn, bạn có thể thêm nhiều bài tập và kéo dài.
Cẩn thận đừng đẩy bản thân quá mạnh hoặc quá nhanh. Một căng gân kheo có thể tái phát, hoặc gân kheo của bạn có thể bị rách.
Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi trở lại làm việc hoặc bất kỳ hoạt động thể chất. Trở lại hoạt động bình thường quá sớm có thể gây ra chấn thương.
Theo sát
Theo dõi với nhà cung cấp của bạn 1 đến 2 tuần sau khi bạn bị thương. Dựa trên chấn thương của bạn, nhà cung cấp của bạn có thể muốn gặp bạn nhiều lần trong quá trình chữa lành.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:
- Bạn bị tê đột ngột hoặc ngứa ran.
- Bạn nhận thấy sự gia tăng đột ngột của đau hoặc sưng.
- Chấn thương của bạn dường như không được chữa lành như mong đợi.
Tên khác
Kéo cơ gân kheo; Bong gân - gân kheo
Tài liệu tham khảo
Bhatti OM, Weinman BM, Hồ Chí Minh. Chấn thương gân kheo. Trong: Frontera WR, Bạc JK, Rizzo TD, eds. Yếu tố cần thiết của Y học Vật lý và Phục hồi chức năng. Tái bản lần 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 68.
CA. Chấn thương gân kheo. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee & Drez. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 88.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Căng cơ về hông và đùi. Trong: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Phục hồi chức năng chỉnh hình của vận động viên. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 24.
Switzer JA, Bovard RS, Quinn rh. Chỉnh hình hoang dã. Trong: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Thuốc hoang dã của Auerbach. Tái bản lần thứ 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chương 22.
Ngày xét duyệt 4/9/2018
Cập nhật bởi: C. Benjamin Ma, MD, Giáo sư, Trưởng khoa Y học Thể thao và Vai, Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình UCSF, San Francisco, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.